导读： 1．吃补药 2．吃甜点 3．喝茶 4．喝酸奶 5．健身： 6．性爱： 7．怀孕： 8．调节免疫力： 9．美容： 10．妇科检查： 11.锻炼大脑： 12.午睡： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。
1．吃补药
：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。
2．吃甜点
：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。
3．喝茶
：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。
4．喝酸奶
：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。
5．健身：
16点—18点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；味觉、视觉、听觉等感觉最敏感；全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。
6．性爱：
8点和19点—21点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有自然“晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮。二是19点—21点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段。
7．怀孕：
17点—19点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，17点—19点更容易怀孕。
8．调节免疫力：
21点—23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。
9．美容：
16点—20点。这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。专家建议：20点—23点最不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。
10．妇科检查：
月经后3—7天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片，检查效果更准确。另外，乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。
11.锻炼大脑：
10点—11点，20点—21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。
12.午睡：
14：00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅10—20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
健康的生活方式：做9件事要把握最佳时间
生活中，我们喜欢随性生活：起床刷牙吃早餐；饭后喝茶散步；睡前洗澡看电视……这些似乎都是按照生物钟来进行的。但这些习以为常的生活方式并不是最好的，我们应该在最佳时间做最适合的事情，才能让效果翻倍。
健康的生活方式：做9件事要把握最佳时间
做9件事要把握最佳时间
1、
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快，帮助你安然入睡。
2、
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3、
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4、
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5、
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6、
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
7、
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
8、
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜锻炼。
9、
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
坐月子期间哪三件事不能做？产后减肥的最佳时机是什么时候
我们中国人是尤其注重坐月子的，觉得月子里养好啦，还可以把之前原本弱不禁风的身体养牢固，因而对月子里的医护分外有注重，并把西方女人通常容貌较中国东方一样年龄的女性衰老的缘故归结为于他们不注重坐月子。
合理饮食与生活习惯
食疗是产后修复最重要的调理方法，因此在月子期间一定要吃对、吃好。
正常情况下讲，月子期间的饮食搭配分配和怀孕期间类似，留意平衡摄入营养成分就可以了。必须留意的是，一定要提升液态的补充，它是乳汁分泌的必须。此外孕妇分娩的时候会导致流血，因而还要有意多吃一些补铁剂养神的食材。与此同时，还需要多吃一些含有膳食纤维素的食材，以防严重便秘而导致创口痛疼。
除开合理饮食，旧思想觉得月子期间在生活习惯上也应当有一定的留意，例如不洗头、不开窗通风见风等。这种习惯性许多 是因为那时候日常生活定居标准比较有限而致，如今住宅供暖、盥洗台标准都很好，因而一些老的方法并不适合了。
但是在月子期间依然要需注意三点：
1、不能用冷水洗手消毒或是应用冷水洗衣服物等，太凉的水就会刺激性神经系统，造成不适；
2、尽可能不必被风一吹到头顶部、腹部等位置，两脚要注意保暖，那样有益于血液循环系统；
3、在月子期间注意休息，确保睡眠质量，不必过度疲倦，那样有益于身体修复和分泌乳汁。
产后减肥的机会
生完孩子身材修复很有可能将是最困惑30岁之上孕妈妈的难题。女性在30岁之后自身就进入了增加体重期，而怀孕期提高的休重更会使生完孩子身材修复十分困难。但是，只需有充足的细心和信心，产后减肥也不一定便是不太可能的事儿。
但是产后减肥必须掌握最佳时机：
女性在生产制造后，身体正处在最孱弱的情况，必须充足修复，与此同时在月子期间还需要经常母乳喂养和艰辛育儿教育，必须耗费非常大动能，因而不管怎样在坐月子期间都不必以一切方式尝试减肥瘦身修复身材，那般会比较严重地损害到身体。坐完月子后也不必马上逐渐减肥瘦身，生完孩子大概6星期过后，才能够 依据本身的状况来酌情处理瘦身计划。
在身体彻底恢复且不用开展母乳喂养的前提条件下，此环节逐渐能够 根据适度健身运动和适度操纵胃口的方法缓解休重。但是，产后减肥的最好是方法实际上是母乳喂养。母乳喂养会耗费一定发热量，能够 说成最身心健康并且还有益于母女的减肥方式。
当孕妇分娩满2个月且身体获得修复后，即便 母乳喂养还可以逐渐由浅入深地减脂了，能够 适度增加运动强度，并降低一定胃口，改进膳食结构，但是开展母乳喂养的女性，要留意确保一定的营养成分摄入，只需不服用太高热量食物的食材就可以了。
不用母乳喂养的女性在生完孩子满4个月后即能够 像临产前一样减肥瘦身，但是针对依然开展母乳喂养的母亲而言，在母乳喂养期内依然只合适生完孩子2个月之后的操纵方法：适当降低胃口和适当提升健身运动。
不管一切状况，在生完孩子满6个月后都应当开展减脂了，不然人体脂肪一旦稳稳当当扎寨，之后减肥瘦身会十分困难。即便 依然是母乳喂养，还可以适度降低一些胃口了，可是要留意营养搭配，多吃高营养成分低脂肪的食材，但不可以降低液态的摄取。
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