这些貌似合理的小动作 正在悄悄伤害你的健康

导读： 长期使用湿巾 洗衣粉消毒液混用 想打哈欠强忍着 米洗得太干净 饭后刷牙损珐琅质 坐式马桶不利排 挺胸呼吸脏气留肺 光盘插在遮阳板上

生活中，一些习以为常的小动作也许会让你觉得安心。比如，每天用湿纸巾清洁桌面、洗衣服时加点消毒液等，然而，这些貌似合理的小动作，正在悄悄伤害你的健康。下面跟随了解一下吧！

长期使用湿巾

尽管市场上湿巾品牌很多，但原料大多为纯水、丙二醇、苯扎氯铵、防腐剂等。其中，丙二醇属于低毒的化学溶剂，与香料有良好的互溶性，具有保湿抗菌作用。苯扎氯铵是一种杀菌剂，常用于术前皮肤和伤口消毒。

一般情况下，上述两种添加剂浓度很低，并不具有毒性，但对皮肤敏感人群易造成伤害，如过敏性接触性皮炎。更重要的是，消毒湿巾中含有少量具备消毒功能的抗菌剂，若浓度不够，不但不能消毒，还会培养细菌的耐药性。因此，除非有明确目标地预防传染病，否则不必长期使用消毒产品。日常生活中尽量少用湿纸巾，肥皂和清水冲洗是最好的清洁方式。

洗衣粉消毒液混用

为了让衣服更干净，有些人洗衣时干脆把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里。其实，这样不但起不到杀菌效果，还会危害人体健康。

家庭常用的消毒剂，如84消毒液、漂白粉、滴露等均为含氯消毒剂，而洗衣粉多含有表面活性剂。将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。而且，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生，当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。

正常的洗涤方法应该是：在洗衣机的一筒水中加入3~5滴消毒液，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30~60分钟，然后再使用洗衣粉正常洗涤。

想打哈欠强忍着

打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是人的一种调节呼吸的自救行为。早晨起床后或久坐后打哈吹，能使人迅速清醒，振作精神。发困或入睡前打哈欠，则表明人脑皮质的活动将进入抑制状态。打哈欠能使人精神放松，不仅因为吸入的氧气增多，还有头颅、胸腔及其相关部位肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。因此，只要不是在严肃、正式的场合，尽可以顺其自然打哈欠，不必加以抑制。

米洗得太干净

米粒最外层被称作“糊粉层”，它含有丰富的B族维生素、无机盐、膳食纤维等多种营养素，在淘米过程中使劲揉搓米粒，会将糊粉层洗掉，损失营养。所以，淘米时，只需搅一搅即可。

此外，为更好的留住米饭营养，淘米时还应注意以下几点。

1、淘米应选用凉水。水温偏高时，各种物质的溶解度会增加，将直接导致营养流失增加。

2、淘米次数以2~3次为宜。淘米的本意是将米中掺杂的灰尘洗掉，没有必要反复冲洗，否则只会导致营养流失。免洗大米则可以放心地直接下锅。

3、不要用流水冲洗。流水只会带走营养而起不到加倍清洁的作用。

4、淘完米马上下锅煮。米泡时间长了，其中的水溶性维生素，如维生素B2等容易流失。

饭后刷牙损珐琅质

英国牙医史泰默表示，饭后过半小时再刷牙较好，因食物中的酸性物质会软化牙齿珐琅质，马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口，好让牙膏里的氟能彻底发挥保护牙齿功效。

坐式马桶不利排

以色列研究指出，用蹲式马桶比坐式马桶更能降低痔疮机率，因蹲姿是较自然的排便姿势且较不须使力。英国肠胃科医师莫瑞建议，便秘者可改用蹲式马桶，有助缩短如厕时间。

挺胸呼吸脏气留肺

英国心理治疗师夏尼尔说，很多人深呼吸时都先挺起胸膛，但这是错误方式，未能有效运用肺容量，脏空气都留在肺底，妨碍身体吸收新鲜氧气。应用腹部深呼吸，胸膛不动，新鲜空气才能进到整个肺部。

光盘插在遮阳板上

光盘是在一种名为聚碳酸酯的光学塑料外加上一层铝或合金薄膜，再刷一层保护漆制成。聚碳酸酯中含有大量双酚A和苯，光盘表面的印刷油墨也含有苯、重金属等物质。苯属于剧毒溶剂，可能损害神经系统和造血组织。重金属摄入过量会使人慢性中毒，尤其会对儿童智力发育造成不良影响。

夏季车内温度高，加上太阳直晒，可高达70℃。当温度达到60℃以上时，有害物质受热很容易扩散到空气中，造成车内空气污染，可能会导致头晕、恶心。双酚A还有一定的胚胎毒性和致畸性，如果长期过量暴露，会增加癌症的发病率。此外，将光盘放在头顶遮阳板上，如果遭遇撞击、车祸或猛刹车等情况，由于光盘固定效果不好，极易顺势飞出，将人划伤、割伤。因此，买回光盘后，尽量在外面晾一段时间再放入车内，且不要买制作工艺不好的盗版光碟。

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