为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量六种方法，一起来看看吧！
如果男性希望娃娃每天开3小时以上的话，女性喜欢包，男性喜欢车。研究发现，每天开车超过3小时的男性，配偶怀孕所需的时间比其他夫妇显着延长。
长期运行和保持坐姿会损害男性生殖功能，提高阴囊温度。睾丸理想温度低于核心体温(36.9℃)，是维持正常生精过程和精子参数的基本条件。一般阴囊温度只要上升1~2℃就会抑制精子生成，在车座上久坐可使阴囊温度升高2℃，持续的高温环境会引起睾丸内微循环、氧代谢和酶活性等改变，使生殖细胞损害如精子畸形率增高、活力降低、密度减少等导致不育。有生育要求的男性们，尽量不要开车！
这些行为对精子有害
营养不足
如果男性有挑食的习惯，或者素食者会失去身体的酸碱度，不利于精子的成长。精子的生长需要男性自身的营养。随着时间的推移，体内急剧增加。被称为“夫妻和谐素”的微量元素锌不能处于平衡状态，精子数量减少30(百分号)~40(百分号)，失去生育能力。
高温
精子的存活和生长若是在高温环境下便会死亡。这需要男性避免身体温度的上升，例如在高温环境中长时间接触。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男性喜欢洗澡，精子的数量会减少，不育的
负面感情
男性长期处于生活状态的极度抑郁，伴随感情的大幅度变动不利于精子的库存。严重者精子存活率过低会导致妻子不育。最近有怀孕计划的女性们，必须更加关注丈夫的日常生活规律。在此期间，丈夫喝酒吸烟、吃药等对精子有很大影响，严重的孩子出生时有天生的缺陷。
提高准爸爸精子质量的五种方法
1、性交频率
一些准爸爸妈妈为了加强命中率，为了减少同房次数提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1-2次为宜，女性排卵期前后可适当增
2、多吃含锌量丰富的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子活动能力，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。因此，男性应该多吃含锌的食物。锌丰富的植物类食物主要有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜动物类食物以牡蛎为最佳，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉。应配合育缘咀嚼片食用，育缘片含锌元素、硒元素、蛋白质可提高男性生育能力。
3、防止身体肥胖
男性肥胖，体内男性荷尔蒙减少，雌性荷尔蒙相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法是什么)。此外，过于肥胖可以诱发高血压和糖尿病，这些疾病可能会导致功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，父亲们也许会闭上嘴，伸出脚吧
4、给“精子”一个稳固的后方
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。
当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后 ”失守，未免全盘皆输。例如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病会导致不育等。如果父亲患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，必须尽快治疗。
男性开始衰老时，5个变化最明显，如果占3个以上，光戒烟戒酒还不够
生老病死是大自然规律，人类也是如此。虽然每个人都不愿意面对衰老，但这是必然的过程。衰老不仅仅局限于外表，比如头发发白、脸上长皱纹和老年斑、牙齿脱落等，而且也体现在器官功能方面。
男性开始衰老时有哪些症状？
1、气喘吁吁
上了年纪后，大多数男性感觉体力不支，易出现疲倦，运动几分钟就气喘吁吁。这种情况下应多运动，有氧运动最好，比如骑自行车、游泳、快走或慢跑等，能提高心肺功能，激发活力，推迟衰老速度。运动应达到中等强度以上，保证每分钟心跳达到110~150下，每次运动不能低于30分钟，一周坚持4~5次。
2、能力大不如以前
上了年纪后男性私处敏感度下降，性欲减退，阴茎勃起不坚，性生活后有明显的疲乏感。因此应保持规律性生活，调整好心态，养成良好的生活习惯。适当吃有益于性功能的食物，比如羊肉、牡蛎和韭菜等；也可以喝人参九宝茶，这是由人参、杜仲雄花和黄精、枸杞子等所组成，能起到补肾和补气益精效果。
3、经常便秘
随着年龄增长，胃肠道蠕动能力减弱，肠道中含水分减少，再加上久坐不动，精神高度紧绷，从而诱发便秘。便秘不仅仅造成大便干结，而且无法排出体内毒素，易导致脸上长痘、肤色暗沉和口臭等，同时也提高患肠癌风险。因此应多喝水，多吃膳食纤维的食物；适度运动，对腹部按摩等来激活肠道活力。
4、尿线细且无力
上了年纪后，前列腺逐渐衰老，主要表现为排尿次数增加、尿痛和尿急、淋漓不尽以及尿线细且无力等。平时应多喝水，纠正憋尿的坏习惯；保持规律性生活，不能禁欲或纵欲；减少久坐时间，每天晚上睡觉前仔细清洗阴囊和包皮等。
5、记忆力下降
记忆力下降是大脑衰老的症状，做事情时丢三落四，无法集中注意力等。这种情况下应多运动，能加快大脑血液循环，增加灵敏度，促进大脑细胞生长；适当吃能养护脑神经的食物，比如核桃仁、牡蛎和黑巧克力等，能推迟大脑衰老。
温馨提示
每个男性都要正视衰老，不能因为此而一直焦虑，调整好心态即可。注意生活小细节，及时纠正不良嗜好，适度运动，消除不良情绪等。
每次坚持时间太长不射，都是半小时以上，如何缩短时间？
每次坚持时间太长不射，每次都是半个小时以上，有什么方法缩短时间吗？
聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：从你说的情况来看，这个可能是射精障碍或者逆行射精，个人建议最好到医院的泌尿外科去检查一下。如果每次时间过长的话，这个对于个人的体力损耗是非常大的，需要确定是否存在器质性病变。
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