导读： 秋季上火饮食注意事项 1、多吃新鲜的水果和蔬菜 2、多喝水 3、杜绝辛辣刺激性食物
秋季上火饮食注意事项
1、多吃新鲜的水果和蔬菜
秋季气候干燥，人体容易缺水，所以日常要做好补充水分的工作。日常饮食应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，含水量较多的食物，例如黄瓜、胡萝卜、生菜等。胡萝卜不但可以给人体补充维生素D，同时还可以避免口唇干裂等症状的出现。
新鲜的当季水果也要多吃，例如雪梨、橙子、苹果等，补充人体所需的矿物质和其他营养素，雪梨是秋季预防秋燥的一个不能缺少的食物。另外喜欢喝茶的人，秋季还可以多喝绿茶，有清火的功效。
除了日常的饮食调养之外，如果上火问题持续的话，还可以适当的饮用一些口服类的清凉冲剂，例如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，可以有效的达到清火的功效。但是需要注意一定要严格的遵守包装袋上的服用指示，最好不要过量服用。
2、多喝水
很多人认为秋季气候并没有夏季般的炎热，人体出汗少，所以日常的饮水量有所减少也没有很大的关系。这样的想法是非常错误的，秋季人体出汗少，但是气候干燥，不及时的补充足量的水分，人体容易缺水，导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火，或者已经上火了，都应该多喝水。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，每天以8杯水为基本饮水量。
3、杜绝辛辣刺激性食物
秋季的饮食还应该主要尽量减少辛辣刺激性的食物，特别是已经有上火症状的人，更加要杜绝，以免导致上火问题更严重。抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯也应该改掉，容易导致上火。
孕妇秋季饮食注意事项
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金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。有位妇女连续三年在秋季流产，她自己怀疑是习惯性流产，可细心的医生却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。那么，秋天对于准妈妈们来说，在饮食方面又该注意什么呢?
一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
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蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
【爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处
二、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
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【爱心提醒】：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!
三、准妈妈秋天的饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。
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葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
【特别提醒】
秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃!
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
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秋季感冒的症状表现:
1、感冒开始时，鼻塞、流鼻涕、喷嚏、声音重、头痛、寒冷多见，发烧、咳嗽、喉咙痒、喉咙痛等。严重是寒冷(甚至寒战)、高热、头痛、全身疼痛、疲劳等，属于时行感冒，如果没有复发性的邪恶，病程约为5-10天。
2、感冒有寒热之分。寒证感冒的话，生冷、油腻的味道和甜食是禁食的热证感冒、辣椒、咖啡等辛辣干燥的热食是禁食的，少吃助阳生热的东西，如油炸饼、油条等，是秋天感冒的饮食注意事项。
秋季感冒饮食注意事项
1、多喝水
多喝水，提高体内水和程度，有助于抗病毒，促进排毒，缓解感冒症状。白开水、纯水、矿泉水都可以，凉热自由。喝水的量一般每天达到2000毫升以上，或者每天至少要解开6~8次。
2、多喝汤
鸡汤、骨头汤、鱼汤等有味道，不仅可以提供很多水分，还可以提供少量的营养素。研究表明，鸡汤对感冒病毒有抵抗作用。大碗热汤有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。汤里再加点姜(或姜粉)，效果会更好。
3、吃易消化的食物，但不要过于清淡
感冒期间摄取足够的营养，提高感冒病毒的抵抗力。但是，感冒会影响食欲，不能吃。因此，大多数感冒者会减少饮食，主要是粥、蔬菜、水果等。粥、蔬菜、水果都是不错的食物，但是如果是以它们为主的话，就太清淡了，营养摄入不足，不利于感冒康复。因此，感冒期间尽量保持均衡的饮食，特别是保证牛奶、鸡蛋、肉、虾灯高蛋白食物的摄入量，加强营养。
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