一、让身体苗条：每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
二、心脏“保镖”：富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
三、保护视力：开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
四、食疗作用：开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。
坚果的功效和作用都有哪些,食用坚果时需要注意哪些事项
亲友聚会、工作小憩，坚果是最常见的休闲食品。它入口生香，营养丰富，是很多人养生的常用食品，但却不是人人皆宜、时时皆宜的。
坚果的功效与作用
1、益智补脑，促进大脑发育。
研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。所以多吃干果可让你变聪明。
2、清除体内自由其还你健康身体。
研究发现像瓜子一类的坚晨具有很强的清除自由基的作用。
3、降低糖尿病的风险。
促进心血管健康坚果中丰富的不饱和脂肪酸不仅可平衡胰岛素同时还可降低血糖。同时很多坚果对保持血脂和载脂蛋白平衡具有很大的帮助。
4、提高视力。
特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用。这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能。坚果类属坚硬的食物之最。
5、补充身体所需营养，促进身体健康。
坚果类食物一般都含有丰富的矿物质，不饱和脂肪酸，各种微量元素等都可补充身体所需的营养素。比如说以下这些坚果就特别适合女性日常食用了。
坚果的食用注意：
1、坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。
2、坚果食用方式。坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱，就更是如此。
3、坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。再者，食盐的使用，也会增加钠潴留的机会，使人体血管张力增加，加重心、肾负担，使血压升高。因此老年人食用坚果须限量。
红心柚子有哪些食用功效？
红心柚子有哪些食用功效？
红心柚子是由人工培育而成的，红心柚的营养价值和保健功效丝毫不亚于其它品种的柚子。而且其肉质更加的丰厚、甜美。
红心柚子的营养价值极高，果肉富含蛋白质、维生素B1、B2、胡萝卜素、钙、磷、铁及醣类、酒石酸、柠檬酸等。特别是维生素C的含量，为百果之冠，高于柠檬三倍，苹果七倍，且以柚皮部分贮量最高。
从上面我们可以看出，红心柚子中所含有的营养元素众多，不但有人体所必需的蛋白质，还富含众多的维生素等。当然我们更不能忽视柚子的保健功效，柚子可以治疗很多疾病，接下来我们看看红心柚子的食疗功效。
红心柚子所含的果胶不仅可以减少动脉壁的损坏，更可控制密度脂蛋白水平，长期食用，可舒缓肠胃负荷，在预防心脏的病变方面具有积极作用。柚子皮泡茶醒酒，秋冬食欲增加，暴饮暴食后，饮一杯柚子茶，可帮助消化，减轻肠胃负担。
本文Hash：f134a2540ed88d1468dd3b54a47ed6f54175a5ab
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
罗汉果有哪些功效？,食用罗汉果的3个注意事项你应了解！
