踢毽子是大家比较常见的一种运动，如今有很多的女性朋友因为在平时的时候工作比较繁忙，没有充足的时间来进行身体锻炼，所以他们会选择在室内踢毽子进行锻炼，经常踢毽子的话不仅能够起到减肥的功效，同时也能够提高人体的肺活量从而促进血液循环，那么踢毽子的减肥方法有哪些呢？
踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环 ，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。
踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。
踢毽子除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可控，因人而异，可随意控制，故男女老少都可参加。踢毽子是人们冬季休闲健身的理想选择。
踢毽子减肥法之所以能够普及，还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。同时，踢毽子不受年龄、性别限制，不易受伤，简单易学也是其优势所在。
踢毽子，是一项时尚的群众性体育活动。“好毽，漂亮——”每日清晨或傍晚，在小区公园，伴随着上下翻飞的绮丽彩毽，或三五成圈或十多人的大圈的人们时常爆出喝彩声和笑声！
哪些运动的减肥方法是最好的呢？推荐最有效的减肥方法
自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。
爬楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
哪些节食减肥的方法才是有效的呢？
节食减肥法一： 不吃正餐，简单吃零食
虽然不吃正餐会让人感觉很饿，甚至没有精力去学习工作。但是，为了苗条的身材，一定要忍受住哦！毕竟节食减肥的方法，还是非常适合想减肥又怕麻烦的懒人族的！况且，饿的时候，完全可以适当的吃些零食，给身体补充上足够的能量，以便让减肥和生活，更有效的进行。
节食减肥法二： 喝水减肥
喝水减肥法是经过很多科学研究，还有众多肥胖者亲身试用过的，比较有效的减肥方法。不过，操作的时候，一定要掌握好技巧。比如说：喝水的时候，尽量要在吃饭前。这样，可以有效的降低食欲，减少进食量。另外，吃饭时，把食物放入温水中后，再进行食用。这样，既可以加速肠胃蠕动，排除体内垃圾，还可以让小腹部变得平坦，赘肉骤减哦。
节食减肥法三：苹果减肥法
对于为了减肥不想吃饭，但又怕影响健康，不得不吃饭的减肥族来说，吃饭真的是很痛苦的一件事情。所以，我们想出了用苹果来代替食物的方法，简称为苹果减肥法。其实，苹果的营养价值是很高的，不只可以提高人体抵抗力，还可以美容养颜，但是因为它是低能量的食物，对体重不会造成任何影响，所以完全可以替代正餐来食用。
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