痛经是很常见的，往往在很多年龄层次都可以看到。专家指出痛经的危害是非常严重的，每个月都会让女性受到摧残，导致工作没有精神，生活没有乐趣，痛经的疼痛是非常影响患者的。那么，怎样可以缓解痛经呢？
怎样可以缓解痛经
补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。**发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
服用维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
适当服用止痛药。当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
对症治疗。痛经不能一味的忍耐，单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到能够根治痛经的效果，导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化。痛经患者应及时到医院检查根源，然后对症治疗。
避免情绪激动。经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
注意日常饮食。在饮食上要注意营养的搭配，饮食的均衡，要多吃水果和蔬菜，也要适当地加一些蛋白质，如鱼类、蛋类等等，除此之外，还有补充一些维生素C和维生素E，在月经期间比较好是少吃辛辣的食物，这样就可以预防女性痛经。
注意保持私处的干爽和透气。要是阴道出常见是湿润的状态，也就说明女性没有注意自己的清洁卫生，被一些妇科疾病所感染，若是女性的私密处常年是湿润的状态，就会引起霉菌性阴道炎，比较终也就会引起痛经，所以说女性比较好不要习惯性的使用护垫，这样会使得阴道不透气。
女人痛经吃什么？
1、蔬菜类。蔬菜是绿色健康食品，对人们的身体健康有好处，蔬菜中含有很多人体所需的营养。经期的女性要多吃蔬菜，避免辛辣食物。另外，还要注意不要吃生冷食物、喝冷饮等。
2、龙眼。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它很对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
3、大枣。红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的贫血，体虚。红枣比较好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。
4、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。
5、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。
精液可以缓解痛经?,缓解痛经常吃五种食物
痛经的出现，让好多女性会特别苦恼，它主要是在女性月经前后出现疼痛的情况，我们要清楚它的调理方法，而且日常的饮食也特别重要。
精液减轻或缓解痛经
有些痛经的女性，自从有了正常规律的性生活之后，痛经就随之消失了，还有些女性因两地分居，经常犯头痛病，当丈夫出差或留学回来，她的头痛就好了。听起来似乎有点神乎其神，难道性竟然同阿司匹林有一样的功效？兴奋能刺激大脑分泌出一种叫胺多酚的化学物质，有效地降低身体各部的痛感。当然，缓解疼痛的作用远非这一点就可以说明问题，更多的原因还在于给女性的整个身心带去了放松，舒缓了她们紧张的情绪。
痛经缓解方法
1、运动调理方法
（1）加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
（2）练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。
2、热敷调理方法：
（1）保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
（2）多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
3、饮食调理方法：
（1）保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
（2）平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
（4）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
（5）注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP，，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”
4、日常生活调理方法：
（1）“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”
（2）“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗？”
5、药物调理方法：
（1）服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
（2）适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依 ，所以，如非必要，尽量少用或不用。
6、按摩调理方法：“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：
（1）用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；
（2）用拳头轻捶背腰部压痛处；
（3）用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；
（4）用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”
女人痛经吃什么最好
1、葡萄干：葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。
2、红豆：红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
3、枸杞：枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。
4、牛肉：每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
5、黑木耳：黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。
痛经吃什么食物可以缓解疼痛？5种食物帮你摆脱痛经
女性每月有几天身体不舒服，这就是女性特有的经期。月经对女性来说非常重要，但许多女性总是被痛经所困扰。有些痛经严重的女性那几天不能正常工作，只能卧床不起，用止痛药缓解疼痛。其实，我们生活中常见的食物很多，有缓和生理痛的作用，平时尽量多吃的话，生理期可能会平静下来。和主编一起看看吧！
温经驱寒的食物:牛羊肉、生姜、糖等。
很多体质寒冷的女性在生理期间手脚发凉，生理痛时流汗。这样的女性平时要补充牛羊肉、狗肉、生姜、糖、栗子等温经驱寒的食物。如果条件允许，你可以煮一些生姜和红糖，这样你就可以很好地缓解疼痛，消除女性体内的寒冷，这样月经就不会那么难了。另外，体寒的女性有时间也可以多用热水泡泡脚，也是可以缓解痛经症状的。
活血化瘀的食物:胡萝卜、菠菜等。
女性痛经很多是因为经血流动不畅，子宫位置不正常导致了经血难以排除，引发痛经症状。在这种情况下，女性平时可以多吃活血化瘀的食物，疏通经络，缓解痛经。活血化瘀的食物一般有胡萝卜、芹菜、香菜、香蕉、苹果等。当然，在月经期间，女性必须避免西，尽量不要吃冷食物。这会加重生理痛的症状，得不偿失。
补血益气的食物：瘦肉、红枣等。
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
含有维E的食物：蛋黄、坚果、麻油等。
此外，女性体内缺乏维生素e元素也会导致生理痛，伴有四肢无力、盗汗、精神烦躁等。这种女性通常应该补充各种绿叶蔬菜、蛋黄、花生油、麻油、坚果等富含维生素e的食物。必要时也可以服用维生素e的健康食品，但最好在医生的建议下服用。
富含铁要素的食物:动物肝、菠菜等。
很多女性有贫血症状，大部分女性贫血缺铁，贫血会导致女性生理期痛经。缺铁性贫血引起的生理痛，平时需要补充含铁的食物，瘦肉、鱼、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率低。因此，女性在生理期间应该把肉和蔬菜结合起来，告别单一结构的饮食习惯，只要体质根本增强，痛经就会逐渐好转。
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