运动的确能够防癌，经常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防线，经常运动者得到大肠癌机会也会降低。
一、运动为什么可以防癌
1、运动时肌肉产热量高
据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
2、运动使人体吸氧增多
一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
3、运动能增加免疫细胞
人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
4、运动使人体大量出汗
汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。
5、运动使血液循环加快
在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
6、运动可改善人的情绪
运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
7、运动可减少人体脂肪
运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
二、有氧运动防癌抗老
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳等等。
长期坚持有氧运动可以降低胆固醇和体脂肪，减少些体重，更能够强化免疫力，防癌抗老。太过剧烈的运动会释出大量的自由基，研究指出反而会降低你的免疫力。
理想的温和运动：是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很容易可以达到，重要的是持之以恒。
癌症食疗有作用吗？,如何预防癌症呢？
不管是谁都会谈癌色变，似乎人们一旦查出癌症以后基本上就是晚期的癌症，这个时候好像已经达到无药可救的境界了，但实际上，有些癌症其实并没有那么严重，通过食疗的方式也能够得到一定程度的改善，下面就让我们一起来了解一下吧。
癌症食疗有作用吗？
1、西红柿花生大枣粥。
因为大枣和西红柿里面富含有丰富的维生素c以及其他的微量元素，所以可以增强人体的抗癌作用，而且西红柿里面的番茄素更是具有强大的抗氧化作用，所以将西红柿、花生和大枣炖成一锅粥用于虚弱的癌症患者，可以适当的增强患者的抵抗力。2、海带肉冻。
大家应该知道，海带里面富含有丰富的矿物质以及海藻多糖，所以也是有一些较为强大的抗肿瘤作用，其中的磺酰基还能够杀灭癌细胞，所以利用海带做一个海带肉冻不仅味道鲜美，给内分泌系统的肿瘤病人食用还具有良好的抗癌效果呢。3、蒜苗肉包子。
因为蒜苗里面富含有微量的元素硒，在体内可以起到一定的抑制癌变细胞的作用，并且能够限制癌症的发展，使其缩小甚至消比，将蒜苗和肉按4：1的比例弄成肉包子馅，可以作为某些恶性肿瘤、白血病等疾病的饮食护理。如何预防癌症呢？
1、养成良好的生活习惯。
在我们的身边，有很多喜欢和抽烟喝酒的人，而抽烟喝酒虽然是很多人的人生大好，但是这些也增加了癌症发生的风险，所以要想预防癌症，就应该养成良好的生活习惯，都应该戒烟戒酒，这样可以一定程度上预防癌症的发病。2、合理饮食。
在我们的生活中，对于一些酸甜苦辣咸的食物都应该适可而止，因为这类食物其实主要起一个调味的作用，不要吃过于咸和辣的食物，也不要吃过于冷热或者是过期等变质的食物，合理的饮食对于我们预防癌症起到了非常大的作用。3、加强体育锻炼。
很多人患有癌症，多是由于自身抵抗力比较差，所以抗癌系统变得没有那么强大，导致身体里的正常细胞开始变性癌变甚至出现扩散，从而引起癌症的发生发展，所以大家一定要加强个人的体育锻炼来增强自身的免疫力，从而起到预防癌症的作用。虽然癌症是一个非常可怕的疾病，很多的人大多都是谈癌色变，实际上，癌症这个疾病是可以通过食疗是可以达到控制病情的作用，上面介绍了几种食疗方法，所以不妨试一下。
日常生活中如何预防癌症的发生？有效预防癌症的三种家常菜
据《2013年中国肿瘤登记年报》报道，2010年我国新发肿瘤病例数约309万例，即平均每天确诊8474人，每分钟确诊6人为癌症。约35%的癌症与饮食因素有关。世界卫生组织下属国际癌症研究机构日前发布防癌建议。饮食上的建议包括食用足量谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃热量较高的食物，不喝含糖饮料，避免食用香肠、火腿等肉制品；最好不饮酒，若饮酒须有节制等。
科学的饮食结构和健康的生活方式是防癌抗癌、健康长寿的前提。营养学家建议，饮食肉菜组合，蔬菜比肉多是饮食抗癌的金律，平时饮食应由80%的蔬菜和20%的动物蛋白组成。
三种家庭蔬菜预防癌症有奇效:
1、以西兰花为代表的柑橘类蔬菜
