生活当中，我们有时候会发现自己一觉醒来出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。落枕和落枕是常见的疾病，容易发生在青壮年，冬春很常见。枕头的常见发病经过是睡前没有症状，早上起床后，项背明显疼痛，颈部活动受到限制。这表明疾病起源于睡眠后，与枕头和睡眠姿势密切相关。
枕头最重要的原因是肌肉扭伤，例如睡眠时枕头不合适，头颈过度伸展或过度弯曲，长时间坐长途汽车时一直迎风斜视风景等。另外，受风寒，颈背气血凝固容易落枕。
枕头该怎么办？
“落枕”后，应当慢慢轻揉颈部，最好用点穴的疗法，做到点中有揉，揉中有点，使挛缩的肌肉松弛，加快血液循环。若快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。
枕头落下后，也可以自己按摩松肌，缓解肌肉疼痛，约1~3次有效。方法如下:
(1)取虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。
(2)按摩疼痛点。大拇指端和食物、中指端在侧颈部、肩部压痛处按摩，约30次，酸胀为宜。
(3)提取肩部肌肉。用拇指和食指捏肩筋，从轻到重，约3~5次。
(4)肌理拔出。用拇指末端或食物、中指末端拔出患者侧肌强硬的地方，拔出后按几次。脖子前后左右旋转，幅度从小到大，不要用力过猛或过度。你也可以用拇指按压两边的山洞，效果也很好。
落枕了怎么办？中医治疗落枕八方法
落枕或称”失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
中医治疗落枕推荐八个方法可有效缓解落枕的症状：
一、按摩疗法
患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。
二、拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。
三、耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。
四、运动疗法
坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。
五、抚摸疗法
患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。
六、药枕疗法
用葛根，威灵仙、独活、羌活、防风、苏木一同打碎，加晚蚕砂掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。
七、中草药内服疗法
材料：葛根、赤芍、麻黄、桂枝、甘草、生姜、大枣。
做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。
八、刺灸疗法
针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替针刺。
小孩落枕了什么办法最有效？孩子怎么睡不会落枕？
有时候孩子一觉醒来发觉脑壳不可以旋转了，并且还大呼脖子酸痛。这大多数是由于临睡前玩乐太激动，以致导致的“落枕”。孩子落枕怎么办呢？
孩子落枕的缘故
1、宝宝睡觉姿势有误
宝宝刚用枕芯时很有可能没法迅速寻找适合的睡觉姿势，头颈过多扭曲或长期向一个方位歪斜等缘故都是有很有可能导致头颈的全身肌肉扭到。
2、宝宝枕芯的高低不太适合
3—4个月刚用枕芯的宝宝提议应用高宽比在1cm上下的枕芯，以后依据宝宝块头和肩膀的生长发育状况，父母们要立即地调节枕头高度。枕头的高度不适合极有可能导致宝宝的颈肌长期处在过度紧张，造成全身肌肉扭到。
孩子落枕该怎么办
1、按摩
立落枕者背后，用一指轻触头颈，找到最困扰，随后用一大拇指从该侧颈上边逐渐，直至肩后背截止，先后按摩，对最困扰用劲按摩，直到感显著酸胀即表明能量已够，这般不断按摩2～3遍，再以中空拳轻叩按摩过的部位，反复2～3遍。反复以上按摩与轻叩，可快速使筋挛的颈肌松驰而止疼。
2、敷热止痛
孩子落枕后，父母可以用热纯棉毛巾或是暖手袋帮孩子敷热痛疼部位，有利于散寒、改进部分血气不畅，缓解疼痛，一般敷热三十分钟，每日3次，留意防止烧伤，敷热后，能够给孩子抹上活络油或是清凉油等通脉化淤的外敷药，稍按摩；还可以外面层贴止痛膏药。
3、立即就诊
假如宝宝落枕历经医护两三天后或是不可以轻松地旋转脑壳，或是颈部背部仍有痛疼僵硬感，必须立即带宝宝就诊，交给医师解决。
4、切忌强势改正
宝宝落枕后许多 父母都喜爱用“端颈部”或“拨萝卜”等方式，用能量主题活动宝宝颈部，但那样非常容易导致宝宝颈椎脱位乃至骨裂，一旦伤到脊椎神经还会继续有四肢瘫痪的风险性。
如何预防孩子落枕
1、要留意防止宝宝发生欠佳的睡眠质量姿态，如侧卧把颈部弯向一侧；在极其疲惫时都还没卧正部位就睡熟以往；颈部部位置歪斜，过多曲屈或屈伸等。
2、要留意防止宝宝着凉、吹风机和雨淋，睡觉时一定要盖好褥子，尤其是两侧肩头颈褥子交通要塞紧，或者用毛线衣围好两侧，以防睡熟时着凉使寒症湿邪侵蚀颈肩膀造成气瘀、多元性损伤而病发。
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