导读: 1、改善心血管系统的功能 2、使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型 3、预防疾病,治疗康复
1、改善心血管系统的功能
心血管系统包括所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
此外,游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合中老年人进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。
2、使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型
如果你经常观看游泳比赛,一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响,游泳运动员一般有修长的身材,宽宽的肩膀,灵活的腰肢,匀称的体型。
也许有人会说,想通过游泳减肥,为什么没有效果呢?其实,要想通过运动减肥,必须达到一定的强度,坚持足够的时间,并且持之以恒。如果只是三天打鱼,两天晒网地到游泳池悠闲地游一点,当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼,结果也是一样的。
3、预防疾病,治疗康复
由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。
游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,游泳是很好的替代锻炼方式。
女性经期吃黄精有什么好处,黄精对女性有什么作用和功效
经期能吃黄精吗?黄精在一些地方又被叫做鸡米头,是一种较为常见的中药。黄精对女性的养生保健非常的有用。那女性经期的时候能吃黄精吗?下面我们就一起来了解一下经期能不能吃黄精吧!
经期能吃黄精吗因为经期的女性身体比较的特殊所以在这个时候,也需要有特殊的一个护理和保养,要不然就很容易让疾病有机可趁,月经期的女性来实际上是可以吃黄精的,因为它可以起到一定的补血和滋补身体的作用。
贫血是可以吃当归、熟地、白芍、黄精这些补血的中药的。
意见建议:但是一般月经是时候是不吃的,因为吃了会造成月经量多时间拖得很长的,不过如果你月经本来就很少很少是可以吃点的。
1、 延缓衰老作用:黄精煎剂,20%浓度浸泡桑叶喂养家蚕,有延长家蚕幼虫期的作用。
2、 对心血管作用: 黄精水浸膏0.16-0.26g/kg 静脉注射,明显增加麻醉犬冠脉流量;1.5g/kg
静脉注射,对垂体后叶素引起的兔心肌缺血有对抗作用,对抗垂体后叶素引起的T波增高,促进T波异常提前恢复;12g/kg 腹腔注射,可增强小鼠对缺氧的耐受力。
3、 抗病原微生物作用: 体外试验表明、黄精水提出液(1:320)对伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、抗酸杆菌有抑制作用,2%黄精在沙氏培养基内对常见致病真菌有不同程度的抑制作用。
实际上黄精可以有效的帮助女性滋补身体延缓衰老,同时它还能够帮助我们预防和治疗一些心血管的疾病,所以说对我们的身体健康,其实是可以带来很多保健功效的,因此女性在月经期的时候当然可以适当的吃黄精。
藏红花有什么好处,尤其是对女性有什么作用?
上周的时候朋友送的藏红花,说是泡水会对女性的皮肤还有身体有好处,请问藏红花的好处有哪些?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:藏红花的主要的功效就是活血化瘀,调经止痛,改善女性的子宫 作用,一般患有痛经的女性这种藏红花是有很好的调理的作用,还有帮助女性的妇科疾病有辅助的功效。值得注意的是女性在怀孕的时候是不能服用藏红花的,这样会造成女性出血,严重的会导致流产的情况,中药的服用还是要根据身体是否需要进行调理,最好是在中医师的指导下进行。
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