雪莲果怎么减肥
雪莲果的果实中富含人体必需的氨基酸和膳食纤维，有很好的保健作用。雪莲果属于一种低热量食品，其中含有的碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。研究发现，食用雪莲果可以通便排毒，因此很多人还喜欢通过食用雪莲果来减肥。
吃雪莲果能促进消化，调理胃肠道，还能调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病，有利于减肥期间的人食用。吃雪莲果还能使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子，降火清毒、防治面疱、暗疮以及提高免疫力的作用。
不少人喜欢吃天山雪莲果。天山雪莲果是长得像红薯又像山药的根茎植物，是台湾引进的一种新兴果树。天山雪莲果原产南美安第斯山。天山雪莲果多汁肉色晶莹剔透。可以生吃也可以当做蔬菜炒吃或者煲汤。有人称天山雪莲果为“南美洲神果”。
雪莲果可以煮熟吃。用雪莲果炖煮鸡肉或者排骨也是不错的佳肴。同时雪莲果银耳汤、冰糖雪莲果红枣羹也是非常美味的饭后甜品。有些商家看到雪莲果的消费市场，以雪莲果为原料，研发出雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果糕点等各种雪莲果口味。
雪莲果去除外皮外就可以直接吃。若能在采摘后放两三天，会增加天威，更加多汁脆甜，肉质芳香。需要提醒的是，雪莲果含有一种单宁的化学成分，雪莲果切开后，暴露在空气中会变成褐色，为了防止变色，可以将切开的雪莲果放在清水中浸泡隔绝空气就可以防止氧化变色。
为什么吃苹果能减肥？怎么吃苹果才能减肥！
现在网络上充斥着苹果减肥法，受到很多女性青睐，是利用三天内只吃苹果的一种减肥方法。苹果中含有人体所需要的营养元素，能满足身体正常需求。此外，苹果中含有特殊物质，可促进毒素快速排出，能迅速减轻体重，改善体质，那苹果减肥法是如何做到的。
为什么苹果能减肥？
1、苹果能提高肾脏和肠道功能
吃苹果减肥期间摄入食物量少，消化器官能得到一定修养，可恢复原本机能，维持正常操作。经过减肥能提高胃肠道和肾脏功能，帮助排除体内废气和净化血液，排除体内淤血、宿便以及水毒，维持身体健康。
2、减少热量摄入
苹果减肥法能减少热量摄入，此时会消耗体内储存的热量，也就是脂肪。脂肪消耗的越多，人们就会瘦得越快。
3、缩小胃部
很多肥胖者因为暴饮暴食而导致胃部扩张，不能更好的控制食欲。通过苹果减肥法能收缩胃部，减肥后更容易控制食欲且味觉正常，不再喜欢吃油腻或刺激性食物。此外，也能促进血液中白血球生成，提高抵抗力和免疫力。促进神经和内分泌功能，达到美容养颜效果。
如何进行苹果减肥法？
连续三天之内只吃苹果，不吃其他食物。可按照一日三餐时间吃苹果或肚子饥饿就吃，一直吃到饱为止。最好选择红苹果，因为青苹果太酸会刺激胃肠道。必须吃新鲜苹果，洗干净削皮，防止农药残存。三天内感觉口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水如红花茶、薄荷茶或大麦茶等。减肥期间人们的肠胃会变得异常敏感，不能喝含有咖啡因饮料如咖啡、乌龙茶或绿茶，不然会加重肠胃不适感。苹果减肥期间若出现便秘，第3天晚上可以喝两勺橄榄油润肠道，帮助排除体内毒素。三天苹果减肥结束后，肠胃变得异常柔嫩且味觉敏感，肠胃也变得很小。第4天需慢慢恢复饮食，不能一次性吃太多食物，特别是不能吃零食，可以先喝粥或吃豆腐。
温馨提示
虽然苹果减肥法能快速减轻体重，但易反弹。若长时间只吃水果的话会导致血压变低，引起月经不调或头发分叉。另外长期用苹果代替主食，也会引起贫血或胃炎。
苹果醋减肥法,怎么喝苹果醋减肥效果好
苹果醋对减肥有很大的帮助，是美眉们都喜欢的减肥产品，但是很多美眉都不知道苹果醋要怎么喝才最减肥，下面一起跟着小编来看下。
苹果醋的减肥原理
苹果醋的功效主要是保健养生、改善疲劳、美容养颜、减肥瘦身。苹果醋是怎样减肥的呢？经过发酵的苹果含有果胶，这种果胶可以降低人体脂肪含量。另外，苹果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速减肥的作用。
同时果酸还能诱发脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。苹果醋对于腰、腹、臀、大腿的赘肉有很好的消灭能力。因此下半身肥胖的女生特别喜欢喝苹果醋减肥。
怎样喝苹果醋减肥效果好？
1、选好时刻喝苹果醋
