生理痛是很多女性的烦恼，每个月到那几天生理痛的女性都不安，有时很痛苦，躺在床上辗转反侧，正常的工作和胜利更加混乱。如何缓解生理痛是很多女性关心的问题，缓解生理痛的方法有很多，你认为低脂肪素食也是其中之一吗？
据妇产科专家介绍，痛经是由于月经周期时子宫内膜剥落、分泌大量的物质引起的子宫肌肉收缩和缺血。没有明确原因的痛经叫原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的大概在5%-15%。痛经一般从青春期开始，严重时足以干扰正常生活，随着年龄的增长和生育后原发性痛经逐渐减少。而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。
月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时可能会加重疼痛，其他因素如子宫后倾、运动不足、精神紧张、压力大等。
蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理痛的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。有研究表明，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经，不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛经。
另外，蔬菜、水果和豆类食物中的不饱和脂肪酸丰富了omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但是，一般动物性脂肪和油炸类食物中含有的omega-6脂肪酸，产生的物质是痛苦的。因此，多吃素食确实可以减少体内疼痛的因素。生气的食物月经期间，西瓜、洋葱、胡萝卜等应尽量减少食物，胃肠蠕动加快，引起子宫收缩的盐量过多的食物会引起细胞浮肿，生理痛也会加剧。
生理痛怎么办才好呢？缓解二次痛经可以吃这些食物
与原发性生理痛相比，继发性生理痛的病因复杂，给患者的治疗带来了一定的困难。治疗继发性痛经需要结合继发性痛经的病因采取目的治疗措施，达到最佳治疗效果。那么，如何治疗继发性痛经呢？
继发性痛经如何治疗
继发性痛经采用病因疗法，具体治疗方法为
1、子宫内膜异位症引起的痛经
治疗主要取决于患者的症状、年龄、生育要求。由于子宫内膜异位症引起的痛经，通常需要医生详细检查评价后再决定具体的治疗方法。轻症患者，如果没有囊肿或者囊肿小，一个简单的治疗方法就是服用口服避孕药，有缓解痛经的作用。子宫内膜异位症的治疗有妊娠是子宫内膜异位症的最佳治疗这样的说法。怀孕后，如果足月怀孕生孩子，体内会产生大量的妊娠激素，对子宫内膜异位症的子宫内膜有很强的抑制作用，很多人怀孕后痛经症状会大幅度缓和，短期内不会再出现。当然，足月怀孕的次数越多，子宫内膜异位症也不容易恶化。相反，早期流产对子宫内膜异位症有恶化的影响，很多人流产后也出现了痛经症状。
2、子宫肌腺症引起的痛经
对于肌腺症，症状严重的话，通常需要手术去除局部异位的内膜。当然，最近也有不需要手术的新方法。例如，聚焦超声波治疗肌腺症也可能是未来的新方向。子宫肌腺症是否需要治疗问题，首先需要评价疾病的严重性。
3、慢性骨盘炎引起的痛经
(1)一般治疗增强治疗信心，增加营养，锻炼身体，注意劳动和休息的结合，提高身体抵抗力。避免再次感染或感染范围扩散。
(2)物理疗法温热促进骨盆局部血液循环，改善组织营养状态，提高新陈代谢，有助于消炎。同时配合相关药物治疗，可促进机体对药物的吸收和利用。常用的有短波、超短波、微波、激光、离子透射(青霉素、链霉素等可以加入各种药物)。
(3)抗菌药物治疗长期或多种抗菌药物的联合治疗有时无明显疗效，但年轻需要保留生育功能的人或急性发作时可以应用，最好同时采用抗衣原体或支原体药物。
(4)其他药物治疗在使用抗菌药物的同时，也可以使用糜烂蛋白酶和玻璃酸酶(玻璃酸酶)，肌肉内注射，第二天1次，7~10次为1个疗程，有助于粘连分解和炎症的吸收。个别患者局部或全身发生变态反应时，应停药。在某些情况下，抗生素与地塞米松同时应用，口服地塞米松，注意每天3次，停药前地塞米松逐渐减量。
(5)手术治疗适用于慢性骨盘炎患者，由于长期炎症刺激，器官周围粘连，抗炎药物不易进入，病情反复发作。
继发性痛经如何治疗中医治疗方法
血气弱
分析:生理日或前后小腹隐痛，颜色淡，量少。身体腰膝无力，神疲力尽，食物不香，恐吓腹胀，大便不现实，眩晕耳鸣，心悸短，舌苔薄白，舌体肥胖有齿痕，脉沉无力。
治疗:补气养血，缓解和络痛，参考处方减少八珍汤和桃红四物汤。
药物:黄芪、党参、白术、茯苓、熟地黄、白芍、芍药、山药、甘草、当归、桃仁、红花、黄精、鸡内金等。
气滞血瘀
分析:气滞血瘀，不通则痛，患者经前或经前腹痛和腰痛，小腹膨胀痛拒绝按压，胸部乳房膨胀痛，经行不畅，紫有块，块下疼痛咸，周期和经量正常，舌苔薄，质量暗郁
治疗:适当治疗活血、瘀伤止痛，选择柴胡疏肝散、桃红四物汤加减。
药用:药用柴胡、香附、郁金、川楠子、当归、川香、桃仁、红花、生地黄、白芍、杜仲、丝瓜络、熟地黄等。
寒湿凝滞
分析:腹部冷痛是主要特征，生理日或前后腹部冷痛难以忍受，热时舒适，脸色苍白，出 ，恶心呕吐，身体寒冷，经量少，颜色紫暗，小便清长，舌苔薄白，脉细
治疗:治疗温经散寒、化瘀止痛，选择当归四逆汤味道好。
药用:药用桂枝、干姜、肉桂、辛辣、附子、当归、芍药、甘草、木通、艾叶、茴香、香附、川楣、川桦等。
