皮肤需要血气的滋养，血气不好的话，女性很快就没有脸，变暗了。如果一个女人想像桃花一样面对面，她应该注意补血和养血。
四个补血误区需远离
1、阿胶能补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，吃米饭和馒头也能补血。
2、多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的有毒物质留在猪肝内，解毒后进入肾脏，排出小便。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
3、红糖补血效果好
民间流行红糖水补血的说法，女性在经期和产妇分娩后经常喝红糖水补血。但是，专家指出，红糖水没有民间传说的补血等魔法效果。
4、喝牛奶可以补铁
牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但含铁量不高，而且人体对牛奶中铁元素的吸收率只有10%，基本上很难补充到经期性贫血的女性所需要的铁元素，所以喝牛奶补铁是不可行的。
补血养血需要时间
《黄帝内经》中说:女性的一生，有馀气，不足于血，用那个数字脱血。女性的月经、白带、妊娠、分娩4个时期，血液消耗，体内处于血分不足的状态，30岁以上的女性容易开始干燥、粗糙、细纹重叠。针对于此，女性朋友们就要注意血液的养护，做到健康补血。
生理周期第8结束后的7天，这是补血的黄金时间。此时主要以饮食补血为主。从月经来的第一天到排卵前的间称为过滤期，月经来了5~7天，月经结束后的7天以内，排卵前的过滤期。在此期间补充是为下一次月经奠定基础，但经期不能热补充，必须在经期结束后7天内补充。
推荐几种食疗方
1、银耳枣汤
银耳又称穷燕窝，燕窝补充，但价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳对凉爽有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是，因为火不消失的话会变成干燥的气体，所以吃银耳最有效的银耳，用桂圆干、枸杞、枣银耳煮汤，银耳枣汤不仅美味的丰胸小，还能使你的脸色变红，身体轻盈苗条
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和枣是众所周知的补血咚咚，加上营养价值高的山药，益气养血的效果更显着，每月记得喝，哈哈，黑糯米，枣，桂圆
3、当归枣排骨
排骨1根、枸杞、枣12片、当归4片。排出热水，洗净血水，放入砂锅，加入枸杞枣当归、葱、姜片、大火烧开，用小火煮到骨苏腐烂、盐、鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用
4、养颜补血燕麦粥
先浸核桃。枣。龙眼很干。把燕麦洗干净，放进电饭锅里，加入适量的水煮！记得看时间啊！粥一滚就换成粥的摊子啊出锅前放了糖。
本文Hash：55f81fc8de353694a123c268292354bfa4245d20
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。