春季虽然常常春雨绵绵，但是常出去走走对老人的身体有很大好处，春季老人出门散步有哪些讲究呢？
春暖花开，老人在清晨或黄昏时分多到户外走走，有利于身体健康。
散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。
对于老人来说，散步也是有讲究的。从速度上来讲，我们把散步分为慢速（每分钟60—70步）、中速（每分钟70—90步）、快速（每分钟90步以上），老人散步时不妨留心算一算，根据自身情况，选择最合适的散步方式。
脑卒中康复期适合中速散步。脑卒中患者在发病前，肌肉力量已开始下降，健康状况不佳，脑卒中则雪上加霜，留下偏瘫等后遗症。每周坚持散步3次以上，可有效改善运动功能，促进脑卒中的后期康复。脑卒中患者散步速度不宜过快，时间不宜过长，每次20—30分钟最好。有呼吸系统疾病的老年人也可以选择中速散步，锻炼心肺功能。
快速散步预防关节炎。人在行走时，肌肉就像一个转动的泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，加速新陈代谢。因此，只要没有常见慢性疾病的老人，都可以适当加快散步的速度，每分钟走90—120步，每次坚持30—40分钟。在确保无障碍的条件下，可以跨大步，速度适当加快，步姿敏捷，抬头挺胸；肩部保持放松状态。长期坚持快走，可以有效预防关节疾病；但对于已经患关节炎的老人则不适合，会加重关节软骨的磨损，从而引起关节疼痛和肿胀，这类老人更适合中速或慢速散步。
血压高适合慢速散步。对冠心病、高血压患者来说，每分钟60—70步的慢速行走较适合。速度过快会使血液循环加快，血压升高，容易发生危险。这类老人最好的状态是散步30分钟左右，细汗微出，心率不快不慢，并且没有头晕、恶心、过度疲劳的感觉。患有下肢动脉硬化的老人，也不宜快速行走，否则容易导致血管顺应性降低，弹性下降，而慢速行走就能在一定程度上避免这个问题。
此外，胃病患者散步时可以两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每分钟40—60步，每次5—10分钟，帮助改善胃肠道功能；有腰腿痛的老人可以试试倒退散步，双手叉腰，先向后退、再向前走各100步，可适当缓解腰腿痛；有呼吸系统疾病的老人散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60—90步，可以增强胸腔功能，对肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎都有益处。
老人散步有哪些讲究?老人散步的注意事项
一般来说，中老年人进行适度的速度和耐力锻炼，可以提高人体心肺功能，延长寿命。
介绍中老年人散步提高速度和耐力的几种方法。
首先，普通散步。慢速(每分钟60~70步)或中速(每分钟80~90步)，每次30~60分钟，用于一般保健
其次，快速行走。每小时行走5~7公里，每次行走30~60分钟，用于普通中老年人增强心肺功能，减轻体重，但必须逐步进行
再次定量行走(也称为医疗行走)。包括走在坡地和平地上。例如，在3度斜坡的道路上散步2公里，沿着3~5度斜坡的道路散步15分钟。这种定量步行适用于心血管系统慢性病和肥胖症的患者。
另外，为了通过散步治疗健身疾病，必须根据个人情况，注意环境的选择，取得理想的效果。例如，肝气郁郁，心情不好的人，应该在鸟语花香的公园散步，在风景中消除忧郁的心火重，心情烦躁的人，应该在海边和森林密集的地方散步，吸收阴气滋润心灵的风湿性关节炎和浮肿的患者，应该在沙地干燥的地方散步，干燥的湿气消肿，口干的人应该在梅林和葡萄园散步，这样可以起到希望梅生津止渴的作用
散步不仅要重视环境的选择，还要重视季节气候变化的特征，春天应该早上去野外散步的夏天应该在鸡鸣的时候起床去荷塘柳河散步的秋天应该在金色的晚霞散步的冬天应该在走廊和室内散步。
春天老人散步有什么讲究?老人散步的好处是什么?
春天经常春雨绵绵，出去走路对老人的身体有很大好处，春天老人出去散步有什么讲究？
春暖花开，老人早上或黄昏多走户外，有利于健康。
散步是老人常用的锻炼方式。看似简单，其实有个大学问，老人的身体状况不一样，所选择的散步方式也应该略有差异。根据个人情况，选择不同的方法、时间和运动量，使运动更加明确。
对老人来说，散步也很讲究。从速度来看，散步分为慢速(每分钟60-70步)、中速(每分钟70-90步)、快速(每分钟90步以上)，老人散步时请注意计算，根据自己的情况选择最合适的散步方式。
中风康复期适合中速散步。脑卒中患者在发病前，肌肉力量已开始下降，健康状况不佳，脑卒中则雪上加霜，留下偏瘫等后遗症。每周坚持散步3次以上，可有效改善运动功能，促进脑卒中的后期康复。中风患者的散步速度不要太快，时间不要太长，最好每次20-30分钟。有呼吸系统疾病的老年人也可以选择中速散步，锻炼心肺功能。
快速散步预防关节炎。人在行走时，肌肉就像一个转动的泵，能把血液推送回心脏。步行快能加快肌肉运动，促进全身血液循环，加快新陈代谢。因此，只要没有常见慢性疾病的老人，都可以适当加快散步的速度，每分钟走90—120步，每次坚持30—40分钟。在确保无障碍的条件下，可以跨大步，速度适当加快，步姿敏捷，抬头挺胸；肩部保持放松状态。长期坚持快走，可以有效预防关节疾病；但对于已经患关节炎的老人则不适合，会加重关节软骨的磨损，从而引起关节疼痛和肿胀，这类老人更适合中速或慢速散步。
血压高适合慢速散步。对冠心病、高血压患者来说，每分钟60—70步的慢速行走较适合。速度过快会加快血液循环，血压升高，容易发生危险。这类老人最好的状态是散步30分钟左右，细汗微出，心率不快不慢，并且没有头晕、恶心、过度疲劳的感觉。患有下肢动脉硬化的老人，也不宜快速行走，否则容易导致血管顺应性降低，弹性下降，而慢速行走就能在一定程度上避免这个问题。
此外，胃病患者散步时可以两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每分钟40—60步，每次5—10分钟，帮助改善胃肠道功能；有腰腿痛的老人可以试试倒退散步，双手叉腰，先向后退、再向前走各100步，可适当缓解腰腿痛；有呼吸系统疾病的老人散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60—90步，可以增强胸腔功能，对肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎都有益处。
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