导读： 饮食过盛易招心脑血管疾病 睡眠过多引发呼吸道疾病 劳累过度影响节后正常工作 悄悄话 建立个人健康档案 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
饮食过盛易招心脑血管疾病
春节前工作应酬多，大鱼大肉、烟酒不离手；春节期间又要聚亲会朋，饮食更得不到节制。佛山市中医院急诊科主治医生魏华表示：“往年春节后，急诊科最常见的基本上是心脑血管病患者，及肠胃炎等消化系统方面的患者。”
TIPS：春节饮食仍要以清淡为主，鸡鸭鱼肉尽量少吃。“饮酒伴以高蛋白食品容易引发酒精中毒或过敏症。饮酒过量亦会导致患上尿酸病。”医生提醒，饮酒前切忌空腹，“可以喝一些牛奶打底，多吃蔬菜。”
睡眠过多引发呼吸道疾病
休息不足，一直是都市“白骨精”人群产生亚健康问题的罪魁祸首。难得遇上春节长假，许多白领都不会再计划那些累人的出游活动，而是选择彻底当一回“宅男宅女”，先睡个三天三夜，然后“煲”一部电视剧或看书阅读一整天，过一个慵懒新年。
TIPS：医生提醒，从早睡到晚同样有害。长时间睡眠会导致血液循环变差，诱发中风等脑血管疾病。“此外，全天待在卧室，空气不流通，最影响呼吸道的抗病能力，容易出现感冒、咳嗽等问题。”医生表示，过新年也不能“偷懒”，保持适当的运动，维持正常的睡眠时间才能健康迎接新的一年。
劳累过度影响节后正常工作
长假选择外出旅游观光，最主要是为了开阔眼界、放松心情，将工作烦恼彻底抛诸脑后。但按照历史经验来看，观光时亢奋的情绪，往往容易造成假日旅游时是“龙”，精神奕奕;节后上班后又变成“虫”，筋疲力尽，工作提不起劲。这就是所谓的假期综合征。
TIPS：怎样的放松休息才是最健康的?医生表示，放松重在心态，保持以往的日常习惯是最好的方式。旅游规划要适当，最好不要报七天游的行程，否则旅游后马上上班，容易产生拖拉情绪，工作懒散。“提前1~2天结束旅游，待家调整，可以让旅游时兴奋情绪得以恢复正常。”
悄悄话
建立个人健康档案
一年之计在于春，新年过后，春天也将悄然而至。不妨利用这7天的休息假日，重新评估自己的健康状况，建立一份专属自己的健康档案和计划，让春节后的工作添一把“健康保险锁”，虎年事业虎虎生威。
要建立自己的健康档案其实很简单，网络上随手可得。现在，除了网上工资记账摆脱“月光”一族的头衔外，也可网络健康记账，远离亚健康阴霾的笼罩。记者搜罗一番后，发现网上有不少这样的健康管理社区，例如领客康健网。
网友可免费注册申请个人健康档案。在档案中记录每日的饮食和运动信息后，网站将有专业指导，帮助你制订个性化的饮食方案和运动计划;健康管理，实现智能配餐;健康工具，了解自己的身体指标;数据库，提供食品运动类别的各种信息。
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过春节谨记6点健康忠告
一、千杯太多，一杯足矣
饮酒太多，伤心、伤胃、伤肾。春节难免推杯换盏，但饮酒过量，心跳加快，往往在100次／分以上，心脏耗氧量增加，心脏不堪重负，特别对高龄、高血压和心脏病患者有严重损害。饮酒过量，酒属酸性，促进胃酸分泌，胃酸过多容易发生胃溃疡、胃出血。饮酒过多，往往伴随荤菜过多，即蛋白质饮食过量，氮质分解产物增多，增加肾脏负担，容易引起肾脏损害。
二、荤素搭配，吃饭不累
冬季尤其是春季期间，荤菜丰富，蔬菜短缺，猪牛羊肉容易食入过量，一则蛋白质负荷过重，二则嘌呤物质摄入过多。除加重肾脏负担外，往往引起痛风发作，特别是在寒冷时节，半夜痛风，疼痛异常。酒席上欢笑，半夜里“鸡叫”（痛风难忍，鬼哭狼嚎）。
所以一定要荤素搭配，保证充分的蔬菜。蔬菜属于碱性食物，有助于中和荤菜的酸性。特别是白萝卜和叶绿蔬菜，有助于清洁肠胃、利尿排毒。
三、防寒保暖，预防感冒
中医有谓：“风为百病之长”，此所谓的“风”就是指感冒。开怀畅饮、心潮澎湃、热血沸腾、挥汗如雨。此时衣着淡薄，汗出当风，就容易寒风侵袭，发生感冒。加之连日劳累，轻者感冒，重者肺炎。尤其是老人、妇女，容易发生变证，即可影响心脏、发生心肌炎，也可引起肾脏损害。
