现在女性朋友对皮肤保养方面的知识掌握的还是比较丰富的，很多女性都知道，要想保养皮肤应该做好皮肤的护理和保健工作，而且还要注意平时的饮食调养来增强皮肤的免疫功能。其实不管是女性还是男性，要想拥有健康的皮肤，在平时的饮食是相当重要的，下面我们就不妨来看看应该怎样采取饮食来保养皮肤：
女性的美容保养食谱有哪些？
一、美发
女性朋友到了30岁以上，头发就开始老化了，而头发的健美是外观形象的关键，所以在青年时期就要给予适当的养护。平时多吃鸡蛋，鸡蛋富含硫元素，每周吃四个鸡蛋，头发光泽明亮，多摄锌和维生素b族，可延缓白发生长。高蛋白的食物有肉类、鱼类和蛋类，平时多吃新鲜蔬菜，对浓密的头发起着相当大的作用。
二、明目
如果想拥有明亮有神的眼睛，平时应该多吃含有维生素a和维生素e的食物，胡萝卜富含维生素c和维生素e可以提高视力，发挥明目的效果。平时可以多吃面包。面包含很多硒，可以预防眼病的发生。多吃柑橘类水果，能起到保护眼睛的作用。
三、固齿
整齐白皙的牙齿，美丽自然，每天适量吃奶酪，喝柠檬水，牙齿牢固，柠檬水中含有大量维生素c，可以杀死口腔病原菌。同时还可以多吃鱼类和家禽，都有利于保护牙齿。
四、养颜
养颜与抗衰老是密不可分的，在平时可以多吃一些葵花子和南瓜子，这些瓜子里面含有丰富的锌元素，人体缺锌就会导致皮肤迅速长出皱纹。因此，平时多吃瓜子，使皮肤清洁有弹性，可以延缓老化。猕猴桃富含维生素C能起到促进血液循环的作用，富含维生素A能使皮肤具有弹性，延缓皮肤老化和松弛的症状。
五、秀甲
秀美的指甲可以给女性带来魅力，平时多喝酸奶，酸奶可以促进指甲的成长，每天喝一瓶酸奶，同时多吃核桃和花生可以预防指甲断裂，核桃和花生可以使指甲更加坚固。
温暖的提示
女性朋友为了美丽健康，应该尝试上述几种保养食谱，青春而有魅力。可以根据自己的需要来选择适合自己的食谱，这样不仅能够起到很好的保养作用，而且能够享受自己喜爱的美食，那么何乐而不为呢？
经络美容的方法有哪些？,哪些食物可以美容？
其实在我们生活中除了靠化妆品、护肤品之外，也可以通过按摩的方法来达到美容的效果，那就跟着小编来了解一下经络美容的方法都有哪些吧。
如何来进行经络美容？
1、大腿根部
在大腿根部会有足厥阴肝经，经常性的摩擦大腿根部，一直摩擦到发热为度，这样可以为肝脏提供大量的血液，加快排毒的速度。可以防止脸色发黑、痤疮、妊娠斑、黄褐斑并且可以促进乳房的发育，缓解了乳房疼痛感，为了避免皮肤受到损害，尽量是在沐浴露的滋润下进行按摩。
2、膝盖内侧凹陷处
把腿部伸直时膝盖内侧凹陷处有足太阴脾经，可以使用大拇指轻轻地进行按压或者使用热水来热敷，按压时一定要用力，直到感觉到有酸胀感为度，这样可以调节脾脏的功能，从而缓解了毛细血管的破裂、皮肤粗糙、脸色发黄等，缓解了面部出现痤疮，同时也改善了消化系统功能，既能减肥又能够强身健体。
3、脚底中心
在脚底的中心有足少阴肾经，睡觉前按摩可以提高睡眠的质量，在早晨醒来之后按摩能够让人们一天的精力更加旺盛，可以更好的改善过敏体质，缓解了脸部水肿、晦暗、色斑等。
哪些食物可以美容？
1、大豆
