导读： 这些症状说明你是湿热体质 常有表现： 舌象： 心理特征： 常见的皮肤病： 湿热体质在生活起居要注意什么？ 1、 2、 3、 湿热体质吃什么好 1、鲫鱼： 2、马齿苋： 3、水芹： 4、绿豆： 5、洋葱： 6、冬瓜： 7、玉米： 8、扁豆：
湿热体质是一种较为常见的体质，通常分为内湿和外湿两种情况，这二种的病因各不同，所以我们要先清楚了各种致病因素，才能对不同病因造成湿热的表现加以区分，并且正确的采取措施进行应对。那么，应该如何发现自己是否是湿热体质呢？湿热体质应该怎么做呢？
这些症状说明你是湿热体质
除了内热和外热之分，造成湿热也有可能是先天所致，也就是先天禀赋。另外经常饮酒、抽烟都有可能引发湿热；过分的滋补也是造成湿热的一个原因，为了及时的解决病患，应了解湿热体质的表现，进行治疗。
常有表现：
面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；舌象：
舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；心理特征：
性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：
痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。湿热属于人体的一种状态，长期在湿热的环境下生活，像广东是最多这种体制人群的地区。湿热体质的表现很明显，了解了这种体质，平时容易发怒、性情急躁就找到了原因。湿热属于病态，发现有类似症状应该及时进行治疗，减少不必要的麻烦。
湿热体质在生活起居要注意什么？
1、
要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。2、
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情绪，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。3、
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。湿热体质吃什么好
1、鲫鱼：
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。2、马齿苋：
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。3、水芹：
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。4、绿豆：
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。5、洋葱：
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。6、冬瓜：
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦 渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。7、玉米：
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。8、扁豆：
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。日常生活中要怎样养胆？做好这几点是关键
养胃很常见，但“胆”很容易被忽略。胆囊在右侧肋骨下缘，是身体重要的消化器官。肝脏分泌的胆汁会在胆囊中储存，等到进食时胆囊会收缩，排出胆汁来帮助食物消化。同时胆囊也有浓缩功能，胆汁能乳化脂肪，促进脂肪消化和分解，帮助身体吸收脂溶性维生素。一旦胆囊出现问题，势必影响胆汁正常分泌，降低消化能力，久而久之，引起消化不良、营养不均以及便秘和腹胀等，因此养胆护胆势在必行。
日常生活中要怎样养胆？
1、合理安排饮食
一日三餐必须定时定量，不能无缘无故推迟吃饭时间。胆囊最害怕的是不规律的饮食，因为这样会改变胆汁中成分，尤其是改变胆汁中胆固醇和胆盐的含量，从而导致胆结石。经过一晚上睡眠，会升高储存在胆囊内胆汁中胆固醇饱和度，最终诱发胆结石。由此可见，规律饮食有多么的重要，少吃或不吃零食，避免胆囊不断受到刺激而使得胆囊收缩。
2、保持饮食清淡
少吃或不吃浓肉汤和油炸食物等，因为过于油腻食物会使得胆囊过度收缩，刺激胆汁分泌，易引起胆囊炎和胆囊结石。因此饮食以清淡易消化为主，推荐玉米粥、蔬菜、豆浆蛋类和面条等，这样能减轻胆囊的负担。另外不能暴饮暴食，以免使得胆囊反射性收缩，引起胆绞痛。
3、多喝水
养成主动喝水的好习惯，大约30分钟喝水一次，每次喝100~150毫升。多喝水能稀释胆汁，避免胆汁生成结石，也有利于小胆石跟随尿液排出体外。不能以碳酸饮料或果汁来替代。另外要远离强烈调料味以及刺激性食物如辣椒，酒、咖啡以及咖喱等。同时拒绝产气食物，如洋葱、黄豆和蒜苗等，注意饮食卫生，积极防止肠道寄生虫以及细菌感染。
4、保持适度运动
平时多参加体育锻炼，能促进全身血液循环和新陈代谢，特别是长时间坐着的人，拒绝身体肥胖，因为肥胖是导致胆结石和胆囊炎的主要原因。晚上睡觉时必须保护好腹部，避免受凉，因为腹部受凉后可刺激迷走神经，使得胆囊强烈收缩。当发现有蛔虫时需立马用驱虫药物，足量足疗程的用药，因为蛔虫过于活跃会钻入胆道，从而引起胆囊炎。
5、敲打胆经
23点到凌晨1点气血进入胆经，胆汁新陈代谢，利于食物消化和代谢。因此21：00~23：00可以对胆经部位敲打或揉搓，胆经在大腿外侧，顺着大腿从上往下拍即可，能达到疏肝利胆和排毒化瘀效果，特别适合肝胆疾病的患者。但23点之后就不要敲打了。
温馨提示
若想要保护胆囊，必须纠正不良的生活习惯，远离高质量和高脂肪的饮食结构，多吃含膳食纤维食物，能帮助胆固醇代谢，避免生成胆结石。每年至少去医院做一次胆囊检查，能及时发现胆囊问题及时解决。
寒湿体质的养生怎么做？4个寒湿体质养生方法
现实生活中有一类人频频出现腹泻、畏寒怕冷，而且反复出现口腔溃疡，这就是中医说的寒湿体质，寒湿体质对人体有很大的危害，这是一种亚健康的状态。寒湿体质如果不及时调理的话，会引发如高血压等疾病，所以一定要注重养生。那那么，寒湿体质的养生怎么做？一起来看看吧！
寒湿体质的养生
不知道大家对于自己的体质是否了解，多了解一些关于自己体质这方面的知识，这样日常生活中我们可以通过一些方法来更好的调节自己的体质，饮食和按摩以及日常生活中的一些细节如何来调理自己的身体。
1、首先在这里我要告诉对于所有寒湿体质的朋友，在日常生活中一定要注意尽量不要吃凉性的食物，特别是一些冷饮在夏季的时候，很多人都爱使用，一定要注意不要食用，吃一点红枣薏米汤。
2、除了饮食方面，在这里还建议所有寒湿体质的朋友可以多按摩一下承山穴，如果按摩这个穴位之后出现疼痛感越严重，就说明你体内的湿气越重，会发现越来越不痛，这说明你的事迹已经越来越少了，每天坚持按摩十分钟左右。
3、寒湿体质的人们比较懒散，所以要多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，同时还可以听一些振奋人心的音乐，这些能很好的调理寒湿体质。
4、最后在这里要告诉所有寒湿体质的朋友们，在日常生活中一定要注意养成锻炼身体的习惯，因为通过锻炼可以更好的将我们的湿气排出体外，并且可以起到一个更好的强身健体的作用，建议每天至少锻炼40分钟，希望大家能坚持。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。
注意事项：
这里要告诉所有寒湿体质的朋友，在日常生活中对于寒性食物最好少吃寒性食物主要就包括有梨子香蕉的，多吃一些热性食物主要包括有韭菜山药牛羊肉的，在饮食上一定要引起注意，通过合理的膳食可以很好的改善我们自身身体状况。
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