一般来说，我们女性平均45到50岁才逐渐步入更年期，出现闭经现象。但是近年来，35～40岁左右绝经现象的女人比比皆是，究竟女性朋友该如何推迟更年期，如何推迟闭经呢。
按正常的生理规律，女性到了25～35岁，是卵巢功能的颠峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说，如果40岁前月经就没有了，这就属于卵巢早衰。但是在前来就诊的患者中，35～40岁这个年龄段的女性越来越多。
闭经原因大多分为以下3个方面。
首先，与女性健康知识的普及度不高有关，而且随着生活环境的巨大改变，食品、环境质量的下降，体力劳动的减少，以及蛋白质、脂肪等的超标摄入，都会在不同程度上影响女性月经的正常规律。
其次，与生育状况有一定关系：即首孕年龄越大，绝经愈早;妊娠次数越少，绝经越早。这是由于初次妊娠年龄越大，妊娠的次数越少，导致女性一生排卵次数增多，绝经发生则早;另外，哺乳时间越长，绝经越晚。这是因为女性在哺乳期排卵会受到抑制，哺乳时间延长，排卵次数减少，则绝经越晚；反之，哺乳时间越短，绝经越早。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚，这是因为口服避孕药作为外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生，导致绝经晚。
此外，由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，精神压力空前严重，所以白领女性中出现大范围的严重更年期症状也就不足为奇了。一项问卷调查资料显示，在30～40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的隐性更年期现象，严重影响了自己与家人的生活与工作。而性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。
女性更年期怎么推延绝经期？做好这5件事情就可以！
每个女人都会经历更年期，也会经历绝经期，一旦迈入绝经期，那么就表示着自己的身体和容颜，都已经出现了衰老的症状，但是对于女性朋友来说，爱美是一件非常重要的事情，如果变得衰老，就会产生自卑和焦虑的情绪，所以女性朋友在更年期可以采取一些有效方法来，适当的推延绝经期。
女性更年期怎么推延绝经期？做好这5件事情就可以！
推延方法一、给身体补充营养
要想保证身体健康，有效的推延绝经期，那么在平时的营养补充是相当重要的，如果缺乏某种营养成分，就会导致身体素质水平下降，那么就会影响内分泌，会导致绝经期过早的到来。所以女性朋友在更年期应该保持科学健康的饮食方式，要适当的补充蛋白质，同时还应该补充维生素，在平时可以多吃瘦肉和牛奶，还可以适当的吃一些豆类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素。
推延方法二、适当的进补
因为女性朋友到了更年期，身体的整体素质水平会下降，这种情况下应该适当的进补，可以吃一些保健品或者服用一些中药，才这样能够起到滋补身体的作用，能够增强免疫功能，可以提高抗病能力，就可以减少各种慢性疾病的发生。而且还要注意在平时如果感觉到身体有不适的症状，应该及时到医院检查和治疗。
推延方法三、保持性生活和谐
女性朋友到了更年期也是应该保持和谐的性生活的，千万不要过度禁欲，因为适当的性生活能够增进夫妻之间的感情，而且可以起到延缓衰老的作用。但是一定要掌握健康的性生活方式，在性生活前后要做好个人卫生工作，而且要动作轻柔，性生活过程当中千万不要用力过猛，也不能够太过激烈。
推延方法四、坚持体育锻炼
更年期的女性朋友也应该重视平时的体育锻炼，这是养生保健的重要手段，坚持体育锻炼的人在平时的病痛是比较少的，而且看起来会比同龄人更加年轻一些，这样能够起到增强体质和提高身体素质水平的作用，能够防治疾病，而且能够促进雌激素水平的分泌，就可以起到推延绝经期的作用。
推延方法五、保持平和的心态
更年期的女性朋友往往会出现情绪不稳定的现象，很容易动怒，而且容易焦虑紧张或者长期处于压抑的状态，这些不良的负面情绪都会导致内分泌失调，有可能会加速绝经期的到来。所以更年期的女性朋友在平时一定要保持平和的心态，要学会放松自己，应该保持知足常乐的心态来面对生活。
女性朋友在更年期可以采取上面提到的五种方法来推延绝经期的到来，最关键的是应该保持积极的心态，因为心态决定一切，在平时每天保持愉悦的心情，能够看起来更加年轻有活力，那么所有的疾病就会绕路而逃。
如何推迟更年期,女性这样做推迟更年期
正常生育和哺乳
通过研究能够发现，女人在三十岁之前正常生育子女，而且维持比较长时间的哺乳，可以推迟更年期的到来。所以，对于处在生育年龄的女性朋友来说，必须要进行正常的生育和哺乳。一般来说，首次生育的年龄太大，更年期就会来的比较早，哺乳期的时间比较长，卵巢功能就会较好，更年期也会来的晚一些。
维持正常体重
如今这个年代，女性都会以瘦为美，所以很多女性都会盲目的进行减肥，这样很容易就会令自身的卵巢功能出现早衰的情况，令更年期提前的出现。所以，女性朋友在平常的生活中必须要维持正常的体重，多吃一些营养的食物，这样才能够令雌激素处在分泌正常的状态下。
要尽量远离香烟
研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，想要推迟更年期的到来，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。
保持好心情
不良的情绪会加速女人的衰老速度，经常处于不好的情绪之中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
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