导读： 鉴定结果表述 评分结果分析: 呵护好卵巢，必须做到4件事卵巢健康对于女性来说是十分重要的。她是让女性保持青春活力、健康无忧的秘密武器。最近亲们的皮肤有出现不断变差的状况吗?常常有月经不调的情况吗?情绪是否也不太稳定？睡眠质量也开始下降，甚至出现失眠?同房时的乐趣是不是也大不如前？
那么你就得注意了，你的秘密花园已经处于警报状态。你知道你的卵巢健康状况吗？请根据自己的实际情况选择，回答一下下面的卵巢健康自测题目，测试一下你的卵巢现在是否健康。
1、月经不调(基本分4分):
经常，量少或量多(1分);经期缩短或延长(2分); 闭经(3分)
2、失眠(基本分2分):
偶尔(1分);经常，服安眠药有效(2分);影响工作、生活(3分)
3、易激动(基本分2分):
偶尔(1分);经常，能克制(2分);经常，不能克制(3分)
4、感觉障碍(基本分2分):
与天气有关(1分);平常有冷、热、痛、麻木感(2分);冷、热丧失(3分)
5、皮肤改变(基本分2分)
失去光泽、皮肤干燥(1分);色斑、皱纹(2分);皮肤干瘪，黄褐斑(3分)
6、抑郁及疑心(基本分1分):
偶尔(1分);经常，能控制(2分);失去生活信念(3分)
7、眩晕(基本分1分):
偶尔(1分);经常，不影响生活(2分);影响日常生活(3分)
8、疲乏(基本分1分):
偶尔(1分);上四楼或以上楼层困难(2分);日常活动受限(3分)
9、骨关节痛(基本分1分):
偶尔(1分); 经常，不影响功能(2分); 功能障碍(3分)
10、头痛 (基本分1):
偶尔(1分);经常，能忍受(2分);需要治疗(3分)
11、心悸 (基本分1分):
偶尔(1分);经常，不影响生活(2分);要治疗(3分)
12、皮肤蚁走感(基本分1分):
偶尔(1分);经常，能忍受(2分);需要治疗(3分)
13、泌尿系感染(基本分2分):
少于3次/年(1分);大于3次/年(2分);大于1次/月(3分)
14、性生活状况(基本分2分):
性欲下降(1分);同房有痛感(2分);性欲丧失(3分)
15、潮热出汗(基本分4分):
少于3次/日(1分);3—9次/日(2分);大于10次/日(3分)
鉴定结果表述
根据你自身的情况选择相应的选项，如果没有出现相对的身体状况，可以视该题目得分为0。评分计算方法是用题目的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。
例如:假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为:4×1+2×2+2×1=10分。
评分结果分析:
1)高于8分，表示你的卵巢功能稍差，应注意你的生活状态。
2)高于19分表明卵巢功能衰退严重，要适度进行卵巢保养了。
3)31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。
呵护好卵巢，必须做到4件事
1、保证充足的睡眠。只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常，从而不影响到卵巢的正常功能。因此，为了卵巢的健康，在日常生活中女人们应该养成早睡早起的好习惯。除此之外，平时要养成午睡的习惯，这样能够更好的保证你拥有充足的睡眠。适当的午睡不仅能够保证睡眠时间，同时它还能有效的延缓自身的卵巢出现衰老的情况。
2、调节好情绪。人体的器官只有在正常的情况下，才能与神经内分泌一起进行调节，从而维持我们人体机能正常的生理功能。一旦女性的情绪或者是心理出现明显的变化，就会直接影响到她们的神经内分泌。所以，大起大落的情绪都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中应该 懂得缓解自己各方面的压力，这样才能让自己的情绪一直保持在平和的状态，以免刺激卵巢功能。
3、积极做好避孕。人流对女性朋友们卵巢的伤害是非常大。所以，朋友们要特别的注意要做好避孕工作，尽量避免进行人流。这是由于人流后女性都会因此而出现内分泌失调的情况，长期如此便会导致卵巢功能异常，最终导致卵巢功能不全，从而影响到以后的生育。
4、补充雌激素。卵巢功能不好，还有可能是雌激素降低的原因。这时，你要注意补充雌激素。除了通过药物来补充雌激素之外，朋友们在平时还可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王浆、豆制品等，这些食物中的雌激素都能够有效的帮助卵巢恢复到正常的状态。
