导读： 1、双手抓池边双脚用力往后蹬 2、水中立正来回横着走 3、在水中反复踮脚并行走
1、双手抓池边双脚用力往后蹬
在游泳的时候，想减肥的人可以在池边，双手抓住池边，然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，需要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就可以。
2、水中立正来回横着走
游泳过程中，可以在水中立正，身体挺直，然后不停的来回横着走。这也是一种特别消耗卡路里的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是，注意最好步伐跨大一点，更有利于卡路里的消耗。
3、在水中反复踮脚并行走
在水中踮起脚尖，慢慢的让身体失去重心，使身体浮在水中，紧接着脚后跟着地，站一会，直到找到身体的重心点之后再慢慢的在水中行走，这种姿势对减肥瘦身也是很理想的。
游泳减肥时做什么作效果好？怎么样游泳才能达到减脂效果
1、双手抓池边双脚用力往后蹬
在游泳的时候，想减肥的人可以在池边，双手抓住池边，然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，需要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就可以。
2、在水中站立横行
游泳过程中，在水中站立，身体笔直，然后不断横行。这也是特别消耗热量的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是，请注意步伐稍大，有利于卡路里的消耗。
3、在水中反复踮脚并行走
在水中踮起脚尖，慢慢的让身体失去重心，使身体浮在水中，紧接着脚后跟着地，站一会，直到找到身体的重心点之后再慢慢的在水中行走，这种姿势对减肥瘦身也是很理想的。
跑步游泳哪个更好,游泳与跑步哪个减肥效果好
1、从整体减肥效果来看
从整体减肥效果来看，游泳减肥，特别是在冷水中游泳时，身体受到冷水的刺激，无意识地储存脂肪保温，游泳运动后食欲大幅增加，不知不觉地摄取了很多热量。跑步运动后，一般想喝水或吃水果，游泳的整体减脂效果比跑步好。游泳后不能控制食欲，但长期持续会导致低血糖值。
2、从运动损伤程度来看
体重过大的人腰关节和膝关节运动容易损伤，游泳可以减少这两个关节的压力。因为这些关节在游泳时不需要受到地面的冲击，但是如果游泳太频繁，肩关节会磨损得更大。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的，所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥，不过要掌握正确的方法。
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