女性真的想抵抗老化去除皱纹，不仅要做外面的面子工作，还要知道内补，女性经常吃，多吃比护肤品有效！如果你不相信，你可以试试。让我们看看抗皱食物的建议。
多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。数据显示，每百克猪皮中蛋白质的26.4%是猪肉的2.5倍，脂肪只有猪肉的一半-2.27克。值得注意的是，这种肉皮中蛋白质的主要成分是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤保持水分，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。另外，维生素a具有维持皮肤柔软、光泽的作用。维生素c、e是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下脂肪的氧化，使皮肤表皮和真皮细胞充满活力，延缓皮肤老化。
多吃些富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维组成，弹性纤维的主要组成物质为硫酸软骨素。人体缺乏这种软骨素，皮肤也没有弹性，容易出现皱纹。因此，多吃含软骨素的食物也有助于抗皱。
实际上，为了抵抗老化去除皱纹，不仅要做外面的面子工作，还要知道内补。
6种抗皱食物推荐
西兰花
增强皮肤损伤能力:西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，增强皮肤损伤能力
牛奶
增强皮肤张力:牛奶是晚上最喜欢的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力。
猕猴桃
雀斑斑点:猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素的生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，有助于去除皮肤上的雀斑等斑点。
胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
肉皮
充满皮肤:肉皮是胶原蛋白和弹性蛋白丰富的食物。胶原蛋白能丰满细胞，充满皮肤，减少皱纹的弹性蛋白能提高皮肤的弹性。
海带
调节皮肤油脂分泌:海带是矿物质含量丰富的碱性食物，经常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤过度分泌油脂。
3种方法抗衰老最有效,日常吃这些食物老得更快
抗衰老最好的方法就是日常养生护肤，而养生注重的是日常生活中的各种细节，只有将养生的哲学和智慧渗透到日常生活，才能收到良好的效果。那么中医有哪些好的抗衰老方法？
抗衰老最好的方法一：自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。
吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
抗衰老最好的方法二：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
抗衰老最好的方法三：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
加速你衰老的食物
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。美容牙医忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
酒类
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。
凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
咸食
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。
美国美容外科专家指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
熟食
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病专家建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
女性抗衰老吃什么有效？,黑色食物最有效
女性最怕老化，干燥的头发和憔悴的脸让女性自己无法接受，所以女性们沉迷于化妆品和护肤品来掩盖年龄的真相。但是，也有人不知道食物是最好的抗衰老宝典。食物中黑色食物最有效:
黑色食品营养成分丰富，含有大量蛋白质、脂肪、胺基酸、维生素、矿物质和微量元素，营养价值与其销售价格相反。黑色食品富含食物纤维、不饱和脂肪酸、活性多糖、维生素a、c、e、生物碱等功能营养。中医药理作用所谓的延缓衰老，营养学的研究是抓住自由基，去除自由基等抗氧化作用。
黑木耳
中医书称，木耳性平，味道甘甜，用无烟炭火干燥或干燥后备用，可以增强气体，缓解活血、疼痛。应用于寒湿性疼痛、产后虚弱、外伤引起的疼痛、心血管疾病的保健治疗。就生理功能而言，黑木耳具有阻碍血凝的物质，因此可以减少血凝块，缓解冠状动脉粥状硬化，防止血栓形成，对心血管疾病的治疗有保健的效果。专家养生建议:晚上9点浸脚最能养肾
同时，黑木耳中含有的多糖成分兼具抗肿瘤、抗炎的作用。木耳菌丝具有降低胆固醇、抑制脂质过氧化的功能，因此在营养学研究中被认为具有抗衰老作用。黑木耳可以广泛应用于日常饮食。例如，将泡沫或新鲜的黑木耳切各种蔬菜炒菜，营养丰富。
黑豆
盛产于台南的黑豆，也是营养专家眼中的经典美食。黑豆中粗蛋白丰富，胺基酸丰富，易易吸收人体，符合美国食品药物管理局规定的高级蛋白质标准。黑豆营养成分与大豆几乎相同，富含维生素e、异黄酮类等丰富的抗氧化物质。
与大豆最大的区别是，黑豆种皮具有丰富的花青素、胡萝卜素，根据提取物的研究，抑制动脉粥状硬化，黑豆比大豆效果好。
尤其是黑豆中富含的植物性雌激素，已经证实与抗乳癌、摄护腺癌等用药作用相同，被认为是抗癌的保健食品。丰富的维生素b群、维生素e等，可以养颜美容，粗纤维有助于肠道蠕动，改善便秘等多种功能。
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