1、番薯
由于生活压力增大、生活环境污染等原因，女性卵巢早衰有明显的上升趋势。营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
2、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆
夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
卵巢囊肿的种类有哪几种,保养能延缓卵巢早衰吗
我们知道，卵巢位于女性下腹，它是为女性储备卵子的重要器官。当卵子在卵巢里生长，成熟之后在排卵期经输卵管释放出来。专家介绍，如果女性卵巢里的滤泡在排卵期没有把其中的卵子排出，女性卵巢里面充满液体的滤泡就会变为卵巢囊肿，卵巢囊肿易引起女性不孕。那么卵巢囊肿有哪些种类呢？
卵巢囊肿的种类有哪几种
1、功能性囊肿：功能性囊肿一般会在生育年龄的女性身体上经常出现，特别是排卵周期的育龄妇女最多见的，比如：卵泡囊肿、黄体囊肿、黄素囊肿、多囊卵巢等这些情况都是由于女性的体内内分泌机能失调、促黄体素分泌不足、药物刺激等这些情况造成的过度生理性反应。
2、出血性囊肿：有时滤泡囊肿及黄体囊肿生长过速，造成卵巢的组织牵扯而裂开流血。这些血液因没有出口出去而积在卵巢里，就称为出血性囊肿。
3、浆液性上皮囊肿及黏液性上皮囊肿：女性身体内如果出现皮囊肿时需要观察三个月后，仍然存在的囊肿就有可能是属于上皮卵巢囊肿，而非功能性囊肿。这种皮囊肿出现主要是由于具有分泌功能的浆液细胞及黏液细胞在排卵后被包埋在卵巢内，不断的分泌液体形成囊肿。
4、卵巢癌：女性患有卵巢癌的机率相当低，如果患有卵巢癌时又由于位于骨盆腔内，并不容易在早期时发现。患上卵巢癌对女性危害大，很容易造成卵巢组织不可逆的损害。
保养能延缓卵巢早衰吗
答案显然是否定的。
1、从解剖结构来看，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平卧位时是摸不到的，所以按摩根本触不到卵巢。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢。
2、从卵巢发育和发展的过程看，在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡。青春期以后，卵泡逐渐减少。到了生育期，女性只有300～400个卵能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵巢内残余卵泡数目的减少，雌激素水平逐渐下降，并随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。我国妇女平均绝经年龄为49岁左右，40岁以前绝经为早绝经，也就是卵巢早衰。通常情况下，每个女性体内卵泡数目从出生后就是一定的。也就是说，每个妇女的卵巢功能是与生俱来的。当然，卵巢功能还和一些疾病有关。可以说，通过人为手段很难延缓卵巢功能衰退。
还有很多女性在接近绝经时，希望医生通过药物来延缓更年期到来。这也是不现实的。因为女性月经周期是受下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴制约的，月经是否规律反映了这个内分泌轴的功能是否正常。其中哪一个器官的分泌功能出现问题都会影响其他器官的分泌功能。从这个角度来说，只对卵巢进行按摩是无法改善其他内分泌器官的功能的，也达不到所谓激活卵巢分泌功能和延缓卵巢早衰的作用。
雌激素水平过高有害无益
卵巢功能的好坏，是可以经过科学方法检测的。对于多数三四十岁的女性而言，其体内雌激素水平已足够高了。如果人为地刺激卵巢分泌大量雌激素，对女性身体会产生副作用，可能诱发乳腺癌、子宫内膜癌等疾病。
综上所述，所谓卵巢保养不过是一个美丽的神话。真正有利于卵巢保养的方法应当是保持健康的生活方式，如均衡营养、适度运动、充足的睡眠、和谐的性生活以及良好的心态等。