罗汉果属于名贵的中药材，具有排毒养颜和生津止渴的功效，同时也可以润肺化痰，只要坚持服用能够延年益寿，特别适合于便秘咳嗽以及咽喉肿痛的人群，罗汉果泡水喝有哪些功效呢。罗汉果泡水喝有哪些功效？1、可以预防咽喉炎把新鲜的罗汉果全部洗干净切成薄片，用开水冲泡就可以了，此方法具有预防咽喉炎的功效。罗汉果具有润肺止咳以及化痰的功效，同时也可以清热凉血，适合于便秘、伤风感冒、咳嗽以及气管炎的人群。2、防止坏血病
-
决明子有哪些功效与作用？,有这些食用禁忌
夏天到了，很多人都会在夏天准备一些茶类的饮品来让水有点味道这样可以提高自己喝水的欲望而且一些茶类的饮品还可以帮助提高身体的一些营养成分这可谓是一举两得是个不错的选择，决明子就是人们经常喝的一种茶品其药用价值也很高，受到人们的一致好评。决明子的功效有哪些？1、降血压血脂决明子一般都是炒熟之后用来泡水喝，决明子茶具有阻止动脉硬化以及降低人体血压的功效，是高血压患者的良好的补品，而且是药三分毒七分补，决
-
板蓝根的功效有哪些？,板蓝根的食用方法有哪些？
板蓝根是我们生活中比较熟悉的一种中药材，感冒初期喝几包板蓝根就可以缓解其症状，那就跟着小编来了解一下板蓝根的功效有哪些吧。板蓝根有哪些功效呢？1、抗病毒以及抗菌的功效板蓝根具有抗菌和抗病毒的功效，因为在板蓝根里面会含有靛甙，虽然使用体外没有任何的抗菌功效，但是进入身体之后就能够促进体内的排泄，保持身体健康状态。2、清热解毒用板蓝根泡水具有清热解毒的功效，能够防治疾病。若是板蓝根和黄连粉一起服用的话
-
丹参的功效有哪些？丹参的食用注意事项有哪些？
中医讲以茶养生，尤其是一些药用价值非常高的茶，目前就有很多人都喜欢喝丹参茶，丹参茶不仅具有茶浓郁的香味而且它的一些功效也绝对不亚于茶类，是目前市面上比较流行的养生茶，水里放丹参，美味又养生。丹参的功效有哪些？1、降低血糖血脂丹参具有促进人体新陈代谢的功效，可以加速人体血液循环的速度，可以有效的降低人体内的血脂成分，帮助减少一些血液疾病一及一些血管硬化等问题。而且丹参还可以帮助降低人体的血糖含量，一
-
薄荷的功效有哪些？,薄荷的食用禁忌事项有哪些？
炎炎夏日一听到薄荷就会使人有一种清爽的感觉，说起薄荷它经常被用来提取薄荷香精放在一些清凉油风油精等等的一些日用品种它也算得上是随处可见，而且薄荷食用以及泡茶都可以实现，是不可多得一种药理性的食材，其实薄荷还有很多对人体有益的好处你还不知道。薄荷的功效有哪些？1、清热泻火一般夏天人们都会用一些薄荷清凉油来缓解一些燥热的症状，这是因为薄荷中含有大量的薄荷精油，薄荷精油具有一定的清热泻火的功效，一般在炎
-
果酸有哪些功效与作用,美容效果颇佳
果酸（简称AHA或Beta Hydroxy acid，β-羟基酸，简称BHA），就是从水果中提取的各种有机酸，是存在于多种天然水果或酸奶中的有效成份。包含葡萄酸、苹果酸、柑橘酸及乳酸等，因大多数由水果中提炼，故称果酸。果酸可使角朊细胞粘连性减弱果酸制剂可使表皮角质层粘连性减弱，使堆积在皮肤上的角质层脱落，皮肤光亮、润泽。想要了解更多果酸的作用，请关注家庭医生在线。【果酸的作用机理】1、果酸可使角朊
-
川穹有哪些功效？如何搭配食用功效好？
川穹是妇科要药，能活血调经，辅助治疗多种妇科疾病如痛经和闭经等。川穹药用价值是你万万想不到的，同时要掌握正确的吃法。川穹有哪些功效？1、祛风止痛川芎可达到祛风止痛效果，把荆芥、白芷和防风一起用，能辅助治疗风寒感冒头痛。和菊花、薄荷一起用，能辅助治疗风热感冒。把川穹和防风、羌活和独活一起用，能辅助治疗风湿痹痛。2、行气活血把川芎和红花、降香、赤芍和丹参一起用，能辅助治疗冠心病引起的心绞痛，主要症状是
-
辣木籽的功效和作用都有哪些,辣木籽的食用方法都有哪些
经常吃辣木种子可以增强免疫力、排毒、身体、抗老化、抗癌、对多种慢性和弘远疾病有很大的改良效果。辣木被证实是含有丰富养分价值的动物后。高蛋白、低脂质、高纤维、高维生素含量的赋予性和特殊降低血糖值、抗菌消炎、强烈的保健效果成为人们安康食品界的新宠物。1、锁水护肤辣木种保水作用强，辣木种在极限干旱地区恶劣环境下生长，辣木种含有抓住水分的活性成分，辣木种除少量种植外，辣木种多用于生产原料，辣木种在医药
