导语：我们都知道，更年期到来后女性的身体会出现一些症状，而像潮热盗汗这样的症状是会影响到女性朋友的睡眠质量的，很多人因此而失眠，从而影响了日常生活与工作，那么，更年期潮热盗汗怎么办好呢？下面就来为大家进行解答。
在进入更年期以后，因为女性朋友体内的雌激素分泌水平会有所下降，这就会使她们出现内分泌紊乱的症状，造成植物性神经系统发生紊乱，从而引起更年期潮热的现象发生。
那么，更年期出现潮热盗汗的症状怎么办才好呢？女性朋友可以在饮食上进行适当的调理：很多水果的都具有除烦、消食开胃等功能，通过有关专家的研究，我们还能发现维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强抵抗力。更年期潮热的女性应吃一些清凉的食物，比如西瓜、梨、芦柑、橙，但是禁止吃刺激性的食物。
除了饮食上的调理之外，更年期出现潮热盗汗症状的女性朋友还应进行适当的动动，不过也要注意不能超负荷进行运动，另外就是不能有太大的心理负担，并且要保持乐观的额心态，让自己的精神一直都是很愉快。养成良好的生活规律。
看过以上所做的这些介绍之后，相信大家对于更年期潮热盗汗怎么办的问题有了更多认识了，如果不希望这种症状引起失眠，给自己造成麻烦和伤害的话，就试试以上这些改善的方法。
温馨提示：更年期出现潮热盗汗症状的女性朋友还应进行适当的动动，不过也要注意不能超负荷进行运动，另外就是不能有太大的心理负担，并且要保持乐观的额心态，让自己的精神一直都是很愉快。养成良好的生活规律。
更年期女性潮热盗汗、性情急躁怎么办？
1、更年期女性在日常生活中要多注意自己的饮食、情绪以及环境等方面的变化，注意观察自己潮热和情绪激动发作的诱因，从而找到克服这些症状。还有，更年期女性的家人要积极地疏导她们的情绪，转移注意力，改善外部条件，尽量避免引起她们烦躁、情绪紧张的诱因。
2、如果实在不能避免，当潮热汗出和精神紧张出现时，不要过分紧张和在意，否则出汗情况可能会更加严重。此时，要保持情绪稳定，采用放松和沉思等方式，也可以倒一杯凉水喝下去，这对缓解潮热汗出很有作用。
3、当感觉到热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时，当情绪紧张、一触即发时，做一做深呼吸会有很大的帮助。一般情况下，只要保持稳定的呼吸节奏，潮热自然能渐渐退去，情绪能渐渐稳定。
4、如果潮热汗出、精神紧张的情况比较严重，建议选择中医进行调理，但一定要在专业医生的指导下进行。
女人更年期潮热出虚汗怎么调理？
药食同源
对于汗出较重者，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。
体育锻炼
在更年期期间经常有出汗等情况的女性，这个时候除了要注意饮食方面的调理之外，在平时生活中还应该特别注意养成定时锻炼的习惯。正所谓生命在于运动，只有经常运动才可以让生命质量得到有效的提高，尤其是对更年期人群而言还可以有效的缓解各种更年期综合症。有大量的数据研究证明，缺乏体育锻炼的女性更容易出现有潮热出汗情况。
因此在平时生活中一定要注意定期的运动，这样可以有效的增强体质。并且还要注意选择适当的锻炼方式，最好是在日出前或日落后运动，以免大量出汗。
调节生活起居
在平时生活中多注意生活起居方面的调节，同样可以帮助更年期女性有效的缓解各种不适症状，尤其是对更年期潮热出汗更具有一定的调理功效。首先要注意调节居住环境的温度和湿度，这方面对女性更年期潮热等症状具有很好的缓解功效。比如阴虚血热的女性所居住环境应该适当偏凉，或者在炎热的季节还可以提早用凉席。
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