卵巢早衰年轻的两种食物,可以有效地保养卵巢
卵巢对女性的重要性，卵巢是否健康直接关系到女性怀孕的成功。因此，必须充分重视卵巢疾病的女性。卵巢早衰是卵巢疾病中常见的一种。现代女性面对生活和工作压力，无法照顾身体，容易出现卵巢早衰。
30岁闭经元凶是卵巢早衰
刘先生今年30岁，结婚一年半没有怀孕，所以去医院就诊。近一年来，她从未来过月经。她说，月经一直很正常，后来因为工作很忙，加班很多，月经不规则，最初总是提前，几个月来一次，最后一年没来。
刘先生是典型的早期闭经，也称卵巢早衰，这种患者在临床上并不少见。我国闭经的平均年龄是49岁。国际上，45岁以前的闭经被称为早闭经，40岁以前的闭经被称为卵巢早衰。有医院曾对门诊病人做过统计分析，发现卵巢早衰约占2%以上，而卵巢功能减退的则占20%以上。应该说，这个病人群体是非常庞大的。
更令人遗憾的是，门诊中，卵巢早衰、卵巢功能减退的病人以年轻人居多，30岁左右的年轻人约占60%~70%，她们中的绝大多数都和小刘一样，因婚后怀不上孩子去就诊。事实上，如果我们对卵巢有充分了解，就不用等到怀不上孩子了才就诊。一定程度上讲，不少卵巢功能减退会发展成卵巢早衰，卵巢早衰也属于早绝经。
按摩穴位可预防卵巢早衰
1、气海穴:
位于腹部，按摩气海穴有益气助阳、调经固经的作用。
2、按摩肾俞穴:
位于腰部第二腰椎下，旁开1英寸半，可补益肝肾，填补精髓。取穴时采用正坐、平放脚底或仰卧的姿势。
3、经常搓腰眼:
位于背部第三椎棘突左右各开3~4英寸的凹陷处。双手摩擦发热后，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾吕部。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。常按腰眼穴具有益肾暖宫的效果。
4、按摩涌泉穴：
位于足部前端凹陷处。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
保养卵巢吃什么好
一、胡萝卜炖牛肉
主要材料:牛肉500克，奶油50克，胡萝卜中等大小2个，土豆中等大小3个，洋葱2个，嫩豆荚50克，枸杞子30克，面粉，胡椒粉
【效用】牛肉性甘温，具有养血、补虚肺、益气等效果，是身体虚弱、血虚心悸、消化不良等患者的良好补益食品。
胡萝卜素有小人参的美称。不仅营养价值高，还具有补血、健脾胃、安五脏、生津液、呼吸等多种医疗作用。经常吃胡萝卜不仅能促进贫血、心悸等疾病的好转，还能增强抵抗力，预防皮肤干燥、眼干、夜盲、高血压、便秘等多种疾病。
【做法】1、将牛肉切成3~4厘米的方块，撒盐和胡椒粉，撒面粉混合。
2、将胡萝卜切成1厘米见方的小块。土豆切片。豆荚切成3厘米长的段。洋葱切片，备用。
3、把奶油放在锅里一年烧热，放入牛肉块炒成茶色。然后把洋葱片稍微放进一起炒。
4、锅内放入热水4碗，加入枸杞子，盖上煮开。煮好后，用极弱的火煮2小时。
5、在煮枸杞子的过程中，按先后顺序分别加入胡萝卜、土豆、豆荚和洋葱。
6、胡萝卜等原料煮前20分钟加入盐，用3汤匙面粉调成糊状和汤，使汤变浓。
7、离火前，再调味一次，根据自己的喜好适当加入各种调味料。
二、奶白鲫鱼汤
主料：鲫鱼，嫩豆腐，姜，蒜，盐，香菜，葱。
【效用】鲫鱼和嫩豆腐含有丰富的蛋白质，蛋白质关系到我们人体组织的建设修复和免疫功能的维持。鱼和植物蛋白质饱和脂肪少，不肥胖，有保护卵巢的作用。
【做法】1、鲫鱼去鳞去内脏和下巴，洗净，控制水分。
2 锅内加油，油热后加入姜蒜炒香
3、加入鲫鱼用小火反正煎。
4、鱼皮变黄，加入适量的热水用火慢炖。
5、15分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟。
6、加盐、香菜、洋葱出锅即可。
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