简要内容:最新发现五个健康错误，你也有错误的认识吗？
1.跑步会损伤膝盖吗？
很多医生建议，如果要锻炼的话，游泳和散步比跑步好。因为很多人认为经常跑步可能会伤害膝盖。但是，最新的研究表明，跑步不仅不会损伤膝盖，还会保护膝盖。
去年《骨骼放射学》杂志刊登的文章引起了争议。
1997年，该研究的科学家开始观察参加维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在8名选手中，只有一名膝盖有问题。但是，这个选手的膝盖在参加马拉松之前就出现了健康问题，多年训练后膝盖的问题消失了。其他7名选手在后续的训练和比赛中膝盖没有问题。
斯坦福大学的科学家也在去年发表了研究报告书，他们在20年间观察了退役长跑运动员从50岁到70岁的健康状况。研究开始时，约7%的运动员膝盖疼痛，但20年后膝盖比以前健康。对照组中，研究开始时，100%的人膝盖健康，20年后，32%的人膝盖有问题。
这些研究表明，跑步不会损伤膝盖。相反，膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少。膝盖一旦受损，人体可能会产生补偿反应，改变行走步伐，打破原有平衡，使膝盖问题迅速恶化。
2.日光浴:治病还是生病？
到20世纪为止，很多国家的人都尽量避免阳光直射，但象在20世纪初发生了变化。
20世纪初，科学家发现紫外线和阳光(含紫外线)可以治疗疟疾。该病的原因是维生素d不足，患者容易骨折，也有骨畸形的症状。1903年诺贝尔生理学或医学奖得主芬森的研究发现，阳光中多种波段的光线都具有医疗效果，他的发现引发了阳光浴的热潮，并持续了多年。
今天，我们知道紫外线辐射会导致皮肤癌，今年阳光被视为与石棉等物质相同的高危致癌物质。紫外线不再是可能的致癌物质。那是致癌物质。日光浴安全，紫外线辐射剂量小，不足以引起癌症。的确，小剂量的阳光照射需要维生素D的生产，但剂量小到什么程度，现在仍然是科学界争论的热点。
3.只吃保健品对健康有害吗？
只吃保健品就不会出现健康问题？也许，做什么都有度。今年，医生们就发现了一种饮食相关的疾病：健康食品强迫症(orthorexianervosa)。患这种病的人，会强迫自己吃一些健康食品，以改善健康或治疗某些疾病。
某些患者在饮食上追求极端(比如食用生食)，结果却以缺乏维生素告终。还有一些患者喜欢花极高的价钱购买国外进口食品或有机食品。当一个人狂热地追求健康食品，饮食行为占据了日常生活的大部分时间，甚至把饮食问题提高到道德的高度，会严重影响他的心情时，这就是“犯病”的表现。
并非所有医生都认为健康食品强迫症确实是一种病症，但随着人们对健康和营养的重视，这种“病症”出现的几率越来越高。
4.常吃鸡蛋，死亡率升高？
近几十年，很多人认为鸡蛋中脂肪和胆含量较高，医生也建议人们少吃鸡蛋，因此鸡蛋在大众心中的健康度已大打折扣。
去年《美国临床营养学杂志》发表的报告显示，经常吃鸡蛋的男性死亡率上升了22%，糖尿病患者的话，这个概率会加倍。
但不要被死亡率吓坏。实际上，鸡蛋中的胆(每个约含200mg)并不会像黄油和肉类中的脂肪一样，使血液中的胆浓度大幅升高，而且鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质。
另外，吃鸡蛋会使死亡率升高的说法并未得到更多研究的证实，虽然很多医生不建议常吃鸡蛋，但越来越多的医生已把鸡蛋视作健康食品中不可缺少的一部分。
5.每天一片维生素片对健康有益吗？
20世纪最伟大的医学进 之一是发现维生素和矿物质的作用。简单改造食品结构，提高维生素的摄取量，可以结束佝偻病、坏血病、粗皮病、甲状腺肿大等疾病。
既然如此，为什么不每天吃维生素片呢？听起来很合乎逻辑，而且在上世纪90年代，医生们就曾建议人们这样做。于是，这个建议引发了一些奇怪的问题：高剂量的贝塔-胡萝卜素会提高吸烟者患肺癌的几率；高剂量的维生素C会会使实验小鼠更易患癌症；维生素E则会提高继发性心脏病的患病风险。
2006年，美国国立卫生研究院指出，没有令人信服的证据表明，每天坚持服用维生素片肯定对健康有益。今天，更客观的建议是，你不必停止服用维生素片，但你不必从一开始就服用维生素片。
不可不知的5大健康误区
1.跑步是否会损害膝盖?