缓解继发性痛经的食物
【枸杞炖兔肉】
处方:枸杞子15克，兔肉250克。
制法:将枸杞子和兔肉放入适量的水中，用文火炖，用盐调味。
效果:补肝肾，补气养血。
用法:喝汤吃肉，每天一次。
【鳗鱼炖白鸽】
处方:鳗鱼50克，白鸽1只。
制法:用水堵住白鸽，去除毛和内脏，用鳗鱼洗成碎片，放入白鸽的腹部。将白鸽放入碗中，加入姜、葱、盐、黄酒、清水，将碗放入锅中，将水煮至鸽子腐烂。
效果:补充肝肾，补充冲突。
用法:吃佐餐。
【韭菜炒羊肝】
处方:韭菜150克，羊肝200克。
制法:将羊肝切成小片，与韭菜一起用铁锅内的急火炒，加入盐、味精调味。
效果:温暖补肝肾。
用法:吃佐餐。每天一次，连续一周一个疗程。从经行前5天开始吃。
【回芪酒】
处方:当归、黄芪各150克、枣100克。
制法:将黄芪、当归切片与枣一起放入纱布袋，放入盛酒容器，加入酒500毫升，盖上密封7天。
效果:益气养血，活血调经。
用法:每次饮用10毫升，每天2次，7天为1个疗程，经过前5天开始饮用。以上剂量可采用三个疗程。
。女人痛经怎么办？这些食疗可以缓解女人痛经
女人痛经怎么办？焦虑、失眠、痛经是不少女性在经前、经期常会碰到的困扰。这些不适症状让许多女性为之苦恼。其实，通过食疗可以有效帮助缓解此类症状。女人痛经怎么办？
女人痛经怎么办？【女性治痛经推荐八种食疗方法】
1、香蕉缓解焦虑
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3、鱼类缓解痛经
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉有助睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
5、羊肉平衡代谢
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
6、牛奶补充钙质
经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。
7、纤维类食物调节痛经
例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
8、红枣调理气血
红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。
女人痛经怎么办？预防痛经的6个食疗方
益母草汁粥
功效：滋阴，养血，调经，消瘀，解渴，除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。
配料：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。
制作：大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
用法：每日2次，温服。病愈即停，不宜久服。
宜忌：宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。吃粥期间忌葱、韭菜。
红花糯米粥
功效：养血活血调经，适用于月经不调有血虚、血瘀者。
配料：红花、当归各10克，丹参15克，糯米100克。
制作：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。
用法：每日2次，空腹食。
益母草煮鸡蛋
功效：补血调经，适用于月经先期有胸腹胀痛者。
配料：益母草30克，鸡蛋2个。
制作：将益母草、鸡蛋加水适量同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可。
用法：月经前每日1次，连服数日，吃蛋饮汤。
当归延胡汤
功效：活血散寒调经，适于月经后期，兼治闭经
配料：当归9克，延胡索5克，生姜2片。
制作：将上述3味水煎。
用法：连服3剂，每日1剂。
豆豉羊肉汤
功效：温经散寒，适用于血寒性月经后期。
配料：生姜15克，豆豉50克，羊肉100克，食盐适量。
制作：将上述3味同放沙锅中，煮至羊肉烂熟，加盐适量。
用法：吃羊肉，喝汤。月经前10天 每天1次，连服3~5天。
痛经茶
功效：温经理气，止痛。适用于青年女性月经前或经行时腹部隐痛、有胀满感或时感腹冷等症。
配料：香附、乌药、延胡各10克，肉桂3克。
制作：上述4味共同研成碎末后，用沸水冲泡。
用法：代茶饮，每日1剂，连服3~5天。
痛经不要吃哪些食物：
1、含咖啡因的饮料—刺激神经，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
2、浓茶、柿子—妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
3、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态
酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。
4、碳酸饮料—影响营养摄入，降低身体抵抗力
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
5、寒性海鲜—寒性食品，加重痛经
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌
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