导读： 大枣 葡萄 山药 土豆
大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
葡萄
性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。 《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说，山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
土豆
中医认为，土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容 和抗衰老的功效。因为对人体有诸多有益之处，土豆又被称为“地下苹果”，还被称为“十全十美”的食物。土豆主要入脾经和胃经，可以起到大补脾胃之气的作用。
气虚体质应该怎么办？气虚体质需要药补
香砂六君子丸
共研细末，每料用生姜、枣子各30克，煎汤代水泛丸，如绿豆大，约成丸300克。每日二次，每次6克，食后开水吞服。
包括木香、砂仁、陈皮、半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草，每次6~9克，每天2次。益气健脾和胃。
桂附地黄丸
为补益剂，具有温补肾阳之功效。主治肾阳不足，腰膝痠冷，肢体浮肿，小便不利或反多，痰饮喘咳，消渴。
本产品为黑棕色水蜜丸、黑棕色小蜜丸或大蜜丸，甜而酸，辛。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一天2次。
本方地黄、山茱萸补益肾阴；山药、茯苓健脾渗湿；泽泻泻肾中水邪；牡丹皮清肝胆相火；肉桂、附子温补命门真火。诸药合用，共成温补肾气之效。
气虚体质需要辩证,气虚体质的人如何进行饮食养生?
气虚体质总是精神不足，精神不好，怎样才能有效地改变气虚体质呢？
气虚体质需要辩证治疗
1、气虚证
等待:心悸、胸闷、舌质淡、脉虚结代、治则:益气养心。主方:养心汤，七福饮。常用药物:人参、白术、烤甘草、黄芪、当归、川雄。
2、肺气虚证
等待:咳嗽无力，气短，动作丰富，痰液稀少，平素易感冒，舌苔白，脉弱，治疗:补充肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。常用药:党参、黄芪、淮山药、王子参、麦冬、白术、甘草、枣、熟地、五味子。
3、脾胃气虚证
等待:饮食减少，食后胃脑不适，大便薄，面色萎黄，舌淡苔白，脉慢，治则:健脾益气。主方:四君子汤，参苓白术散。常用药:党参、黄芪、淮山药、白扁豆、薏仁、麦冬、白术、甘草。
4、肾气虚证
等待:腰膝酸软，尿频清晰，白带清淡，舌淡苔白，脉沉弱。治则:益气补肾。主方:肾气丸，大补元煎。常用药物:党参、熟地、面料、淮山药物、枸杞、山苁、当归、炙甘草、莹子、智育仁。
气虚体质有哪些症状？
气虚的主要症状是，气虚懒、无力自汗、食物少、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。如果你生病了，你的症状会加重，或者你会伴有短暂的语言和无力的咳嗽。或者少吃腹胀和大便泄漏；或者脱肛和子宫脱垂；或者心悸、恐慌和精神疲劳；或者腰膝酸痛，尿频，男性滑精早泄，女性白带清淡。
气虚体质的日常生活需要注意什么？
合理饮食:培养正常饮食习惯，定量饮食，避免零食，饭前尽量不要吃甜、高脂肪、高盐食品、饮料，以免过早产生膨胀感，降低食欲。正常的工作和适度的室外运动可以避免气虚病情恶化。气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。在不可避免的情况下，尽量白天吃。因为这个时候外面的阳光旺盛，身体也有抵抗寒气侵入的能力。
起居生活:气虚体质人群居住地应避免虚邪贼风。通风冷的时候要打开门窗，避风保温的时候要严格关闭。坐着休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹来的风在人懒惰的时候最受伤。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
避免过度运动：气虚体质的人比较适合慢跑、散步，优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中好调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动，很容易坚持下去。只要坚持，健康也会大大提升。
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气虚体质需要辩证施治1、心气虚证证候：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代，治则：益气养心。主方：养心汤、七福饮。常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。2、肺气虚证证候：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱，治则：补益肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。常用药：党参、黄芪，淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。3、脾胃气虚证证候：饮食减少、食后胃脘不
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1、山药益肾气人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。2、鳝鱼养血温阳鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗
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