在日本国家癌症研究中心发表的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花排名第一。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要取决于硫代葡萄糖苷，长期食用可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病概率。薯类蔬菜包括白菜、蔬菜花、白菜、白菜、油菜、甘蓝、芥末、头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，防癌效果也会大大降低。
2、以萝卜为代表的萝卜属于蔬菜
近年来，我国医学研究发现，萝卜中含有芥末油等成分，可与多种酶作用，形成具有辣味的抗癌成分。萝卜越辣，这种成分越多，癌症预防作用越强。另外，白萝卜中含有的粗纤维能刺激肠胃蠕动，预防结肠癌和直肠癌。萝卜属类蔬菜还包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃癌症。
3、以香菇为代表的菌类蔬菜
美、日等国家科学家发现，蘑菇中含有的酶成分可以提高身体抑制肿瘤的能力。除了香菇，整个香菇家庭都有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少用水煮。干菌类可以炖，使有益成分进入汤中。
专家提醒，如果你想达到抗癌的效果，你必须平衡饮食。如果你迷信某种食物有抗癌作用，每天吃会导致身体免疫抵抗力下降，诱发疾病。
本文Hash：bf65180168e8a8e8c052f0f7461328ec35aec8e8
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何有效预防癌症,离子医学助你远离癌症
当今社会，谈癌色变。因为现在哪怕科技再发达，癌症依旧是久攻不破的难题。所以最好还是未雨绸缪，平时从小事做起做好措施，远离癌症。从根源上切断一切的可能性。运用离子医学，多吸收负氧离子对于预防和缓解癌症有一定作用。在治疗癌症的方法上，传统的治疗癌症的方法是采用放疗、化疗、药物控制等方法，但是这些方法不仅见效慢而且其毒副作用对于患者的伤害是非常大的。经过长期的临床研究，人体得到负氧离子后，由于负氧离子带
-
口腔癌有什么症状？,如何预防口腔癌？
有过这样的一个案例，口腔溃疡两月没好才到医院看医生，检查结果一出来，有个溃疡没错，但已成为中期口腔癌。那么，口腔癌有什么症状呢？1、口腔溃疡口腔癌的出现常常伴有口腔溃疡，口腔溃疡的一般不超过3天，但是如果有灼烧或疼痛的症状超过2星期还不见好转的话，，要及时进行检查。2、斑块状出现最常见的口腔癌前病变有口腔白斑、口腔红斑。口腔扁平苔藓和口腔粘膜下纤维变性等癌前状态也可发生癌变。3、肿块、结节溃疡
-
如何预防乳腺癌有什么并发症
手术是治疗乳腺癌的首选方法，但由于创伤较大，术后容易出现一些并发症，如出血、积液、皮瓣坏死、上肢水肿、乳腺癌手臂水肿等。要预防手术并发症，做好以下几点很重要：1、正确设计切口，充分考虑切除足够的病灶，防止局部复发，伤口缝合张力不要过大。切缘要整齐，分离层次应在皮下脂肪的浅层，皮瓣分离厚薄要均匀，不要灼伤皮肤层。2、术中认真止血，腋动脉、腋静脉及内乳动脉的属支或分支均应结扎或缝扎。3、术后保持通畅的
-
癌症多发如何预防癌症？常吃这四种癌症预防食物
随着人们对健康饮食的重视，现在很多人逐渐关注自己的健康。但是，有些人仍然热爱垃圾食品，基本上三餐都是垃圾食品。事实上，这对我们的身体有很大的不利。甚至会导致癌症。那么对于癌症，有哪些食品可以有效预防呢？癌症多发可怕，远离癌症应该经常吃这四种癌症预防食物！1、菌类菌类能起到抗癌作用，主要是因为许多蘑菇含有多糖体。多糖体在抗癌工作中发挥着重要作用。此外，菌类还富含有钙和纤维，这些对于我们人体提高免
-
乳腺癌早期都有哪些症状？,要如何预防乳腺癌？
乳腺癌在近几年发病率很高，乳腺癌是当前最能威胁女性健康的一种癌症，特别是年龄高的人患病的几率会更高。乳腺癌在早期乳房就会有异症状，如果可以根据形状进行判断是否患有乳腺癌，争取治疗时间。乳腺癌早期都有哪些症状？1、乳腺肿块大部分的乳腺癌患者都是通过发现乳腺存在肿块最终发现患上癌症的，可以说乳腺肿块是乳腺癌最明显的特征。正常人体中的肿块通常都是无痛性的，并且表面较为光滑，而患上乳腺癌的患者出现的肿块大
-
有氧运动为什么会受伤,如何预防有氧舞蹈受伤
（1）有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。（2）有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等。内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。（3）如何预防有氧舞蹈受伤？针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。针对内因可以：选择自
-
胃癌的初期症状有哪些？日常生活中如何预防胃癌？