大豆的营养是非常丰富的，里面含有大量的大豆异黄酮，和身体里面的雌性激素是相似的，能够延缓细胞的衰老，让女性皮肤保持弹性，并且减少身体中骨质的流失，可以降血脂，防止骨质疏松，促进骨质生成，延缓了更年期的症状。
2、西瓜
西瓜里面含有大量的番茄红素，可以缓解皮肤的损伤，减缓了皱纹。里面含有大量的蛋白质、维生素、锌、镁、磷，钾、钙以及精氨酸、谷氨酸、果糖等，具有一定的抗衰老功效，能够让皮肤变得更加的细腻。
温馨提示
在按摩时一定要注意力度，不能太大力，不然会带来相反的效果，按摩完之后要立即喝水，这样能够把身体里面毒素和代谢产物快速的排出体外。另外要根据自己的肤质来选择适合自己的护肤品，多喝水多吃含有维生素的食物，保持大便的通畅，减少熬夜和玩手机电脑的时间，每天保证有8个小时的睡眠时间。
酸奶是冰箱里的助性食物,哪些食物可以助性
打开家里的冰箱，寻找是否有酸奶。如果有的话，恭喜你。今天可能有惊喜的发现。众所周知，酸奶有助于消化、强壮骨骼、提高免疫力等，科学家们为酸奶的好处增加了性。
最初，研究人员为了研究酸奶和肥胖的关系，研究了40只男鼠和40只女鼠。研究人员将老鼠的饮食分为高脂肪低营养的垃圾食品、典型的啮齿动物食品、香草味的酸奶3组。
结果，研究人员惊讶地发现，吃酸奶的老鼠显然性欲更强。其中，男鼠睾丸比其他正常饮食的鼠睾丸重5%，比吃垃圾食品的鼠睾丸重15%。此外，吃酸奶的老鼠可以更快地怀孕，生更多的老鼠。
酸奶使这些老鼠更加耀武扬威，其中益生菌给老鼠更多的自信。因此，男性多喝酸奶有同样的效果吗？极有可能，尽管这一结论需要进一步的研究，但是，健康的饮食的确能够让我们的身体更加健康。因此，不妨每天给爱人一杯上好的酸奶，为你们的健康和性事加分。
哪些食物可以助性
如果你想要“性”福，那就一定要先照顾好自己的心脏。医学研究发现，低脂饮食，适当的运动和良好的压力管理，能减缓心脏疾病。林恩的饮食建议每天在饮食中摄取脂肪不要超过10%，但并非完全不吃肉，适量的肉是均衡的饮食。她提出的一周辅助饮食，多吃水果、蔬菜、谷类、豆类，10%的热量来自脂肪，5%来自饱和脂肪，75%来自碳水化合物。坚持6周，提高性欲促进性生活健康。许多医学专家也承认心脏健康有助于性生活。其实，不仅心脏健康，全体人员都很清爽，性生活当然也很幸福。
很久以前就有春药，相信有些食物确实能提高性欲。其中牡蛎和酒是最常见的两种。在男性健康频道的最近，鸡蛋、香草冰淇淋、芹菜等也指出可以提高性欲。一个电视节目还说萄、谷类、蓝莓也有同样的效果。
这些报道的共同点之一是，该食物含有维生素和营养促进健康。例如，鸡蛋中的维生素能缓解焦虑和早期射精，香草冰淇淋中的钙能使人体生殖器兴奋，谷类中的叶酸能促进动脉血液循环。
一些维生素和营养确实能发挥作用，但物极必反，一些营养过剩也会产生负作用。以蓝莓为例，可以提高血液循环，但过量食用也会引起痢疾。埃米尔建议，健康的饮食，规律的运动，积极乐观的态度，三者结合促进性生活。美国性教育协会的顾问巴纳比说他不能再同意了。健康的性生活首先在精神上，首先摆脱不安、禁欲、内疚等束缚。其次是饮食，不要把食物看作魔力食物。
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