很多女性觉得痛经是正常的，也没有很好的去预防月经来临的痛经，
由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以素日注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要错误地认为自己没有痛经病就放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段，必须注意个人卫生，正确采取预防措施，倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗，下面就带大家看一下怎么预防痛经的方法。
（1）学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
（2）生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
（3）积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。
（4）锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
（5）积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
你知道冬天如何科学预防痛经吗,预防痛经要注意什么
冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。
1。首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。
2。其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3。在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。
4。平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。
5。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。
蒜真的能预防胃癌吗？科学预防胃癌怎么办？
胃癌是全球第二大癌症死因，是威胁人类健康最常见的恶性肿瘤之一。随着生活水平的提高，人们越来越重视预防胃癌。据说多吃大蒜有助于预防胃癌的发生，这是可靠的吗？预防胃癌的方法是什么？
大蒜能否预防胃癌
既然胃癌发生在胃里，疾病的发生肯定与我们的日常生活饮食有关，为了预防胃癌，在生活中注意饮食，管理自己的嘴，多吃有利于预防疾病的食物。许多人可能听说吃大蒜可以预防胃癌，这是真的吗？
除了饮食习惯不当诱发胃病、胃癌外，幽门螺杆菌感染也是慢性活动性胃炎、消化性胃溃疡、胃粘膜相关淋巴组织(MALT)淋巴瘤和胃癌的主要原因。大蒜对胃癌的预防效果也有助于预防幽门螺杆菌感染。
有研究发现，幽门螺杆菌感染率在蒜年食用量不足5公斤的人中为61%，5~15公斤的人中为52%，15公斤以上的人中为54%。研究表明，大蒜可以抑制幽门螺杆菌的生长。此外，食用生大蒜可以显著降低胃中亚硝酸盐的含量，减少亚硝酸胺合成的可能性，从而达到癌症预防效果。但研究人员也表示，大蒜的抑制作用有一定的限度，食用达到一定量后，抑制作用未必会继续增加。
一般来说，大蒜预防胃癌的说法有一定的可靠性，但并不全面。大蒜只能在一定程度上预防幽门螺杆菌感染引起的胃癌，不能100%预防。人种遗传性、饮食中喜欢烧烤、腌制类(咸菜、培根、熏肉等)食物、高盐饮食、吸烟等因素引起的胃癌，但没有研究大蒜有预防效果。
胃癌应如何预防
1、运动
任何疾病都可以通过运动预防。运动可以增加体质，整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。因此，要养成良好的生活习惯，不仅要注意饮食，还要注意运动给身体带来的好处。
2、不抽烟、少喝酒
抽烟与胃癌也有一定的关系，烟中含有苯并膦、多环芳烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质，是食管癌与胃癌的病因之一。虽然酒精本身不是致癌物质，但是烈性酒会刺激胃黏膜，损伤黏膜组织，促进致癌物质的吸收，如果饮酒同时抽烟，其危害性更大。因为酒精可以提高细胞膜的透过性，加强烟雾中致癌物质的吸收。
3、保持良好的心情
结合工作，不要过度疲劳。压力是重要的癌症诱因，中医认为压力引起过劳体虚，免疫功能下降，内分泌失调，体内代谢紊乱，体内酸性物质堆积的压力也会引起精神紧张、气滞、毒火内陷等。
4、远离污染物
不要吃被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽蛋、霉菌食品等，要吃绿色有机食品，防止疾病进口。
5、注意生活细节
胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食外，还涉及到很多生活细节。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺杆菌。因为这种细菌可以感染，所以在生活中，我们需要关注容易感染的细节。
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