春捂秋冻是民间广为流传的养生习惯，老人经常说春天寒冷，衣服要慢慢减少，进入秋天，秋虎在后面伺候，没有必要追加衣服。为什么秋天的养生要慢慢来？接下来为大家解答一下。
秋季养生提示贴秋肥悠闲
每年初秋出现感冒高峰，看起来热感冒，其实是因为感冒入侵。春捂秋冻是个广义概念，但落实到个人头上，你还不一定就hold得住。此外，贴秋膘、吃秋蟹诸多养生法都存在一些认知误区，要想好好度秋，还得听从医生建议。
秋天贴秋天的脂肪，无论是积极的还是被动的，告别炎热的夏天，你都有可能开始增加体重，进入冬天特别多，但很多人也有进入这里的误解。
夏天身材清减是比较常见的现象，因为夏天脏腑气血较弱，吃东西不容易消化，所以食欲也会随之降低，自然不太可能大快朵颐；而秋天一旦天气转凉，人的气血逐渐旺盛，胃肠道吸收能力开始变强，很多人都会感觉食欲大增，四处寻觅美食的念头又活跃起来，还有的则有意识地开始贴秋膘进补，但在这方面一定得悠着点。
在任何季节，体重突然增加或减轻都是对人体的打击。大幅度下降的变化本身就会使人体处于压力状态，在这种情况下容易使身体功能紊乱，容易被疾病所压迫。说话。
此外，即使是瘦人也不一定需要秋肥。胖瘦有参考标准，但不胖也不瘦，自己身体健康，食欲也正常就好了。没有必要故意增肥或减肥。不是对自己很苛刻，而是给别人看。
都市人群的饮食结构不同于过去短衣少食的年代，日常饮食已经可以保障人体摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。而以往认为秋季来了，应多吃肉类储备脂肪，以备过冬御寒之用的说法已经过时，不再适合现代人，所以贴秋膘对于本身就吃得不错的人来说，完全属于画蛇添足之举。
立秋养生预防秋季疾病,秋天干燥对人体有什么影响
不知不觉中立秋了。立秋是秋天的开始，人们在享受秋天的高气爽快的同时，也不要忘记它带来了季节的主气。秋天的干燥对人体有什么影响，具体该怎么处理呢？让我们看看。
祖国医学认为干燥容易伤肺。肺干燥是秋天就诊时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可以产生许多津损液少的干燥症。例如，肺部受伤，咳嗽多，秋天咳嗽多，咳嗽多，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少。鼻乃肺的诀窍，鼻干或鼻血立秋后特别常见，前者几乎不可避免。喉咙、咽喉也是肺门户和肺气的通道，秋天的干燥袭击，咽干、口干、声音哑等不舒服的情况很多。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：互为表里，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘。
尽管秋季干燥对人体的影响涉及各个方面，但预防和治疗的方法也很多。正所谓：木之为舟，无水不行;治燥之法，以润为贵。秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。
对于人体各部位出现的干燥症，应适当调整。例如，鼻子干燥，特别是平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可以点薄荷滴鼻油，有清凉干燥的作用的咽干喝玄麦甘橙冲剂，有效果的柿霜清热宁静，适合干咳的皮肤干燥用珍珠霜润滑保护的肠干燥可以选择有滑肠作用的蜂蜜、芝麻饮食秘密。此外，中医有一称为增液汤的名方(玄参15克，麦冬、生地各12克)，能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮。在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气，涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。同时，也须指出的是，秋高气爽又是健身的大好时节，人们在立秋伊时秋燥不甚之际就应早到户外锻炼，呼吸吐纳，藉以提高肺脏生理功能则燥邪难侵。
立秋的饮食与养生,立秋吃什么滋补品养生
立秋季节已经到来，由于气温发生了很大变化，很多女性发现无论怎样补充水分都不够。这是怎么回事？这是因为秋天天气干燥。接下来，小编推荐7种健康食品，在滋润的同时，还有消毒灭火等效果。一起来看看。
海带
本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘，人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。
牛奶
秋季饮用牛奶可以解热毒，去肝火，秋季容易燥热，而用微寒的牛奶滋阴，解热毒，可以发挥去火的功效。同时可以补充优质的蛋白质，有助于人们的身体增强抵抗力。
蜂蜜
秋季润燥，用冷水提取蜂蜜可以点火，有滋阴的效果。同时，秋天喝蜂蜜水可以补充多种维生素，润肺止咳，排毒。而且常吃蜂蜜还可以达到美颜滋润肌肤的功效。
黄瓜
黄瓜适合秋天吃。黄瓜含有蛋白质、糖类、多种维生素、钙磷铁等矿物质，同时具有多种细纤维成分，可以排毒，缓解烦躁的口渴、痰多喉咙痛等症状。
西兰花
秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断，饮食调理可以改善这一状况，营养学家提倡，秋季要多吃西兰花，因为这时西兰花花茎中营养含量最高。经常吃西兰花有润喉、发音、润肺、止咳的效果，可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率，可以说是美味的蔬菜良药。
绿豆
绿豆一直作为清热解毒的良药，在秋天干燥热量，吃油炸、油腻的食物后，最好的降火解毒食物。同时可以排清毒素，帮助降低胆固醇和护肝。
扁豆
吃扁豆一定要煮到颜色不再翠绿为止，以免中毒。而一道酱爆鸡蛋扁豆是最营养简便的做法：鸡蛋打散，炒至基本凝固后关火斩小块。另一个锅加油，把姜蒜炸开。斜切的扁豆炒到颜色变深，加入适量的酱料炒到熟透。倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。
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