很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，因为很多人认为，经常跑步可能损害膝盖。然而，最新研究显示，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。
去年，《骨骼放射学》杂志(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片争议。
1997年，这项研究的科学家开始跟踪观察参与维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在8名运动员中，只有一名的膝盖出现问题。不过，这位运动员的膝盖早在参加马拉松运动前就出现健康问题了，而在多年训练后，他的膝盖问题消失了。其他7名运动员在随后的训练和比赛中，膝盖一直都没有出现问题。
斯坦福大学的科学家也在去年发表了一篇研究报告，他们在20年的时间里，一直跟踪观察退役长跑运动员从50岁到70岁的健康状况。研究开始时，大约有7%的运动员的膝盖时有疼痛的现象，但由于他们坚持跑步，20年后，他们的膝盖都比以前更为健康。而在对照组中，虽然在研究开始时，100%的人的膝盖都很健康，但20年后，32%的人的膝盖都出现了问题。
这些研究都表明，跑步并不会损害膝盖。相反，膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少。膝盖一旦受损，人体就可能作出补偿反应，改变走路步伐，打破原有平衡，使膝盖的问题快速恶化。
2.阳光浴：治病还是致病?
20世纪以前，很多国家的人都尽量避免阳光直射，但这种现象在20世纪初发生了改变。
20世纪初，科学家发现紫外线和阳光(含有紫外线)可以治疗佝偻病。该病的致病原因是缺乏维生素D，患病者极易骨折，而且还有骨骼畸形的症状。1903年诺贝尔生理学或医学奖得主芬森(NielsRybergFinsen)研究发现，阳光中多种波段的光线都有医疗效果，他的这一发现引发了日光浴热潮，并持续了很多年。
今天，我们都已知道，紫外线辐射会导致皮肤癌，而且在今年，阳光已被视为与香烟、石棉等物质一样的高危致癌物质。紫外线不再是一种可能的致癌物质———它就是致癌物质。人们曾认为，日光浴是安全的，因为紫外线的辐射剂量很小，不足以引起癌症。确实，小剂量的日光照射对于维生素D的生产是必要的，但剂量要小到什么程度，现在仍是科学界争论的热点。
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3.只吃健康食品有害健康?
只要吃健康食品就不会出健康问题?也许吧，不过做任何事都有个“度”。今年，医生们就发现了一种饮食相关的疾病：健康食品强迫症(orthorexianervosa)。患这种病的人，会强迫自己吃一些健康食品，以改善健康或治疗某些疾病。
某些患者在饮食上追求极端(比如食用生食)，结果却以缺乏维生素告终。还有一些患者喜欢花极高的价钱购买国外进口食品或有机食品。当一个人狂热地追求健康食品，饮食行为占据了日常生活的大部分时间，甚至把饮食问题提高到道德的高度，会严重影响他的心情时，这就是“犯病”的表现。
并非所有医生都认为健康食品强迫症确实是一种病症，但随着人们对健康和营养的重视，这种“病症”出现的几率越来越高。
4.常吃鸡蛋，死亡率升高?
近几十年，很多人认为鸡蛋中脂肪和胆固醇含量较高，医生也建议人们少吃鸡蛋，因此鸡蛋在大众心中的健康度已大打折扣。
去年，《美国临床营养学杂志》刊登的一篇报告甚至指出，经常吃鸡蛋的男性的死亡率会升高22%，如果是糖尿病患者，这个概率还要翻倍。
不过，别被死亡率吓坏了。实际上，鸡蛋中的胆固醇(每个约含200mg)并不会像黄油和肉类中的脂肪一样，使血液中的胆固醇浓度大幅升高，而且鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质。
另外，吃鸡蛋会使死亡率升高的说法并未得到更多研究的证实，虽然很多医生不建议常吃鸡蛋，但越来越多的医生已把鸡蛋视作健康食品中不可缺少的一部分。
5.每天一片维生素片有益健康?
20世纪最伟大的医学进步之一，就是发现了维生素和矿物质的作用。简单的改造食品结构，提升某些维生素的摄入量，就可以终结佝偻病、坏血病、糙皮病、甲状腺肿大等疾病。
既然如此，为什么不每天食用一片维生素片呢?听起来很合乎逻辑，而且在上世纪90年代，医生们就曾建议人们这样做。于是，这个建议引发了一些奇怪的问题：高剂量的贝塔-胡萝卜素会提高吸烟者患肺癌的几率;高剂量的维生素C会会使实验小鼠更易患癌症;维生素E则会提高继发性心脏病的患病风险。
2006年，美国国立卫生研究院指出，没有令人信服的证据表明，每天坚持服用维生素片肯定有益于身体健康。今天，更客观的建议是，你不必停止服用维生素片，但没必要开始服用维生素片。
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新手必知的5大健身误区
一：没有痛苦就没有收获。
许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，喜欢选择超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，最终放弃了，因为身心俱损。
鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。
二：我要赶快见效。
许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。
三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。
要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。
事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。
四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。
当今人们生活都很忙。总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误。
因此，最好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。
五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加。
进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，打赌你必定不能坚持下去。
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