导读： 1。食醋减肥法的原理 ①消化糖和脂肪 ②利尿通便 ③缓解多余盐分造成的浮肿肥胖 2。食醋的禁忌 ①忌空腹食醋 ②有胃肠功能障碍的人少食醋 ③正在服用药物者不宜食醋 ④特别注意 3。自制苹果醋
食醋减肥法近来一直被大家所关注，网络论坛里也有通过食醋而减肥有效果的人写的减肥帖子。那么今天咱们就来聊一聊食醋减肥的好处以及禁忌吧。
1。食醋减肥法的原理
①消化糖和脂肪
醋里含有氨基酸和有机酸等物质可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗，还可以消化身体吸收的糖，让新陈代谢顺利进行。因此，适当食醋不仅可以减肥，还可以促进身体健康。
②利尿通便
醋能促进新陈代谢，增加胃肠蠕动，并有利尿效果。少量食醋可有效改善便秘，身体里的废物排出来了，代谢通畅了，体重自然就会下降了。
③缓解多余盐分造成的浮肿肥胖
口味重的人容易摄入过多盐分，盐吃得过量不仅对身体造成负担，还容易出现大量饮水而无法正常排出体外的情况，这些水囤积在体内也容易形成浮肿导致体重增加。如果适量摄入一些醋可改善口味重的习惯，并能帮助身体排出因盐分过多导致囤积的水分，从而消除浮肿，减轻体重。
2。食醋的禁忌
①忌空腹食醋
不论你的胃肠多么强健，都不适合空腹食醋，避免刺激分泌过多的胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或者饭后1个小时左右再喝，比较不容易刺激胃肠，还能有助于消化。
②有胃肠功能障碍的人少食醋
胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，应在医生的指导下食醋。
③正在服用药物者不宜食醋
因为醋能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能正常发挥药效。所以如果你正在服用药物，最好不要进行食醋减肥法。
④特别注意
现在市面上有很多果醋或者醋饮料的销售，但有的里面往往加入了大量的糖，如果过量饮用这类果醋或者醋饮料，不仅不能减肥，还会额外增加不少热量，长期喝下去，反倒不利于我们控制体重了。鉴别方法：看配料表（食品标识管理规定，食品中使用什么配料就要在标签上标示出来的。而且标示的顺序从左到右从前到后是按照由量多到量少的顺序来标明，购买之前先看一下配料表非常有必要。）
3。自制苹果醋
制作方法：将苹果洗干净去核切片，放入榨汁机中榨汁（适量可以加些白开水），把榨好的苹果汁里放入2汤勺的醋，搅拌均匀后饮用。
饮用效果：每天坚持一杯，对于便秘有非常好的效果。
5个苹果醋减肥法,酸酸甜甜喝出窈窕瘦美人
苹果醋的功效与作用对减肥很有帮助，是MM们最爱的减肥品，多喝苹果醋可以抑制食欲促进体内新陈代谢的速率。下面就来看苹果醋的正确喝法如何快速减，喝出窈窕瘦美人！
苹果醋的减肥原理
苹果醋的功效主要是保健养生、改善疲劳、美容养颜、减肥瘦身。苹果醋是怎样减肥的呢？经过发酵的苹果含有果胶，这种果胶可以降低人体脂肪含量。另外，苹果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速减肥的作用。
同时果酸还能诱发脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。苹果醋对于腰、腹、臀、大腿的赘肉有很好的消灭能力。因此下半身肥胖的女生特别喜欢喝苹果醋减肥。
怎样喝苹果醋减肥效果好?
1、选好时刻喝苹果醋
喝苹果醋减肥的最佳时刻在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝，可抑制胃口，削减脂肪的摄入，睡前喝能够助消化，在你睡觉的时分助你铲除体内剩余的热量。可是如果是处于饥饿状况的人最好不要喝，因为苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁，对身体形成不适。喝苹果醋并不是说直接拿起苹果醋就喝，由于苹果醋富含较多的酸类物质，直接喝的话口感不是极好，并且那样对人身体也是有坏处的。
2、稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉，记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇，快速减肥。
3、喝暖的苹果醋减肥效果更好
把您稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。
暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。
4、喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟，因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来。
5、多吃营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。
请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。这样一个月瘦下5斤不是难事。
苹果醋减肥法注意事项
1、注意量，不易过多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。
2、要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。
喝醋,做个漂亮“醋美人”
每到炎热的季节，人们的胃口常会大打折扣，随着消化功能的降低，人体容易产生精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等不良反应，有些人甚至会发生胃肠道疾患。而且高温天气对人体的体温调节、消化系统等方面会产生一系列影响，因此，保健专家表示，想要避免上述情况发生，最好的办法就是做好饮食调节，特别是可以适当吃点醋。假如觉得醋太酸的话，甜酸可口的天地壹号是不错的选择。
天气炎热时可适当吃醋
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补，而心喜凉，宜食酸。中医注重天人合一、阴阳互补，因此夏天应多吃些清凉带酸的食物，尽量不吃辛辣温燥之物。
天气炎热时，可以适当吃醋。醋是夏天保健佳品，可促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素的溶解和吸收，有助于人体代谢，从而消除疲劳、振奋精神。同时，醋有利于人体消化吸收，促进含钙物质析出钙离子，以调节体内酸碱平衡，减轻消除疲劳，增强胃肠道的杀菌力。因此，为了对付由于天气热的原因引起的胃口不好，可在餐前喝点含醋酸的天地壹号。
营养学家指出，果醋饮料之所以在夏天流行起来，这是人们对健康的追求，也是对醋的功能越来越了解的必然趋势。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果性味甘平，具有补心益气、健脾益胃、生津润燥、化痰利咽喉之功效，适合中气不足、精神疲倦、烦热口渴、不思饮食或便秘者食用。
现代营养学研究发现，苹果含有丰富的维生素与矿物质，并含有果糖、苹果酸和果胶等营养成分，可作为高血脂、高血压、心血管病患者的食疗果;有严重水肿患者服用利尿药、糖尿病人尿多以及妊娠反应呃逆频繁者多食苹果有利于调整水及电解质紊乱，并可减少酸中毒症状的出现。
作为醋饮料，天地壹号非常适合中国人的口感，而且含有丰富的营养成分，还具有醋的强大功能，既可以增进食欲并促进消化液的分泌，同时对摄取食物的消化吸收也有帮助。天地壹号正好可以帮助我们在进餐时调节口味、减少油腻。人体吸收维生素C是靠一种选择性吸收的细胞，这种细胞有个特点是喜酸，天地壹号中的醋酸会刺激这种细胞，让其大量吸收维生素C，这也正是吃醋让我们进餐感觉更美味的原因。
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