导读： 忽视早餐 长期饱食 甜食过量 长期吸烟 睡眠不足 蒙头睡觉 少言寡语 不愿动脑 带病用脑 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。不少人随着年纪越大发现自己很多身体机能都在不断地下降，有些人更发觉自己变苯了，这与年纪好象有关，是不是自己的年纪真的大了所以越来越苯呢?其实并非如此，你身体在退化有部分原因可能与你平时的习惯有关。
忽视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童，在课堂上的最佳思维时间相对较长，而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。
甜食过量
吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食损害胃口，降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。
长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
睡眠不足
消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，人体血液中的含氧量下降，会对大脑产生危害。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。
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学会这4个小动作，让你在家也能悄悄的变瘦变美
现如今虽然说去健身房锻炼，已经成为许多年轻人减肥瘦身的首选了。但对于那些经济没有那么宽裕的人，或者内向的人来说，去健身房锻炼并不是他们的首选。比起价格昂贵并且人员流动密集的健身房来说，这些人更喜欢在家里进行锻炼。虽然说家里并没有那么宽敞，但只要你做对了动作，你也可以实现在家就能变瘦的梦想。
那么在家里，到底可以做哪些动作能让我们变瘦呢？
1、深蹲
对比开合跳或者是跳绳这种剧烈运动，深蹲不仅不会有器材上的限制，也不会造成扰民的情况。因此如果你想在家健身，那么深蹲就是你的首选。深蹲能够帮助我们有效锻炼我们的腿和臀部。在做深蹲时，我们要尽量做到肚子收紧，屁股压实，千万不能出现随时晃动的状态。建议每天深蹲练习4组左右，每组做到15个，只有这样才能达到保量保质。
2、拉伸肌肉
如果你能保证每天保质保量的完成深蹲动作，那么你就会发现做到后期你的大腿会出现酸楚难耐的状况。这个时候就需要我们进行大腿拉伸了。大腿拉伸不仅能够帮助我们赶跑肌肉的疲劳，让肌肉不会过于酸痛，并且还能够起到按摩腿部的作用，可谓是一举两得。
3、俯卧撑
俯卧撑应该是大家最为熟悉的一种运动，毕竟小时候大家身边都会有学校老师罚学生做俯卧撑的事情。作为徒手健身的王牌动作之一，俯卧撑深受大众欢迎。我们可以在家里用瑜伽垫来进行俯卧撑，每天保持做上100个左右的俯卧撑，不仅能够帮助我们锻炼身体，更能使胸大肌肱三头肌和腰腹部肌肉得到充分锻炼，因此俯卧撑是一种较为全面的健身动作。
4、倒立
长时间的办公室生活，在不同程度上都对我们的腰肌都造成了劳损。因此针对这种情况，我们可以选择做倒立，来缓解这种因坐姿导致的腰肌劳损现象，并且经常做倒立不仅能够缓解腰部损伤，还能够帮助我们瘦腿。但在做倒立过程中，我们也注意时间，30秒左右最好。
以上这4个动作，就是我们在家健身时可以选择的动作了，其实除了这4个动作外，我们还可以选择如平板支撑等运动，它也能够帮助我们有效达到健身减肥的目的。
让你更年期悄悄度过的小秘方
所有女人都要经历告别青春，进入更年期的阶段。随着年龄的增长，身体各方面的衰退给女性朋友的生活带来了明显的变化。一般，女性到了45—55岁这段时间的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退的一个过渡时期，而年轻的妇女就没有明显异常的感觉。
更年期伴随而来的是是各种各样的问题，我们笼统的说是更年期综合症。更年期综合症的症状可轻可重，持续的时间也长短不一，有一些症状严重的则需要治疗。其实有些人知道自己有更年期，但是进入之后却没有发现，也没有及时的调养或者治疗。这里跟大家介绍一些更年期综合症的症状，以及中药的调养，希望广大女性朋友们能在美丽的路上越走越远！
更年期综合症涉及到身体各个系统，如生殖系统功能失调导致的月经周期及经期不规则直至停经，并伴有不同程度的植物神经功能失调的症状，如潮热、出汗、心悸、头晕、失眠、浮肿、烦躁，甚至情志异常等等。另有别的一些泌尿、消化道系统症状。
再者如由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症；皮肤也会出现问题，如皮肤会干燥松弛，充满皱纹，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，
皮肤暗淡无光泽等；心血管方面的症状潮红潮热、心悸；关节痛、浮肿，甚至发展为骨质疏松；精神、神经症状表现如经常头痛甚至剧痛、耳鸣、失眠。
更年康汤
组成：玄参10克，丹参10 克， 党参10克， 天冬5克， 麦冬5 克， 生地12克， 熟地12克， 柏子仁10克， 酸枣仁10 克， 远志5克， 当归3克， 茯苓10克， 浮小麦10克， 白芍10克， 元胡6克 ， 龙骨10克， 牡蛎 15克， 五味子5克 ， 桔梗5克
功效： 养心、益阴、安神、镇潜
主要治疗：妇女更年期综合症。症状常见头晕头痛、焦虑忧郁、失眠多梦、精神疲乏，健忘多汗、食欲减退、舌红苔少脉弦细等。
用法：清水煎服，每日一剂，一剂煎两次，分早晚温服。服用16剂为一个疗程。
开瘀消胀汤
组成：郁金 10克， 三棱 10克，莪术，10克，丹参 30克， 川军 10克， 肉苁蓉 10克，巴戟天 10克
功能：开瘀散结，消肿除胀。
主要治疗：更年期特发性水肿，高脂血症，甲状腺功能减退症、冠心病等。
用法：上方每周服用6次剂，水煎服。一般服用一个月可明显见效，治疗3个月左右瘀胀可消退。与此同时要调节情志，使心情舒畅，忌食辛辣油腻的食物，适宜食用清谈食物。
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