据调查，睡前玩手机它已经成为影响人们睡眠的一个重要因素。许多人躺在床上，习惯性地拿出手机、玩游戏、聊天、看戏剧等，不知不觉地很晚，导致睡眠不足。
智能手机对眼睛的害处细数手机对眼睛的十个危害
一、伤害眼睛
许多人习惯于关灯躺在床上玩手机。手机的光线对眼睛有很大的伤害。轻的会加重近视，重的会失明。不要认为这是危言耸听。
二、降低注意力
睡觉前玩手机，不注意会忘记时间，导致睡眠越来越晚，第二天会有工作和学习，导致睡眠时间越来越少。睡前时间的减少会使人们的注意力越来越不集中。
三、影响身材
当我们躺在床上玩手机时，大多数人会弓着背玩手机，或者俯卧玩手机期弓背低头，会改变我们的姿势，特别是一些长大的孩子，也会增加身体的疲劳。
影响工作学习
随着睡眠时间的减少，人们的注意力减少，精力疲们在工作或学习时打瞌睡，影响我们的正常工作或学习。
许多人知道睡前玩手机的危害，但他们就是无法控制自己。许多危害的表现不是很明显，很容易被忽视。事实上，伤害是随着时间的推移而积累起来的。如何远离睡前玩手机的危害已经成为一件非常重要的事情。有两种主要的方法可以改变睡前玩手机的习惯。一种是让睡前玩手机不无聊，另一种是让自己睡觉，在玩手机之前睡着。
睡觉前玩手机的方法有很多，比如做自己喜欢的事，和朋友爱人聊天，看书，听音乐，做运动，都会打发睡觉前的无聊时光。晚饭后可以出去适量运动，比如慢跑。然后洗个漂亮的热水澡，躺在温暖的床上，让自己没心思玩手机，很快就睡着了。
如果睡前不能避免玩手机，尽量降低亮度，打开灯，然后姿势不要保持不变，尽量控制玩手机的时间，定点睡觉，确保足够的睡眠时间。
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