女性卵巢好不好看脸就知道！快来自测你的卵巢健康吗？
卵巢是女性非常重要的部位，因此女性要做好卵巢的保养工作，卵巢不好会加快人体的衰老速度，卵巢不好会导致女性皮肤暗黄，并且容易导致骨质疏松，因此，女性要重视卵巢的保养，合理调整作息结构，下面我教大家如何判断卵巢好不好？
如何判断女性卵巢好不好
1、卵巢不好会加快容颜衰老：并且容易导致女性皮肤暗黄，也会引起皮肤痤疮及色斑的产生，会影响女性的外在形象，女性要做好卵巢的保养工作，卵巢不好会对女性的皮肤造成影响，甚至也会加快女性身体的衰老速度。
2、卵巢不好导致骨质疏松：卵巢不好会影响卵巢功能的正常运行，从而会影响到雌性激素的分泌，会影响人体对钙质的吸收，容易导致骨质疏松，骨质疏松会影响患者的生活质量，同时也会诱发多种严重的并发症。
3、卵巢不好容易体形发胖：女性如果出现身体发胖的情况，要警惕是否卵巢功能紊乱造成的，做好卵巢的保养工作，尽量将体重维持在健康的范围内，女性同房时要做好避孕工作，避免多次做人流，否则会影响卵巢健康。
什么方法能保养卵巢
1、保持好心情：好的心情有利于卵巢健康，情绪抑郁会影响卵巢健康，容易导致卵巢功能紊乱，甚至也会加快卵巢的衰老速度，容易导致卵巢早衰，女性要重视情绪的调节，缓解精神方面的压力，尽量保持愉悦的心情。
2、穴位按摩：穴位按摩能促进人体血液循环，具有疏通气血的功效，可改善女性内分泌及生殖系统功能，有利于女性卵巢的保养，女性尽量做好卵巢保养工作，并且要缓解身体和精神方面的压力，避免身体过度疲劳。
3、重视饮食调养：多吃些黑豆和胡萝卜对女性卵巢有好处，可以起到保护卵巢的作用，并且能降低患卵巢疾病的风险，黑豆中含有丰富的异黄酮，可以起到保养卵巢的作用，并且有利于子宫及卵巢的健康。
如何判断卵巢好不好？卵巢不好会加快女性容颜的衰老，并且会增加女性不孕的几率，卵巢不好易致骨质疏松问题的产生，女性要做好卵巢的保养工作，在饮食方面要增加营养的摄入量，多吃些豆制品能起到保养卵巢的作用，并且能预防卵巢疾病的产生。
女性怎么保养卵巢？做到2戒3少4多你的卵巢会健康！
卵巢对于女性来说是至关重要的，一旦出现了问题，那么排卵功能也会受到一定的影响，导致卵子排出受到一定的障碍，最终导致女性不孕，如何来保持卵巢的健康呢。
女性怎么保养卵巢？做到2戒3少4多你的卵巢会健康！
戒掉熬夜
长时间熬夜会紊乱女性的内分泌，从而影响了身体机能的运作，导致卵巢提前进入衰退。
戒掉盲目的减肥
有很多女性会通过节食的方式来减肥，这样会导致身体摄入蛋白质不足，从而下降了脑垂体功能，减少了性腺激素的分泌，卵巢功能也会慢慢的下降，雌激素分泌不足，让女性出现月经不调或者闭经。
少喝含有咖啡因以及酒精的食物
因为这些食物会导致身体分泌更多的肾上腺激素，扰乱了内分泌，降低了身体的抵抗力和免疫力，同时也会让人们处于紧张状态。
减少寒凉的食物
比如冷饮和雪糕等，会导致女性的子宫和卵巢受到寒冷的刺激，血液循环流通不畅，让女性出现气瘀体质，引起宫寒。
少吃红肉
少吃一些猪肉牛肉等一些红肉，里面含有大量的动物性蛋白质，但是红肉会促进睾酮的分泌，当睾酮增高时就会影响到雌激素分泌。
多吃豆类食物
在豆类食物里面含有大量的硼和异黄酮，会刺激雌激素分泌，只要每天摄入50毫克的异黄酮，就能够防止雌激素减少。
多吃枸杞子
枸杞子具有防衰老的功效，营养非常丰富，可以把枸杞子泡酒或者煮粥，同时也可以使用枸杞子泡水，防止雌激素分泌不足，同时也可以延缓衰老。
多运动
现在有一部分女性很少运动，长时间久坐会导致气血循环受到一定的障碍，加重痛经，所以应该加强体育锻炼，这样才可以保持身体的健康，每周至少要有五次的运动时间，每次不能少于30分钟。
多吃富含维生素B的食物：维生素B12以及维生素B6具有安神的功效，能够有效的调节女性情绪，防止女性脾气变得暴躁以及激动等。同时也可以让女性保持良好的情绪，这两种物质可以从橙子、西兰花和草莓里面摄取。
温馨提示
女性朋友一定要好好的保养卵巢，千万不能有太多的心理负担，多进行运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观心态。
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