具体的痛经的护理方法有：
1、消除对痛经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。要积极治疗慢性疾病、加强营养。
3、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，这是很好的痛经的护理方法。
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