体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉记者，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任、主任医师王强指出，按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：
早上5点—7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7点—9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11点—1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。
下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间
小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
下午5点—7点：肾脏排毒时间
肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。
晚上7点—9点：心包排毒时间
人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。
晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡 眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
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你知道肠胃几点排毒吗？这些知识你应该清楚
排毒这个概念对女性来说已经十分熟悉了，但只停留在表面，只知道我们身体里每天都会产生很多的毒素，而这些毒素必须在一定时间排出体外才行，否则会对身体产生很大的影响。
究竟怎么让肠胃排毒
1、纤维排毒法
高纤维含量的食物对于肠胃健康的贡献功不可没。富含纤维的食物也是十分的常见，比如海藻、燕麦、秋葵、胡萝卜、南瓜、甘蓝、马铃薯、豆类、木瓜、蜜枣、水梨、仙草、椰菜、香蕉等等。这些食材都可以帮助刺激我们肠胃的蠕动，有效的改善便秘现象，见效肠道细菌滋生的环境和生长空间，从而更好地排除毒素。
2、积极补充酵素
现在吃食用的酵素十分的流行，其实在我们的身体里也有成千上万中的酵素，这些酵素可以帮助我消化和代谢，但是人体能够自己制造的酵素是有限的，所以，积极的补充酵素可以让我们更好地消化一些不易消化的物质，及时的进行新陈代谢，提高免疫力，适当的减轻身体的负担。
3、加大身体运动
在食材上做完努力之后，积极的运动是怎么让肠胃排毒的最好的良药。适合的运动比如瑜伽、肠道活动健身操，或者在睡前用手直接对着肚子顺时针的画圈，这些适时的运动可以使得静止的肠胃动起来，肠胃的工作也会更加的积极。
其实，怎么让肠胃排毒最主要的就是管住嘴，多动腿，补充营养，及时排泄。肠胃的排毒与身体的肥胖有着直接的关系，所以，广大想要减肥的女性同胞，最好先调理好自己的肠胃。
那你们知道肠胃几点排毒吗？
毒素其实不单单指身体内的自有的，还包括外界的毒素。这两种毒素聚集在身体里不能及时排出体外的话，我们的健康会受到威胁。我们可能表现出头晕、头痛、烦躁、焦虑不安、便秘和口臭等等症状，更有可能造成更大的健康隐患。因此我们要了解肠胃几点排毒，之后才能好好辅助它进行排毒工作。
据了解，早上5点到7点是肠开始排毒的时候，7点到9点是胃开始排毒的时候。那我们知道肠胃几点排毒后又该怎么辅助它们呢？
对于胃部排毒，我们可以在排毒的黄金时期做一个腹式的按摩。它可以促进胃部的咀嚼功能，也是为之后的消化打好基础，还可以促进我们血液循环的功能，自然对排毒也是很有帮助的。这种按摩就是围绕肚脐顺时针按压15次，再逆时针按压15次即可，每天都能坚持的话，不久就能看到效果了。
对于肠部就是要及时排便，因为排便也就相当于排毒，而我们知道在5点到7点是排毒的黄金时期，因此我们尽可能在7点完成排便。如果说没有便可排的话，那可能身体上出了一些毛病，就需要到医院检查检查了。
在家炒什么菜清肠胃排毒呢？
1、芹菜拌肉：芹菜洗干净后切块，香干洗干净切丁，野山椒、小红椒洗干净切碎；用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉馅腌制半小时左右；把蒜末和小红椒在油锅里爆炒，再加入牛肉馅炒直到变色后放进碗里；在重新在锅里添油把香干丁炒1分钟后，再加入芹菜丁炒2分钟；之后把炒好的牛肉馅放入，再倒进酱油、野山椒椒碎、盐等调味剂搅拌均匀即可。
2、芹菜炒肉：把芹菜洗干净后切成小段，瘦肉切成小片，红辣椒去籽切成碎末；等锅内油开后，先把大蒜和姜爆炒再把芹菜段和红辣椒放入炒，加盐和味精，炒熟后盛出；在锅里放少许油，油热后把瘦肉片在锅里炒，随后放一小勺酱油翻炒，肉差不多熟了之后再把炒好的芹菜和倒入锅里一起炒，直到肉片熟了即可食用。
冬季排毒的最佳时间是何时？冬季排毒的16个黄金时间点
一天，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、感情等随着时间的变化而变化。如果能找到与人体生物节奏最接近的生活保健方式，健康会长期伴随你。
健康养生方式是女性养生保健的长期战略，介绍生活保健的16个黄金时间点，使养生保健更有效。
07:00心理沐浴+身体+橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能最强，这时醒来可以有最好的早上的感觉。
但是，醒来后不要马上下床。最好先靠床5分钟。从睡到醒来，体内的生物节奏此时正在迅速调整，肾上腺皮质激素的分泌增加，体温上升，心跳加快……马上坐下，血压急剧上升，不利于心血管系统的健康。利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴，想想今天做什么，注意什么回忆一下昨天发生的喜悦，醒来就会有好心情。
起床后，用稍低的水温洗5分钟，可以帮助大脑和全身器官迅速振作起来，即使第一晚睡眠时间短，上午也能保证精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一夜的休息，身体会缺少糖分和水分，会影响早晨的精神状态，而新鲜橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，使你达到最佳状态。
