导读： 什么是围绝经期 更年期可分为： 更年期综合症的症状可归纳为：
绝经是妇女生命进程中必然发生的生理过程，绝经提示卵巢功能衰退，生殖功能终止。卵巢功能衰退是渐进性的，以往一直用“更年期”来形容这一渐进的变更时期，由于“更年期”这一定义含糊，世界卫生组织提出废除“更年期”这一术语，而采用“围绝经期”一词。
什么是围绝经期
“围绝经期”是指围绕绝经的一段时期，包括从接近绝经出现于绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后一年，即绝经过渡期至最后一次月经后一年。
绝经前后一段时间称为更年期，一般40~60岁。
更年期可分为：
（1）绝经前期——卵巢功能开始衰退，临床表现为月经周期逐渐延长且不规则，月经量渐趋减少。
（2）绝经期——月经停止，一般认为年龄超过45岁，停经已达一年者，则最后一次月经期即为绝经期。
（3）绝经后期——月经停止后至卵巢内分泌功能完全消失时期，亦即进入老年期前的阶段。
更年期约有10%~15%妇女出现症状较严重而需要治疗，10%~15%可以毫无症状，60%左右只有潮红潮热感，80%左右有轻微症状但不影响日常生活与工作。
更年期综合症的症状可归纳为：
（1）心血管系统——潮红潮热、心悸、血压不稳定、头晕、耳鸣及周围血管功能失调。
（2）神经系统——神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘、头痛及夜汗。
（3）月经改变——月经紊乱及延长，经量渐减。
（4）骨及关节症状——骨质疏松表现、关节痛。
（5）泌尿生殖系统——萎缩性阴道炎、尿频尿急等。
关于洗澡的冷知识你不得不知
关于洗澡的冷知识你不得不知
1、每日洗澡。
不少人认为洗澡的次数越多越好，这样既可以保持卫生还可以让让自己闻起来香香的。过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低了人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。此外，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。
2、洗澡时间过久
洗澡时冲下的热水具有刺激性，淋浴的时间越长对皮肤的刺激就越大。此外，皮肤分泌的油脂属于水合物，长时间水淋不利于保存油脂，进而导致皮肤干燥。对此，专家给出的建议是洗澡最好不要超过20分钟。
3、将肥皂用于全身
我们全身的皮肤出油水平不同，如四肢上的皮肤出油较少，如将肥皂打满全身“一视同仁”，会使出油少的部分变得愈加干燥和脆弱。
4、使用肥皂
肥皂可以清除表皮细菌，但过度使用也会破坏皮肤原有菌落的平衡，降低抵抗力，增加患湿疹、痤疮等皮肤病的风险。对此，专家建议最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。
5、用水直接冲淋脸部
脸部皮肤较为细嫩，水的直接冲淋会对其产生较大刺激，使脸部的毛细血管更加明显，让脸部的发红情况更加严重。
6、使用浴花
浴花是细菌滋生的好地方。对此，专家建议将浴花放入微波炉，用中火加热30-60秒消毒。
7、用硬水洗澡
硬水中含较多钙离子。专家指出，用软水沐浴会减轻湿疹病情。
8、用热水冲头发
热水会对头皮产生较强的刺激，因此在冲淋泡沫的时候最好使用温水。此外，在洗发时不可用力抓挠头皮，减少对头皮的伤害。
9、使用剃须刀
放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀剃须会对皮肤产生较大伤害。对此，专家建议每隔两周，将剃须刀放入醋中浸泡除锈。
10、用强效洁面产品洗脸
清洁力较强的洁面产品虽能清洁污垢，但会对面部皮肤造成较大伤害，破坏角质层，使皮肤更加敏感。
11、洗前准备要充分
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
12、洗澡水别太热
不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
一年之计在于春，不得不知的春季养生常识
不得不知的春季养生常识
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
4、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
6、“躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。
7、多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
春困来袭时你该怎么面对
当温暖的春风吹来的时候，人们在感受暖意的同时会有一种非常非常困的感觉，这是为什么呢？这是因为人们在而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。遇到这种情况的时候人们该怎么办呢？
春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清晰。
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢？
1、有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。
