导读： 寅时当养肺 寅时别急着锻炼 日常如何养肺？ 1、保护呼吸质量 2、预防呼吸道疾病 3、饮食保养 4、适当运动 5、精神调养 6、捶背
寅时指的就是凌晨三点到凌晨五点这个时间点，也被称之为黎明和平旦等，是日夜交替的一个时间点。中医告诉我们，这个时辰对应的是我们的肺经，所以一定要做好肺部的养生工作。下面就来和大家一起说说寅时养生方法，来了解下吧！
寅时当养肺
寅时的经脉是从肺经开始的，而体内的阳气开端就是属于肺经，这就说明了肺部保健的重要性。专家认为，人体中的气机一定要坚持顺其自然的原则。在寅时的时候，人体中的阴阳开始转变，身体也进入了阳盛阴衰的情况。寅时是肺经最为旺盛的时间点，肺部也需要将血液运往全身各地。所以说，寅时睡眠状态好进入深度睡眠的让那群，第二天起床气色非常的好，并且感觉精力很充沛。如果是患有肺部疾病的患者，在寅时的时候症状最为明显，一定要注意。
一般情况下，到寅时的时候身体都是处于一个深度睡眠的整体中，这也是身体中气血从安静转变到运动的一个过程。那么很多人就会问了，为什么老年人在寅时的时候更加容易清醒，事实上这和老年人身体中气血不足有着直接的关系。如果说你会在这个时间点醒来进行小便，那么就说明身体比较虚。如果寅时清醒同时发现自己满头大汗，那么就需要特别注意了，很有可能是身体出现了某些疾病。
寅时别急着锻炼
寅时养生并不是一件容易的事情，除了身体进入深度睡眠之外，一些注意事项仍旧需要遵守。黄帝内经中告诉我们，在春天的时候寅时适合进行慢慢的散步，这样能够促进身体中生发之气慢慢的起来，但是千万不能够用力过猛。除此之外，这个时间点也需要放松自己的精神，这样也能够促进身体的放松。为什么跑步能够促进精神放松呢，这主要是我们在跑步的过程中并不会思考问题，同理游泳也具有这种效果。很多人有早锻炼的习惯，认为这样能够很好的促进身体健康。但其实不然，早锻炼的人群需要特别的注意。我们说的早锻炼其实就是用自己的力量和自然抗衡，但是如果没有选择正确的方法，那么会损害身体健康。
日常如何养肺？
寅时无疑是一个养肺的绝佳时间，但是养肺也不是一蹴而就的，还是需要循序渐进，下面我们就来说说日常应该如何养肺：
1、保护呼吸质量
我们每天都在呼吸，而不同地区的空气质量不一样，有些地区空气质量比较好，污染物比较少，但是随着工业的发展，很多地区的空气质量都很差，各种有毒物质会通过呼吸进入我们的身体，引起肺部病变，甚至是全身病变。生活在空气质量差的地区的人们，一定要注意保护肺，降低有害物质的危害。比如我们出门可以戴上口罩，口罩能阻挡一部分的灰尘，也能阻挡一些细菌，呼吸的时候最好用鼻呼吸。同时我们要有保护环境的意识，一起保护环境。
2、预防呼吸道疾病
感冒是生活中常见的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性发作的诱因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要养肺，日常生活中要注意预防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好时机，在夏季用适当的方法来增强抵抗力，预防冬季感冒。除了预防感冒，养肺还要注意保护我们的鼻咽部，如果鼻咽部位出现疾病要及早治疗，以免感染到肺部。
3、饮食保养
中医认为白色食物入肺，要养肺的话就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒凉的食物，也不要吃太咸，最好是清淡饮食。
4、适当运动
经 锻炼的人，肺功能往往都比较好，肺活量比较大，想要养肺的话也要适当的运动锻炼。早上的7点到9点是养肺的好时机，在这个时候运动可以增强肺功能，增强体质。适合的运动方法有很多，比如散步、慢跑、竞走等，每天锻炼一小时，坚持下来可以很好的提高肺泡通气量。另外，我们也可以选择走楼梯来代替电梯，这样既安全又能锻炼身体。
5、精神调养
“思伤脾、悲伤肺”，从这句话中我们可以看出，悲伤的情绪会影响我们的肺脏器，因此，我们要避免悲伤情绪，遇到悲伤的事情要懂得及时调整心理。
6、捶背
捶背这个动作也可以养肺。背部的经脉很多，捶背这个简单的动作就可以起到很好的养生功效，包括预防感冒、健脾养肺等。方法很简单，端坐好，腰背自然挺直，放松，双眼微闭，两手握成空拳，捶打脊中穴及两侧部位，3到5次，捶背的时候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右两侧部位，捶打的时候要闭气，同时最好能扣齿吞津。
孕妇需预防呼吸道疾病
针对近期呼吸道疾病在国外频发的现状，专家指出，孕妇应注意适当防护。据童涵春堂大药房执业医师介绍，最近除了防病必备的口罩外，热销的还有消毒类及具有抗病毒、提高免疫力、清热解毒等功效的产品。市民防范意识逐渐加强是件好事，同时还应注意不要乱用药。
1、注意居室通风
室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。
2、提高室内相对湿度
孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
3、加强锻炼
女性在怀孕前要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪。
4、加强自我保护意识
如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
5、合理饮食
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
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肺病喉咙先知道喉咙出现了3个异常,注意养肺
众所周知，肺是人体非常重要的器官，注意肺的健康保养可以呼吸身体，循环系统正常，立即获得氧气满足身体需求，维持正常的生命活动。但是，有些人生活的地方污染没有采取严重的保护措施，经常被动吸入二手烟和吸烟行为，得到有害物质后会影响健康，肺病变后喉咙也会发出警告。如有疾病相关症状，应及时检查，明确疾病类型，严重程度，同时采取合理的治疗措施进行改善。
1、痰液分泌量多
肺病变后喉咙有特殊表现，如喉咙痰液分泌量多，这表明应该提高肺功能。很多类型的肺部病变发展过程中，都有痰液大量分泌的情况，例如肺炎、肺结核或者肺癌。
这些类型的疾病发展过程中，局部炎症刺激或者支气管黏液分泌改变，受到影响就会有较多的痰液分泌出来，有这种情况出现说明肺部出现病变，要通过合理的治疗来促进痰液分泌，而身体恢复健康，肺部功能提高之后痰液大量分泌的情况也会改善。
2、声音嘶哑
声音嘶哑也是肺功能下降的可能性很高，很多人肺部受损后功能下降，局部炎症发生或肿瘤发生，受肿瘤影响喉回神经压迫，声带瘫痪
另外，有些人肺热咳嗽，不及时调节咳嗽明显，长时间咳嗽也声音沙哑。发出声音时发现异常，提高警惕，检查判断肺功能是否下降。
3、常常咳嗽
咳嗽是肺部疾病的常见信号，在肺功能下降的过程中，有害物质积累，局部炎症刺激通常会使患者有明显的咳嗽表现，咳嗽频繁，持续时间长，服用止咳药物也没有改善，最好去医院检查。
通过检查可以判断咳嗽的具体原因，同时积极配合治疗改善病情，否则咳嗽严重但不警惕，局部炎症持续存在时咳嗽频繁，应充分重视，采取合理的治疗措施改善。
肺功能下降会发出警告。喉咙总是说明肺功能下降的特殊表现，合理调节，保持良好的生活习惯，认真治疗疾病是提高肺功能的关键。
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