导读： 一、冬天戴围巾，别捂嘴 二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄 三、18℃，理想温度 四、45%～60%RH，健康湿度 五、天气寒，脚要暖 六、营造理想“衣服气候” 七、勤开窗，常通风 八、不要蒙头睡觉 九、不要夜间憋尿 十、性生活要节制
一、冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”
冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。
三、18℃，理想温度
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。
若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。
四、45%～60%RH，健康湿度
冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。
室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐；室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。
室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度，可选用加湿器。
五、天气寒，脚要暖
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋；有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
六、营造理想“衣服气候”
所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。
营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜；青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚；婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。
七、勤开窗，常通风
寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭炒菜，这种做法很不好。有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。
从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时，尤其重要。
具体办法是轮换打开门窗通风换气。由于冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。
八、不要蒙头睡觉
冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。
九、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。
此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。
十、性生活要节制
中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用。
如何让冬季过得舒服？,5个保健绝招送给你！
严寒的冬季容易诱发一些疾病的发生，比如心脑血管疾病以及皮肤疾病、感冒、肺炎等，只要做好保健措施，就能够让人们舒舒服服的过冬季，不妨来了解一下。
冬季的保健绝招都有哪些呢？
1、出门时戴上棉帽
冬季身体中的热量主要是从手部和头部散失的，只有让头部保持温暖状态，才能够维持热平衡，所以冬季出门时尽量戴上能够护住耳朵的帽子。出门时也可以搭配一条围巾，不仅能够防风御寒，同时也可以增加魅力。
2、室内温度控制在20℃
寒冷的冬季外界比较寒冷，室内外温差太大的话容易诱发心脑血管疾病以及感冒等，所以说室温控制在20℃即可，如果室温过高的话会让你们头晕脑胀、心烦意乱、眼睛干涩以及口干舌燥，从而引发疾病。若是温度过低的话会丧失大量的热量，从而消耗体能，让人们感觉到寒冷，引起腹胀或者胃绞痛等。
3、保持60%湿度
冬季室内的湿度保持在60%即可，湿度过高的话会让人们心烦意乱，室内的湿度过低的话空气比较干燥，会让人们出现咽喉疼痛以及口干舌燥的呼吸道症状。不妨可以在室内撒一些水或者放加湿器来控制湿度。
4、要做好脚部的保暖
脚是离着心脏最远的部位血液供应慢而且少，本身脚的脂肪层比较薄而且保温性差。中医认为当脚部受寒时会影响到五脏六腑，从而引起月经不调、腰酸疼痛以及腹泻，同时也会下降抵抗能力及免疫力，诱发呼吸道感染。冬季尽量选择宽大的鞋子和袜子，这样可以增强保暖性，对于经常生长冻疮的人群来说，应该及早的穿上棉鞋，选择纯棉并且透气性好的袜子和鞋子。
5、勤开窗
一部分人群为了能够保住室内的温度会紧闭门窗，长时间下去会下降室内的空气质量，每天应该抽出半个小时的时间来开窗通风，这样能够让室内保持新鲜的空气。
温馨提示
冬季晚上睡觉的时候千万不能蒙头睡觉，因为被窝里面的空气不流通而且氧气少，时间久了会影响了睡眠质量、全身疲劳等，另外在夜间尽量不要憋尿，有尿及时排出去，不然会引起尿道炎或者膀胱炎。冬季要控制性生活的次数，均衡的摄入营养，千万不能挑食，适当的选择一些热性的食物来增强抵御寒冷的能力。
预防冬季皮肤过敏的10个妙招
1、避免过度的日晒，使用敏感肌肤专用的防晒品，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。
2、尽量不化浓妆，在皮肤过敏后，立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。
3、多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。
4、生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠。
5、选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善。
6、选用敏感系列护肤品，如：敏感面霜、细胞乳液霜等，以镇静肌肤。
7、要保证皮肤吸收充足的水分，避免炎热引起的皮肤干燥。
8、经常洗头，养成每天洗头的习惯，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏。
9、使用同一牌子化妆品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。
