导读： 不同女性更年期症状不同 1、绝经 2、个体素质 3、神经介质失调 40岁女人怎样度过更年期？ 1、建立良好人际关系 2、注意卫生，定期检查 3、善于解脱压力 4、自调饮食 5、自我宣泄 6、自得其乐 7、自我认同 8、自我辨病
更年期是女性不可避免的一个重要时期，但是具体什么时候，持续多久，没有人会知道，根据每个人的体质、心态不同，更年期的长短也会不一样，但总体上来说，40岁以后就要开始调整心态，迎接更年期的到来。那么问题来了，更年期有什么症状呢？40岁后女性如何度过更年期？
不同女性更年期症状不同
1、绝经
女性到了一定的年龄后，卵巢功能就会有一定程度的减退情况，由于机体不断的在衰老，所以，就会是神经血管功能不稳定的综合症后群，而此时最突出的表现就是绝经，这就是导致导致此病出现的重要因素。
2、个体素质
人们身体的素质在到了一定年龄之后，也会有所变化，女性的内分泌平衡会受到影响，从而就会引起下丘脑于植物神经中枢的功能失调，因此就会导致一些植物神经系统功能的临床症状，由此可见，女性的个人身体素质、健康状态以及社会环境都会导致更年期综合症的出现。
3、神经介质失调
当女性的雌激素在慢慢下降的时候，就会通过酶系统的影响，而导致神经介质失调的情况出现，其中去甲肾上腺素作用占优势而多巴胺功能相对不足。这样就比较容易出现更年期综合症这种情况。
40岁女人怎样度过更年期？
1、建立良好人际关系
首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
2、注意卫生，定期检查
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。
3、善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻"牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
4、自调饮食
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。
5、自我宣泄
人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。
6、自得其乐
常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如种花、旅游、烹调、跳舞等，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。
7、自我认同
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，这一变化会引起体内一系列平衡失调，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。
8、自我辨病
进入更年期的女性生理和心理可能发生变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化 而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，多了解一些更年期的保健知识，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。
女性更年期三个阶段,有什么不同症状？
女性更年期最突出的表现是绝经。医学上把绝经作为划分更年期的分界线，还将更年期分为绝经前期、绝经期和绝经后期，统称为围绝经期。那么，女性更年期要经历哪三个阶段？
女性更年期会经历这三个阶段，不同阶段的症状会不同！
第一、绝经前期
即卵巢功能进入衰退的时期，虽还有少数卵泡发育，但不成熟。或排卵前虽仍有一定量的雌激素分泌，但无黄体形成。一般表现为频发无排卵性周期，月经周期逐渐延长且不规则，月经量多趋向逐渐减少，而后停止。但也有一部分妇女月经逐渐稀少，或月经一直正常而突然闭经的。妇女在此时期中，虽然仍可有较正常的月经周期，甚至也可以受孕，但是，容易发生卵泡发育不全，受孕后容易发生流产或胎儿发育不全致畸胎的可能。所以这时的妇女仍然需要避孕，一旦妊娠，应尽早做人工流产术。即便对一个期盼子女的绝经前妇女，亦应劝其不要生育。此期约持续两年至五年，有时十年，便进入绝经期。
第二、绝经期
这时卵巢功能进一步衰退，一般发生在45刚到55岁之间，生育力强者绝经期会延迟，已婚妇女绝经期较未婚妇女为迟。还有人提出，吸烟可能会影绝经年龄提早。还有研究认为，一些疾病如糖尿病、子宫肌瘤、乳腺癌等患者，绝经期会延迟，而卵巢癌等患者会提早。卵巢早衰的确切病因尚不清楚，同时伴有第二性征和生殖器官的萎缩。与早发绝经相反，延迟到五十五岁以后或更晚月经才停止的，称晚发绝经。由于卵巢功能突然消失或减退，肌体尚来不及调节和适应，有时会发生比自然绝经更严重的更年期症状。
第三、绝经后期
是指月经停止一年后至卵巢功能完全消失，卵泡消失后，卵巢间质仍具有一定程度的内分泌功能，且可持续多年。随着时间的推移，肌体内所有内分泌器官逐渐萎缩，激素功能普遍低落，加上肌体的老化，这时人已进入老年期。由于个体的差异，绝经后期一般持续六到八年或十年，少数可近三十年之久。
总之，女性们在面对绝经期和更年期时，会有很多的困惑和难题，需要更加科学地生活方式来调适、应对，所以了解一点绝经期和更年期的变化特点、学一点绝经期和更年期的科学调适方法，对身处绝经期和更年期的女性们是极有好处的。
如何减轻更年期症状？更年期妇女调理做好4件事
更年期的到来意味着女性将在生理上、心理上都会发生一系列的变化。为了使更年期女性更好地度过这个阶段，安然享受晚年生活，大家一定要关注怎样能减轻更年期症状这个问题，在充分的学习后科学保健，调理好自己身体，快乐地过好每一天！
更年期如何调理
好睡眠
女性朋友每天至少保证8小时良好睡眠，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。若有些失眠的症状，可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。
好运动
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，新陈代谢也减弱，想要促进机体代谢、增强体质，运动是个不错的选择，更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。可根据自己的身体状况，适当进行户外活动和体育锻炼，有益于调节情绪、强身健体，充实和丰富自己的生活。
好心态
女性天生较易敏感，情绪不稳定，在日常生活中要提高自我控制能力，保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。
好饮食
1、摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
2、减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。
3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
4、有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
具体来说，更年期吃什么好？推荐这两种食物
黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
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