简要内容:闭上眼睛，用大脑慢慢思考。就像躺在没有人的海上漂浮一样，用微风抚摸脸，海水是蓝色的……
办公大楼下午总是枯萎的表情，伴随着焦躁和困难，磨练着人们努力维持的笑容、冷静和斗志。地心的重力到了下午也好像很大，不由得拉着人下沉——无论身体还是感情。所以，心里有一个小声音，要求我倒下或歪曲一段时间，即使一段时间。但是，环顾办公室忙碌的来回走动、伏案的病书的身影，看到上司随时隐瞒着探头的门，你也不好意思，也没有倒下的地方。
但没关系。人在不知不觉中倒下，越过沉重的肉体，心情就会自飞，无声地来到没有羁绊的精神漫游。通过冥想，其实是良性的白日梦。白日梦的专业说明是人在非睡眠状态下的自主幻想和妄想状态。
无法控制的白日梦是精神病态，但基于积极放松的白日梦，有助于消除疲劳，提高对恶劣环境的抵抗力，减少外部不良刺激对身心健康的影响，有助于理解、思想火花等思维成果。美国哈佛大学医学家赫伯特。本林说:一个人身心紧张，体内免疫系统的功能会减弱。沉思冥想带来的完全松弛，也是缓解身体紧张、预防多种疾病的有效方法。”
教你做白日梦：
轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴。放节奏舒缓的轻音乐。用耳塞轻轻堵住双外耳，并闭目；然后在尽量减少外界刺激的情况下，任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上，微风抚面，海水正蓝……在冥想中，到你想去的任何地方：阳光、沙滩、海浪，或者晴空、白云、草场……
专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田(上腹)的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……白日梦是一种放松及集中精神的过程，从而进入潜意识，并“输入”正面信息。
做白日梦一方面有利于身心放松，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用；另一方面，沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。
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