10、保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。
本文Hash：be28e1f5819a023b2de46784ec49115dc36a4269
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬天皮肤保湿的方法是什么?十个小妙招帮你皮肤保湿
我相信每个人都知道皮肤对我们的重要性。皮肤保护着我们的身体不受外界的侵害，所以我们在日常生活中必须注意保护自己的皮肤如果皮肤有问题，必须立即处理。冬季我们的皮肤容易出现干燥的症状，那么冬季皮肤干燥应该怎么处理呢？介绍冬季皮肤保湿的方法。1、睡觉，不要熬夜(重复10次)，不要熬夜。晚上是修复皮肤的最佳时间，如果错过了修复皮肤的时间，使用更好的化妆品也是徒劳的哦。2、早晨起床，喝一杯温水。为了清洁
-
冬天婴儿也会起湿疹,,宝妈须知的几个舒缓妙招
不少父母都会觉得宝宝湿疹基本上都只会多发于潮湿多雨的夏季，因此就放松了冬季对婴儿湿疹的防护。但其实专家提醒，寒冷而又干燥的冬季也是婴儿湿疹的多发季节。因为由于冬天空气水分含量较低气候干燥，外加宝宝皮肤较娇嫩，对外界大气适应力较差，因此在冬季寒冷的气温，宝宝难以适应，就更容易患上婴儿湿疹了。所以冬天也是婴儿湿疹的高发期，父母也需要好好照料宝宝，以防宝宝出现湿疹问题。专家表示，婴儿湿疹病因比较复杂，有
-
冬天婴儿也会起湿疹,宝妈须知的几个舒缓妙招
不少父母都会觉得宝宝湿疹基本上都只会多发于潮湿多雨的夏季，因此就放松了冬季对婴儿湿疹的防护。但其实专家提醒，寒冷而又干燥的冬季也是婴儿湿疹的多发季节。因为由于冬天空气水分含量较低气候干燥，外加宝宝皮肤较娇嫩，对外界大气适应力较差，因此在冬季寒冷的气温，宝宝难以适应，就更容易患上婴儿湿疹了。所以冬天也是婴儿湿疹的高发期，父母也需要好好照料宝宝，以防宝宝出现湿疹问题。专家表示，婴儿湿疹病因比较复杂，有
-
少女经期要注意哪些保健,四个简单的招数杜绝宫寒
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。少女经期要注意哪些保
-
身体的这五个部位最需要保暖！,切忌让它们寒冷过冬
冬季寒风刺骨，身体各个部位都需要做好保暖工作，不然会导致各种疾病的发生，比如感冒，支气管炎，哮喘，关节炎等，尤其是要做好头部、颈部以及脚部、膝盖的保暖，不妨跟着小编来了解一下吧。冬季哪些部位需要保暖？1、头在头上聚集着很多的经脉，当头部受到寒气侵袭时会损耗阳气，所以冬季出门时要选择戴上帽子，冬天的气温偏低，尽量选择棉帽子或者针织帽保暖效果好，而且能够保护头部和耳朵。2、颈部颈部属于上半身的重要部位
-
冬季烦恼一次教你解决 让你舒舒服服度过寒冬
又一个冬天要来了，看雪的欣喜是短暂的，愁人的冬季生活是漫长的：皮肤干燥起皮、被窝冷得像冰窖、衣服起静电噼里啪啦本来寒冷已经让人难熬，这些附加痛苦更让人抓狂。收集了冬天最常见的10个烦恼，并找到了解决方法，一起帮你过好这个冬天。01皮肤干燥一到冬天，好多人身上就会有好多白花花的皮屑，嘴唇也时常干裂，手上的倒刺拔了又长。对于皮肤干燥问题，最简单有效的方
-
健康过冬天,冬季养生保健注意事项
嗜睡、疲惫、感冒、手脚冰凉……冬季到了，身体的问题也接踵而至。不想让自己看起来病恹恹，就一定要懂得冬季养生保健方法，才能让自己健康过冬！冬季养生保健四招起居调养中医强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣
-
冬天的保健茶方
冬是个“慵懒”的季节，但身体保健还得要勤哦，不妨来个空暇的午后，沏茗细品;养生之道，茶之道。从中医养生的理论上讲，喝茶也有治病防病的保健功效。冬天喝茶有方，保健又健康。茶方一：牛奶红茶冬天喝茶，首推红茶。红茶属于发酵茶，性甘温，可养人体阳气，;含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病是冬季高发病
-
冬天如何保暖？按摩8个部位让你冬天暖暖哒
你在南方艳阳下大雪纷飞，我在北方寒夜如春，每当寒流来临，在没有暖气的南方，只有暖气设备和电热毯不能背叛。但是，老中医说，人的身体有暖气开关，8个保温穴位按摩后变暖，知道的人告别加热器，从那以后温暖整个冬天。穴位1:涌泉俗话说，寒冷从脚下出生。很多人冬天感觉脚很冷，穿多厚的袜子和棉鞋都没用，其实脚上有涌泉穴这个暖气开关，是养生预防疾病的要点。特别适合肾虚、怕冷、体弱、精神不振的老年人，因此有老年
-
让乳房丰满的四个绝招
让乳房丰满的四个绝招丰满健美的胸，使女性构成特有的流畅、圆润、优美的曲线，也是女性魅力所在。那么，怎样才能拥有挺拔而富有弹性的丰满胸部呢？以下四个绝招能使女性乳房丰满、挺拔、动人。绝招一：蛋白质促进乳房再发育应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进
-
让乳房“舒服”的11个小方法
让乳房舒服的11个小方法一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的
-
孕期保持体重的16个绝招
女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。 怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢? 1、饮食日记： 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。
-
保持健身热情的七个妙招
即使是专业健身人士也会出现健身情绪低沉的时候，下面这7个方法来自于一些健身专家，用于帮助人们克服自身惰性、保持高度运动热情。目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。锐步训练师皮特拉·
-
女人的十个时尚保健新招
简要内容：以下10个方法，便是一些你可能不知道的，或者知道但没有引起重视的但非常有效的健康保养招数，比如在洗日光浴或用脱毛蜡时，你需要注意什么健康细节，在度假和足疗时有什么妙计高招？看看以下10个时尚新招吧！你将成为最时尚最健康的新新人类！ 人人都渴望从头到脚的健康，无论是精心的护肤打理还是费心的食疗保健，都是当下爱美爱健康的人们非常热衷的事情。然而，生活中还有很多小细节也能让你成为健康
-
让你的手机省电的13个小妙招 手机电池保养有妙招
如今手机功能越来越牛逼，不过续航时间一直是众用户心中的痛，那么该如何省电，摆脱充电宝随身带的烦恼？这就给大家分享几条手机省电的小妙招。手机通用的省电妙招：1.让手机保持低温手机温度太高也会影响电池寿命的，没事不要经常把手机暴露在高温下。比如去海滩的时候，不要把手机暴露在沙滩上，这对你的手机电池寿命绝对没好处。2.关掉屏幕亮度手机上最耗电池的就是屏幕部