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四、有病之人，尤当在意
“无”病之人，亦需“加勉”，节日疲劳，往往比工作还累，连续“作战”，不堪重负。
有病的人，需要慎重，量力而行，不要“逞能”；“无”病之人，果真无病？！未可知也！春节期间，每个大医院都是“门诊正常开放”，平时没有空不妨利用此时，检查一下身体。比如查个尿常规、血常规，做个血生化，查查B超、心电图，来个小体检。防患于未然。有病早治，无病安心。对家人负责，为国家省钱，自己今后不受罪。
五、砌“长城”不忘停工
“学文件”不要痴迷，春节娱乐，搓麻将、打牌最为大众化。空调、烟熏、人气蒸腾，紧张、刺激、空气缺氧，往往易引发心脑血管，甚至下肢血栓行成。所以打牌、下棋、搓麻将不可连续超过3小时，其间也用站立、活动，透透新鲜空气。此外，不必斤斤计较、“胜败乃兵家常事”，输赢不在于一次两次。
六、天天要吃饭，服药不必间隔
百姓们常言：大年初一服药一年到头服药，不吉利也！试想，如果大年初一不吃饭，是否可一年到头不吃饭，岂不省哉？这些美好的设想都是不现实的。尤其是降压药、降糖药、激素等药，一则需要保持一定的血药浓度，平稳降糖、降压；二则骤然停药容易引发激素戒断症状。此二者均可加重病情，事与愿违。同时告诫市民朋友，有不适、有症状应该及时就医，不要拖延。
孕妇健康过春节的衣食住行
马上就要到我们传统的节日——春节啦，准妈妈在沉浸在喜悦中的时候也要保证自身的健康和胎儿发育哦。今天，小编就要从孕妇过春节的衣食住行来为大家科普如何才能健康的度过马年的春节，快来和小编一起看看吧。
孕妇过春节的原则
电影电视少看：春节长假看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力，而且还认为好的影视作品是一种胎教。但是不少影片由于场面宏大、情节紧张刺激，孕妇看了之后会出现不适症状。孕妇可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的，整个孕期都要尽量避免。
穿衣首选保暖：过年了，准妈妈们总想让孕气、喜气再沾上点浪漫，和准爸爸好好过最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。对于孕妇来说，健康是第一位的，保暖，是过节穿衣的第一原则。此外，孕妇参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容，但是使用的产品最好是植物和纯天然类型，避免含过多激素和铅、铜、汞元素。
打牌要克制：春节的特点就是餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。节日期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。更不宜通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。
长途旅行别坐汽车：许多人喜欢利用春节难得的假期去旅游，而孕妇则要特别小心，最好是在家安心养胎，如果实在要出远门。
接下来，还有孕妇过春季的饮食禁忌，别错过哦。
孕妇过春节的饮食禁忌
不要暴饮暴食，吃肥厚高腻的食物。节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。
少吃生冷的食物。孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏；生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。
尽量少到饭店吃饭。因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。
孕妇过春节也要以健康为首要任务哦。
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