据调查，近年来，越来越多的人被胃癌夺去了生命，引起了社会上的巨大反响。胃癌不能治好吗？其实事实并非如此，胃癌早期发现，及时治疗可治愈，但许多患者没有预防意识，诊断后多为晚期，治疗效果差，为了更好地理解胃癌，介绍胃癌的早期症状和预防方法。如果发生以下症状，必须警惕胃癌的发生。1、早晨发生黑便发生胃癌时，患者排便时，发现自己粪便中有血迹，甚至有黑便。一般来说，发生黑便的话，基本上是胃癌，需要马上去
-
宫颈癌早期有明显症状吗？小女生应该如何预防宫颈癌？
宫颈癌严重威胁女性生命健康，这种癌症患者年轻化的倾向明显，35岁以下的人占17%，这个年龄段10年前占5%，年龄最小的人只有14岁。因此，女性不仅要知道子宫颈癌与哪些因素有关，还要知道疾病的症状，早点发现治疗疾病。女性子宫颈癌有什么临床症状1、子宫颈癌早期无症状，与慢性子宫颈炎症状无明显差异，有时子宫颈光滑，特别是老年妇女子宫颈萎缩。2、阴道排液:患者常说阴道排液增多，白色或血性，薄如水样或米
-
如何能有效的预防肝癌？预防肝癌从饮食开始
肝癌已经逐渐成为健康危害最大的癌症之一，癌症的发生多与饮食无关。那么，预防肝癌该吃什么，不该吃什么呢？一、预防肝癌有四吃1、吃胡萝卜柑橘蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由维生素、矿物质、纤维等相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘水果的预防作用最强。董菁博士建议，每天应该吃五种以上的蔬菜水果。早上喝一杯果汁，上午吃一片水果，正餐时再吃两片以上的蔬菜，一天总摄取量约为400-800克，肝癌的危
-
月经次数多与癌症有没有关系？如何预防痛经的发生？
雌激素总是让女性担心。另一方面，作为保护伞，年轻女性可以避免多种疾病的烦恼，另一方面，过度强大，更年期后常用的雌激素替代疗法也成为诱发多种癌症的原因。据《美国医学会杂志》报道，丹麦科学家的最新研究表明，绝经后接受激素替代疗法的女性，卵巢癌的危险大幅度增加。研究负责人表示，哥本哈根大学林达斯坦路德莫奇教授表示，无论荷尔蒙疗法时间长短、治疗方法如何，卵巢癌增加的危险都大致相同。该疗法停止2年后，卵
-
乳腺癌高发如何预防？三类食物有效预防乳腺癌
乳腺癌已经成为我国女性发病率最高的癌症，呈现明显的低龄化现象，每年都会夺走很多女性的生命。目前，每年10月是传统的乳腺癌预防宣传月，越来越多的人关注乳腺癌预防的问题。下面家庭医生在线编辑就给大家介绍3类可预防乳腺癌的食物：1、菌类食物菌类的食物它能够明显的增加了肌体内的蛋白的组成成分，含有多糖体、多肽类都对癌细胞有着较强的抑制作用的。发生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症患者经常吃菌类，有助于
-
如何预防乳腺癌？三种便宜的食物有效预防乳腺癌
作为女性，乳腺癌是最不想听的三个字。但是，为了我们的健康，必须知道乳腺癌有什么危害，吃什么可以预防。乳腺癌不仅会引起一些症状，引起扩散转移，引起一系列并发症。乳腺癌转移到肺部，促进患者的呼吸、咳嗽、咯血、呼吸困难等问题转移到食管，使患者的饮食困难转移到肝脏，使患者出现肝腹水、肝肿大、脾肿大、肝功能衰竭等问题，转移到肾脏，引起肾功能衰竭。那么，在生活中，女性可以吃什么来预防乳腺癌呢？一、吃海带研
-
如何预防子宫内膜癌？预防子宫内膜癌有饮食偏差
很多女性都有子宫内膜癌的症状，所以我们专家指出，老年女性注意子宫内膜癌，老年人更容易得子宫内膜癌，这是为什么呢？接下来，让我们听听小编的介绍。年近70岁的刘阿姨，65岁停止月经，半年前没有任何诱因，再次发生少量阴道出血。尽管情况异常，但奶奶不在乎，没有做任何检查和治疗。之后，出血量逐渐增加，呈持续性，伴有头晕心悸。在家人的陪伴下，刘阿姨被医院妇科检查，医生询问过去的病史，老人患原发性高血压20
-
如何预防子宫内膜癌？预防子宫内膜癌有饮食偏方
很多女性都有子宫内膜癌的症状，所以我们的专家们指出老年女性注意子宫内膜癌，老年人更容易的子宫内膜癌，这是为什么呢？接下来大家就来听听小编的介绍吧！年近七旬的刘大妈，65岁那年停止来月经，而在半年前无任何诱因竟再次发生少量阴道流血。尽管情况异常，老太太并未在意，没做任何检查和治疗。后来流血量逐渐增多，且呈持续性，同时伴有头晕心悸。在家人的陪伴下，刘大妈被进医院妇科接受检查，经医生询问既往病史得知，老
-
如何运动防癌
世界癌症研究基金会近日表示，适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌、肠癌等癌症的发生。该组织号召人们每天进行至少半小时的适当运动来预防癌症。该基金会在英国发起了“一起走路”运动，鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动，培养他们养成每日进行走路等适度锻炼的习惯。然而国民体质调查发现：我国工作年龄人群每周3次30分钟身体运动者的比例仅有20%-25%，50岁以上人群仅有40%。重视体育锻炼，形成良好的生活习惯对
