导读： 1、一忌恋床 2、二忌老人醒后起身小便 3、三忌不吃早餐 4、四忌醒后立即剧烈运动 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
早上，睡醒后别做哪四件事：
睡醒后别做哪四件事
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
4、四忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
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饭后不能午睡吗？为了健康,饭后不要着急做这三件事
饮食过程中，要注意方法合理，选择合适类型的食物提供营养物质，使消化系统正常。很多人吃完饭后，做对健康不利的事情，养成这些坏习惯会影响身体的正常消化，消化功能受损，食物摄入难以正常消化，妨碍营养物质的吸收，所以必须知道饭后有什么注意事项。有些人说饭后不能午睡，这是真的吗？
饮食结束后，能否午睡应根据时间判断，饮食结束后间隔1、2小时，能否正常午睡，不影响正常消化。刚吃完饭的食物堆积在胃里，需要繁忙的消化。
如果立即去睡觉，睡觉时胃的膨胀感明显，除了睡眠质量下降之外，还会影响正常消化。间隔时间长，食物被身体消化了一部分，消化压力减轻的话睡觉，难以感到痛苦。
饭后不能做什么？
1、及时洗澡
饭后不要着急洗澡，这是注意点之一。很多人刚吃完饭就去洗澡，但是摄取食物后，需要提供血液消化胃肠，消化能力提高，里面的营养物质被人体吸收。
如果马上去洗澡，在洗澡的过程中，身体其他部位的血液循环速度会加快，影响肠胃的血液供应，肠胃的血液供应量会减少，可能会出现消化不良的现象。在保持身体正常消化的过程中，不要匆忙洗澡，应该让身体正常地向胃肠提供血液。
2、剧烈运动
吃完饭不要着急运动，很多人刚吃完饭就去剧烈运动，不小心这种行为对人体健康不利。食物摄入后需要消化，胃会膨胀，如果立即投入剧烈运动，运动中可能会感到不舒服，容易胃痛或恶心。
胃内容物反流到食管中可能会损伤食管粘膜，对胃健康也不利。饭后不要着急运动，但可以做家务、适当行走等低强度的活动方式。
3、大量吸烟
吃完饭之后，不能够着急吸烟，很多人本身烟草过度依赖，在吸烟过量的情况下身体健康容易受影响，加上部分人总是在吃完饭之后马上吸烟，而饭后身体的血液循环速度快，也会提供更多的血液给肠胃消化食物。
此时马上吸烟，吸烟的过程中，有害物质获取除了增加血液粘稠度，还会因为里面的有害物质随着血液循环输送到身体多个部位带来更加明显的身体伤害。
胃癌术后康复护理很重要，这四件事一定要做好！
胃癌是消化道恶性肿瘤，发病率越来越年轻，患者上腹部疼痛、疼痛、恶心、嘎嘎，可以通过手术切除癌变部位，但手术后的恢复也很重要。
胃癌术后康复应注意哪些问题？
1、适当的运动
适当的运动可以抑制肿瘤的复发和转移，提高患者的预后。长时间卧床休养，运动不足，全身血液运转不畅。在病情和体力的允许下，可以适当运动，帮助病情恢复，睡前或吃饭散步30分钟，尽量选择空气清新的地方。练习太极拳和气功，既有陶冶情操的效果，又减轻压力，提高抗病能力。
2、均衡饮食
胃肠不仅可以接受和贮藏食物，还可以达到分泌的效果，分泌大量胃蛋白酶原和粘液，帮助食物消化和吸收。此外，还具有运输和排放功能，手术结束后需要切除大部分胃，患者出现消化不良和营养吸收障碍，体重减轻，维生素不足、铁不足、贫血不足、钙不足等。手术结束后，必须为患者补充营养。同时，必须根据患者的饮食耐情况调整饮食量和种类。合理饮食，这样可以为身体提供全面的营养，增强抵抗力和免疫力，减少术后并发症，提高生活质量。
3、定期复查
患者手术结束后，前两年每三个月去医院复查一次，第三至第五年每六个月复查一次，第五年后每年复查一次。这样可以知道患者的营养状况、复发转移和不良反应。
4、做好心理调整
患癌症，给患者的心理带来恐惧感和绝望，克服自己的消极心情，有信心战胜疾病，立即消除负面情绪。
温暖的提示
胃癌患者手术结束后，要学会转移注意力，不要有太多的心理负担，培养兴趣转移不良情绪，和朋友聊天，发泄，家人也要做护理工作。均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多吃抗肿瘤的食物，适当锻炼身体增强体质。
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