减轻痛经疼痛的方法有哪些

导读： 减轻痛经疼痛的方法： 1、饮食均衡 2、补充矿物质 3、避免咖啡因

　　减轻痛经疼痛的方法有哪些？这是大家应该把握的，只有把握了减轻痛经疼痛的方法，才能够帮助大家积极的控制疾病的伤害，接下来我们就对减轻痛经疼痛的方法做详细的介绍。

　　减轻痛经疼痛的方法：

　　1、饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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