除湿粥1:绿豆薯片粥
绿豆粥最适合夏天饮用，夏天是梅雨季节，炎热潮湿，绿豆具有解湿热气的效果，具有解毒作用，尽快排出体内毒素。这种粥可以清湿，养阴止渴，消除烦恼，治疗热津伤的症状。
原料:绿豆60克，新鲜莲藕20克，新鲜薄荷3片。
制作方法:将莲藕片和绿豆一起煮粥，加入薄荷搅拌，可用于皮肤感染。竹叶粥:竹叶10克(新鲜者加倍)，适量清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加入50克米煮粥，煮熟后加入砂糖煮沸。
除湿粥2:莲子扁豆薏苡粥
扁豆是补脾不油腻、除湿不干燥的健脾化湿良药。中医书提到扁豆，味道甜而不甜，香而不逃，性温和，颜色微黄，与脾性最合适。莲子扁豆薏苡粥健脾和胃，养心平肝，对心悸失眠、炎热伤气有治疗效果。非常适合脾胃虚弱、食欲减退的人。
原料:炒扁豆50克，莲子50克，薏苡100克，枣10粒，陈皮3片，米适量。
做法:清洗材料后，将炒豆等浸泡2小时，莲子不会放心。将所有材料加水煮粥。
除湿粥3:五豆粥
五色进入五脏，五豆粥含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6、维生素a等物质。中医认为，红豆具有利水除湿的作用，炒扁豆解暑，健脾，中化湿绿豆解暑，清热解毒黑豆除风热，具有除热下瘀、利水下气等优点的大豆滋养身体，具有除湿、除风热等优点。五豆粥具有清热解毒、健脾、胃等功效。
原料:红豆12、炒豆12、绿豆12、黑豆12、大豆12、陈皮1片、白米适量。
做法:首先把所有的食材洗干净，放入锅中，加入适量的水，蒸一次后，加入适量的水蒸第二次，蒸完后起锅前，可以撒盐和糖调味，加入米粥吃。
除湿粥4:山药薏苡粥
脾虚最好的食疗方是山药薏苡粥，方法是山药、薏苡、芡实以1:1:1的比例煮粥。这三种食物既有健脾益胃的效果，又有山药补充五脏、脾、肺、肾兼顾、益气养阴、兼有收敛效果的薏苡、健脾清肺、利水益胃、补充中有清除、湿浊生长的芡实、健脾补肾、止泻止遗，具有收敛固脱的作用。
原料:薏苡、芡实、山药、青豆、胡萝卜。
做法:薏苡和稠实用粉碎机制成粗粉，山药切成丁进水，胡萝卜切成丁，准备青豆。薏苡芡实粉提前用水浸泡，用青豆备用。水开后，加入泡沫的薏苡稠粉糊，开锅后加入胡萝卜小火煮5分钟左右。放入青豆煮3~5分钟，做粥，喜欢吃甜的东西，这时放入冰糖搅拌均匀即可。
排毒祛湿应该怎么做？排毒祛湿应该吃什么？
木耳
由于生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为它具有补充气血、滋润冷血的作用，可以消除血液中的热毒。木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。对于想的朋友应该经常吃木耳。
黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、
金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品；它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，
经常食用可防癌抗癌。
海带
味咸、性寒，有消痰喘、排毒通便的效果。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
另外，海带表面有甜白粉末，是医疗价值高的甘露醇，利尿作用好，可治疗药物中毒、浮肿等症状，海带是理想的排毒养颜食品。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
海带中含有大量碘，可刺激垂体，降低女性体内雌激素水平，恢复卵巢功能，消除乳腺增生的危险。
夏天除湿应该怎么做?夏天除湿多喝排湿粥
排湿粥:西瓜皮粥
夏天，西瓜可以说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜果肉是宝，西瓜皮也是好东西。用西瓜皮做的西瓜皮粥营养价值更高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以，夏天请适当吃西瓜粥。
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸后，加入适量的糖，搅拌均匀，用小火慢炖，炖西瓜皮和粳米后，可以直接出锅吃。
排湿粥:糯米糖粥
糯米糖粥是生活中常见的甜粥，夏天吃糯米糖粥，不仅能养胃健脾，还能补充血气。最重要的是，夏天湿气重，适当吃糯米红糖粥也能很好地排出湿气，补充精神，消除风散寒。
所需食材:糯米、谷子、糖。
制作方法:首先，将糯米和谷子清洗干净，在粥锅里加入适量的清水，将洗好的糯米和谷子一起放入粥锅中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。
排湿粥:薏苡红豆粥
迄今为止，薏苡红豆粥是养生爱好者的最爱。因为除了减肥，薏苡红豆粥还有健脾养胃、利尿消肿的效果。此外，对于体虚和气虚的女性来说，薏苡红豆粥能很好地补充气养血，排出体内毒素，对于体寒引起的疾病，薏苡红豆粥有很好的防寒烹饪效果。
所需食材:薏苡、红豆、冰糖。
制作方法:首先清洗红豆，在清水中浸泡2小时左右。之后在粥锅内加入适量的清水，将浸泡好的红豆和洗净的薏米倒入锅中，大火煮沸。煮沸后，加入适量的冰糖调味，用小火煮至粘稠后，可以直接从锅里出来吃。
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