喝苹果醋减肥的最佳时刻在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝，可抑制胃口，削减脂肪的摄入，睡前喝能够助消化，在你睡觉的时分助你铲除体内剩余的热量。可是如果是处于饥饿状况的人最好不要喝，因为苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁，对身体形成不适。喝苹果醋并不是说直接拿起苹果醋就喝，由于苹果醋富含较多的酸类物质，直接喝的话口感不是极好，并且那样对人身体也是有坏处的。
2、稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉，记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇，快速减肥。
3、喝暖的苹果醋减肥效果更好
把您稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。
暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。
4、喝苹果醋减肥要结合运动
锻炼饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟，因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来。
5、多吃营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。
请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。这样一个月瘦下5斤不是难事。
苹果醋减肥法注意事项
1、注意量，不易过多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。
2、要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。
苹果醋的营养价值
苹果醋有很好的营养价值，它不仅有护肤作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉。
苹果醋果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐剂，富含天冬氨酸，丝氨酸，色氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，Vc含量比苹果10倍之多。
1、碱性饮料
苹果醋是一个口感呈酸性，在人体内代谢后呈碱性的饮料，它有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收。呈酸性食物中大多含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等金属元素，像苹果、西红柿，虽入口有酸味，但这些有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐而呈碱性，能够有效改善人体酸性体质，使人体呈弱碱性。碱性 质的人群较酸性体质的人群对病毒的免疫力要更强。
2、富含果胶
果胶有利于肠道中有益菌的生长，有益菌能够产生人体必需的营养物质，如维生素B族（维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸）、维生素K2等。果胶可促进脂肪、类固醇及胆汁的排泄，增加类固醇的排泄有利于降低与性激素有关
癌症的患病率。果胶能够延缓肠道对糖、脂质的吸收，控制血糖升高。果胶摄入人体内吸水膨胀，体积可增大为原来的10倍，容易使人产生饱感，并延迟胃的排空，可有效预防肥胖和减肥。果胶与其他纤维素不同，它不会影响人体对钙、镁、锌、铜等微量元素的吸收。果胶能吸附食物中的铅、镍、钴等重金属离子，且不能被消化液所消化，所以能够有效的排出体内毒素。
3、富含维生素
苹果醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢
4、富含有机酸
苹果酸可直接参与人体代谢，被人体直接吸收，实现短时间内向肌体提供能量，消除疲劳，起到抗疲劳、迅速恢复体力的作用，同时苹果酸可以促进氨代谢，降低血氨浓度，对肝脏有保护作用，苹果酸还有保持心肌的能量代谢，对心肌梗塞的缺血性心肌层起到保护作用，醋酸可以促进胃液分泌，增进食欲，并且可以促进对其他食物中钙的吸收。缬氨酸可促进伤口愈合，改善肝功能。天冬氨酸对肌肉有保护作用，可治疗心绞痛，对心肌梗塞等有防治效果，且具有防止和解除疲劳的作用。
谷氨酸参与脑的蛋白和糖代谢，促进氧化，改善中枢神经活动，有维持和促进脑细胞功能的作用，促进智力的增加。
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