07:30打开窗户通风+早餐
此时地面温度上升，绿色植物也在阳光下生产足够的氧气，是打开窗户通风的最佳时间。最适合在窗边伸展懒惰的腰部，呼吸一天中最新鲜、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班时间，最适合接受食物。吃含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，不仅可以为新的一天储备能量，还可以使全身的皮肤焕发光彩。而且这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不容易堆积，可以自由享受美食。如果起床真的很晚的话，起床后饭，决不能等着和午饭一起吃。除非你想像日本相扑选手那样胖，否则他们不吃早饭。
08:00补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡吗？这是你补充维生素的最佳时间！经过早餐的刺激，你的消化吸收能力此时最活跃，可以更好地吸收维生素a、d、e等。
另一个饮用水排毒的关键时间到了。此时，轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水可以去除有毒物质，减轻肝脏的负担。
10:00投入工作
这是工作的第一个黄金时间，你的大脑充满马力，这时记忆力好，神经兴奋性高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，体力最旺盛，工作效率高。
11:30享受午餐
享受午餐的最佳时间到了！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐的组合应尽量平衡，鸡肉、鱼肉等丰富的蛋白质，维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜水果。这个时候，午饭的摄入量也不要太多。不那样的话，会给下午的精神和感情带来负担。
13:00适当休息
此时打瞌睡，上午休息身体。身体这个时候已经过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得迟钝，所以容易睡觉，午睡时间最好是15分钟，最多不要超过30分钟。此时，如果你在桌子上打瞌睡，请准备睡眠枕头，这就是长途飞行时在飞机上使用的枕头。这样就可以坐在椅子上打瞌睡了，不用伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有利于颈椎健康。中医认为此时是心理值班的时间，使身体进入睡眠状态发挥养阳保护心灵的效果。
14:00喝咖啡+喝水排毒
14点喝热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又能唤起精力和体力，保证下午精神饱满，避免咖啡因代谢不 全，午夜睡不着。
另一个饮用水排毒的关键时间也到了。此时，轮到小肠值班，喝温水稀释血液，有助于去除血液中的代谢废物。
15：00与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段。无论是难做的客户还是挑剔的老板，这个时候和他们沟通，你的应对和即兴发挥的水平都会大大提高，可以得到最理想的结果。
16:00补充水果
是女性一天中体温最高的时候，为了补充水分，在降低体温的同时，吃新鲜水果滋润肌肤是最必要的。另外，新鲜的水果为你的全身提供能量，减轻快要出现的饥饿感。但是，饭后不要马上吃水果。否则，水果的消化时间会延长，在被消化吸收之前在胃里发酵。
16:30晒太阳+饮水排毒
为身体而烦恼吗？那么，16点30分，应该在室外走15分钟，晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线a为主，可以促进人体内生成维生素d，有助于燃烧脂肪，也有助于骨骼健康，减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这是女性一天中感情的最低点，阳光刺激大脑内的血清素分泌，使心情愉快，同时防止心情下降引起的零食依赖。晒太阳喝温水是帮助肾脏排毒的好方法。
17:30享受晚餐
此时享受晚餐，不必怕胖。因为此时体内消耗能量的生物酶最活跃，储藏能量的荷尔蒙分泌低。此外，此时喝醉的可能性很小，喝的酒精最快代谢，不会损伤肝脏。因此，如果你需要在吃饭时喝一些酒来帮助你，你将把食物局定在这个时间。
19:30户外散步
晨练不如暮练。此时，你全身交感神经活跃，体温随之升高，肌肉力量和弹性都达到巅峰，肺活量和心脏功能活跃，血液粘性最小，关节最灵活，整个身体处于最积极燃烧脂肪的状态，再加上雌激素分泌增加，心情也更加愉快，所以在户外散步20分钟或遛狗20分钟，可以最大限度地燃烧脂肪，释放压力，更好地调节体内的生物节律。
21:00睡前洗澡+听音乐
热水浴可以享受四肢百骨，细胞也可以享受，但体温声高，优质睡眠只能在体温下降后到来。因此，21点是睡前洗澡的最佳时间，2小时的时间间隔正好把体温降低到适合睡眠的温度，不会影响脑内睡眠激素的释放，保证23点甜睡。如果这次只能睡觉前洗澡，洗完澡后用湿毛巾冷却额头5分钟，有助于体温下降，迅速进入梦乡，获得优质睡眠。此时是人体免疫系统自我修补的时间，一边洗澡一边听放松的音乐有助于提高细胞免疫力。音乐释放的β波刺激脑垂体，促进淋巴排毒。
22：00补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。
22：30美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。你还能做什么？尽快使用你最喜欢的洗脸产品，好好洗脸，涂上最有效的护肤霜，可以事半功倍。
23：00睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响肌肤质量、体型和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡觉，不要把手机放在床边。如果你不得不熬夜，你必须在熬夜后12小时内补充睡眠，第二天早上多睡一两个小时，最好再睡半个小时。
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