从动作形式来看，游泳属于周期性的全身运动。由于在水中进行，动作和能量代谢特点与水的阻力、浮力、压力及温度等密切相关。
游泳有多种姿势。不论列入正式比赛的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，还是非正式的侧泳等，为了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人体基本上都是展开平卧于水中，头颈、躯干与四肢的动作协调配合。因此，全身各部位的肌群都得到锻炼，并对改善身体的协调性具有积极影响。特别是一些腰背肌力量较差者，通过游泳锻炼，效果尤为显著。
由于水的压力以及游进过程中特有的吸、憋、吐气特点，对提高泳者的呼吸系统功能，具有十分有效的作用。常年游泳者的肺活量，一般也较大。
水的浮力，在相当程度上减轻了人体支撑器官的负担，所以只要动作基本合理，游泳中产生劳损和伤害的情况比较少。某些腰椎间盘或下肢关节病患者，从事其它运动有困难，而游泳时却感到负担较轻，还有助于康复。
炎夏游泳减肥,如何才能见成效
夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。下面一起来了解一下游泳的相关的知识。
游泳减肥做什么准备？
1、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏。
2、鼻夹
游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
3、游泳眼镜
主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。
游泳减肥的正确方法和要领：
1、分时间段练习
游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
2、游泳时全力以赴
游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
3、休息时间最小化
你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
5、快速短距离游
很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
6、出水时动作要缓
要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
利用游泳来减肥确实是一种很明智的决定，但是一定要坚持下来。坚持数日之后，我们会发现，原本鼓胀的肚皮变的松弛，腹部有轻松感，但是体重下降的不是很多。长期的坚持配以饮食的调理体重下降自然不成问题。
经期游泳易导致盆腔炎吗？,盆腔炎的原因还有哪些？
随着夏天的临近，很多女性朋友都喜欢去游泳来放松自己。游泳虽然不错，但是游泳也会给女性朋友带来一些妇科疾病，尤其是在女性来月经的时候去游泳就更容易诱发妇科疾病，就像盆腔炎，它是一种发生在女性生殖器官、子宫周围组织所出现的炎症。此病多数是因为细菌感染而导致的，而经期游泳就是其中一个发病原因。
经期游泳容易导致盆腔炎吗？
由于女性在月经的时候机体抵抗力会下降，如果在这时候游泳就会让病菌很容易入侵身体而出现感染，导致诱发盆腔炎的出现。而且一般游泳的泳池是属于公共场所，是细菌以及病菌传染性比较强的地方，是女性阴道很容易被细菌侵入引发妇科炎症的地方。所以在经期是不能游泳的，因为游泳不仅有可能会引发盆腔炎，还有可能因为细菌的侵入而引发阴道炎。
除了在经期，在排卵期的时候阴道的抵抗力也是比较弱，如果在排卵期也进行游泳的话，那么也容易因为阴道抵抗力的下降而使自己患上盆腔炎或者出现其他阴道疾病。所以，不论是在经期或者是在排卵期，最好不要游泳，降低让疾病找上自己的几率。
引起盆腔炎的原因还有哪些？
一、不洁的性生活。
有些女性由于在性生活方面没有节制，并且频繁的更换性伴侣。使得更容易被细菌入侵感染而导致盆腔炎。所以，女性朋友在性生活方面要注意，要节制性生活，并且固定伴侣，不要太过频繁的更换，经常性更换伴侣不仅会引发盆腔炎，有些还会引发性病。二、经期的不卫生。
由于在月经期间子宫内膜的脱落给细菌产生了很好的生存环境。如果在这个时候如果没有做好外阴卫生，像使用到不洁的卫生巾，或者在经期性交等，都是会让病菌很容易的就侵入并且大量繁殖，导致盆腔的出现。所以在经期要特别的注意卫生，勤换卫生巾，保持外阴的干燥不潮湿可以有效的防止盆腔炎的发生。三、阴道炎症导致。
由于有些女性自身患者一些妇科炎症没有及时进行治疗或者治疗不彻底，就容易让炎症上行到盆腔，从而引发盆腔炎。因此女性如果有出现阴道炎症等疾病要彻底治疗痊愈，才能防止炎症上行。盆腔炎是有分急性和慢性的，一般慢性是因为女性在出现急性盆腔炎后没有治疗彻底进而拖延成慢性盆腔炎的，一旦被拖延成慢性盆腔炎，那么将会给患者带来很大的身体影响，有些甚至还会出现宫外孕或者导致不孕。所以在出现急性盆腔炎的时候要及时治疗并且治疗彻底，才能防止被拖延成慢性盆腔炎。
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