-
马齿苋的功效有哪些？,马齿苋的食用禁忌事项有哪些？
随着时代的改变，人们从没有饭吃迫不得已的吃野菜，到现在逐渐的因为生活水平提高而发掘出野菜的美味和药用价值。现在人们都吃惯了鱼肉海鲜等一些肉类食品，其实多吃一些野菜也是非常营养的。目前的野菜一般就是马齿和苋荠菜以及苦菜等等。对于马齿苋你们了解多少呢？马齿苋的功效有哪些？1、杀菌消炎预防癌症马齿苋具有很好的杀灭细菌以及清热解火的功效，所以一般感冒的人吃一些马齿苋是比较好的，一些有发炎症状例如扁桃体炎等
-
车前草的功效有哪些？要注意哪些食用禁忌？
相信大家对车前草一点也不陌生，是我们生活中常见的一种中草药，在医学上常常会用来利尿、降低血压等，车前草的功效都有哪些呢。车前草的作用都有哪些？1、利尿健康的人群每天服用十克车前子煎剂，具有一定的利尿功效。也可以把车前草当茶来饮用，能够降低尿酸，当身体中的尿酸超标时，要避免吃含嘌呤比较多的食物，比如菠菜、动物的内脏、豆制品，一定要多喝水来促进尿酸的排泄。2、降低血压、治疗水肿车前子可以增加身体对水分
-
姜果的功效与作用有哪些
姜果的功效与作用之一就是减温醒神，能消除身体疲劳，改善失眠症状。还可以提高食欲，缓解晕动病的病情，也具有杀菌消炎的作用，有助于治疗急性肠胃炎，并能健脾开胃以及驱寒保暖。姜果是一种用生姜制作的食物，是闽南地区的特色小吃之一，常常用于妇女坐月子期间的补品来食用。很多人对于这种食物并不了解，下面就来介绍一下姜果的功效与作用。1、减温醒神姜果当中含有姜醇、水芹烯以及柠檬醛等挥发油成分，也有姜辣素、环氧树脂
-
冠心病用药效果不好，哪些药更有效？
父亲检查出了冠心病，结果显示一边堵塞50%，另一边堵塞60%，现在没有做手术，吃了几种药，效果不是很好，我想让大家推介一些效果好的药物，来治疗冠心病。 冠心病怎么治？ 宿迁市人民医院内科副主任医师李志龙回复：对于冠心病，一定要根据患者的情况进行对症地治疗，一般冠心病的治疗方法包括药物治疗、介入支架或外科手术搭桥。药物治疗可防止血管狭窄进
-
阿胶的功效与作用,,,有哪些食用方法
“女为悦己者容”。可见容貌对于一个女性的作用有多大，当然好的容颜不仅仅是靠化妆品就可以达到的。好的起色才是好容颜的根本。而阿胶在养颜方面的功效是无须置疑的。的确是女性的养颜圣品。但是阿胶的功效与作用及食用方法并不是简单的养颜这么简单。还是有多重作用的。阿胶的功效与作用及食用方法当然并没那么简单。当然只有更好的了解，才不至于暴敛天物哦。功效与作用现代药理研究也发现阿胶含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨
-
当归的功效与作用,,有哪些食用方法
当归简介当归，别名干归、秦哪、西当归、岷当归、金当归、当归身、涵归尾、当归曲、土当归，多年生草本，高0.4-1米。花期6-7月，果期7-9月。中国1957年从欧洲引种欧当归。主产甘肃东南部，以岷县产量多，质量好，其次为云南、四川、陕西、湖北等省，均为栽培。国内有些省区也已引种栽培。其根可入药，是最常用的中药之一。具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。当归的功效与作用1、补血
-
海棠果的功效与作用有哪些
海棠果实除生食外，果实可酿酒、做蜜饯，做果酱、果醋、果酒、果丹皮的上好原料。八棱海棠果也可以切开晾成含水分30%的海棠干，储藏期可长达3年，以备深加工为休闲食品。海棠干加蔗糖冲水饮用，口味酸甜，含有浓郁的鲜海棠香气，且清凉泻火，健脾开胃，具有很好的食疗保健作用。还有一种更特殊的冷冻食用方法，就是吃完全冻实的海棠，其味道更鲜美爽口。枝干可做苹果砧木，木材供雕刻。海棠果虽然味道微酸，但尅生津止渴、促进
