瑜伽的好处很多，但要坚持练习相应的瑜伽动作，不要三天捕鱼两天晒网。
瑜伽有助减少关节炎痛风
身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。
关节炎和痛风是中国人常见的疾病，其原因是关节中柔软的缓冲垫逐渐消失，和骨与骨之间的摩擦越来越多，骨僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。然而，我们可以通过练习瑜伽来旋转各个关节，使其柔软弹性，减少骨骼和骨骼之间的摩擦。因此，我们经常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的发生。
美容瑜伽:收紧皮肤
每天照镜子，发现自己的脖子上有几条细纹，这就是脖子。不想让这个脖子暴露你的年龄，从今天开始一起练习以下美容瑜伽，让你的皮肤瞬间变得牢固。
1.俯卧姿势，额头贴地，双手放在身边准备。
2.臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。
3.保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课上学生有时完全放下脖子，变成断头鸭是错误的，这种动作不会形成不自然的耸肩，严重压迫后颈椎，结束后恢复休息。
中医谈瑜伽：既美容养颜又可减少关节炎痛风
瑜伽的好处很多，不过要坚持练习相应的瑜伽动作才能深切体会到，不能三天打鱼两天晒网。
瑜伽有助减少关节炎痛风
身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。
而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。
美容瑜伽：紧致肌肤
每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜珈，让你肌肤瞬间变紧实哦。
1.趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。
2.臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。
3.保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，结束后还原休息。
美容养生又减肥,瑜伽运动好处多
瑜伽运动不能能够减肥还能达到美容养颜的功效，究竟如何有效减肥，下面就为大家介绍几个简单的瑜伽体式，燃烧脂肪速度绝对一流，一起来看看吧。
猫式
通过伸展背部、上臂和腰部，提高身体的新陈代谢。做法：放松全身，跪坐在地上，脚板勾起，脚背挺直。呼气时，双手放在地板上慢慢向前伸展，上身向前下方缓慢地伸展。吸气，臀部抬起，滑手伸至前方，额头贴地，保持动作15秒。然后臀部坐下，回到坐姿，重复动作10-20次。
前俯身式
这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供养量，是完美的瑜伽热身姿势。做法：站直，双脚并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。呼气，慢慢地倾斜上半身，直到双手触地，身体尽量贴向双腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。
四肢支撑式
俯卧在垫子上。双手放于胸部两侧地面；双脚打开与跨同宽，脚趾触地。呼气，将身体抬离地面，肘部保持弯曲，双手及双脚趾支撑地面。绷直膝盖，挺直身体并保持与地面平行，保持顺畅呼吸20至30秒。呼气，放松身体回落地面，回到俯卧位置。
三角式
这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰的目的。做法：双脚打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心如下。扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线。保持15秒，呼气，回到原位，左右各做10次。
英雄扭转式
挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
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