2、蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
3、不“开夜车”
要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
4、调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
常见的导致疲倦的原因：
1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
2、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。
3、吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4、不爱运动的人，肌肉虚弱。
5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
春季养生药膳汤有哪些？
春季是万物复苏的季节，而对于我们人类来说也是进行养生的大好时节。现如今说起养生大家都很了解，很多人也在进行一些养生的锻炼，比如说饮食、瑜伽等。但是今天小编主要来说一下适合大家在春季养生的药膳汤，如果以前没有尝试过得朋友现在可以来看一看哦！
春季养生药膳
1猪皮红枣汤
组方：猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。
制用法：将红枣放入锅中，加水适量文火煮透以表皮无皱纹为度，捞出。再将猪皮洗净，放入锅内煮成稠黏汤后，下红枣、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l剂。
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春季养生汤为—年的健康打底！
春为肝气当令，且春季为四季之首，阳气生发之时，因此春季食疗养肝协调阴阳，可为一年的养生之路铺好基石。以下介绍几个春季适宜的养生汤，大家不妨一试。
红枣银耳汤
材料：银耳20g，干枣10粒，冰糖20g，水适量。
方解：此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，常服还可祛病健身。
红枣对更年期和缺铁性贫血的女性，更为适宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用，还可提高人体免疫力，减少其他药物对肝脏的损害。
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大蒜排毒清肠 春季养生不妨多“装蒜”
养生专家曾说，大蒜对身体保健有着不可忽略的作用，春季多吃大蒜可预防甲流，大蒜素有一定抗细菌、病毒的作用，这在我国的众多药学典着中都有明确记载。
在古代医家中都提到大蒜具有“散痈肿疮，除风邪，杀毒气。”能解滞气、暖脾胃、消症积、解毒杀虫。近代研究表明，用大蒜或大蒜提取物大蒜素可以治疗因细菌或真菌感染所引起的一些疾病，如急性胃肠炎、呼吸系统炎症等。其具体保健功效如下：
1、强力杀菌。
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。2、排毒清肠
，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。3、预防感冒
。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。查看详情
春季养生 春节后饮食调整注意误区
春节的时候，很多人都是酒席不断，在春节前后，每天几乎都是大吃大喝，现在春节过后了，大家就想吃点健康的食物，不吃大鱼大肉了，知识对的吗，下面我们一起看看。
春季养生
春节过后注意饮食误区
春节长假结束了，每每这时总有不少人抱怨着长假期间走亲访友，大吃大喝，熬夜陪客，实在是苦不堪言比上班还要累！春节长假虽然结束了，可餐桌上剩的大鱼大肉还没结束，一想到还要把这些剩的食物都清空，不少人就开始反胃。
过年过节做点好的，犒劳一下全家人一年的辛苦，也积攒点过年的“年味”，这早已成为中华民族的一种传统。可过年吃多了，吃得反胃了，过完了节，总得想法子中和一下这段时间吃进肚子里的大量脂肪。于是长假后的饮食调整，不少人就这么“乱来”了。想要在春节长假后进行饮食调整，几个误区必须注意。
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养生误区 春季养生别做这6件事儿
春天是一年四季中最好的季节，百花齐放，万物复苏，一切都充满生机，因此很多人都加入到养生的行列当中去。但是你会正确养生吗？你知道春季养生都有哪些误区吗？今天的小编就来告诉你关于春季养生的一切常见误区，千万不要做这6件事哦。
不要图美衣单薄
在一到春天的时候，很多人都会脱下自己厚厚的棉袄，换上清凉的美衣，但是小编要提醒的是虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。
尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。
不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。
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