用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。在非月经期出血怎么办？
1 忌生冷食物，宜食温热。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
月经期间需要注意哪些饮食禁忌？月经期间吃什么比较好
女性在月经期间属于特殊时期，必须注意饮食原则。否则，月经疼痛、月经不调、妇科疾病、女性不育，女性饮食应注意什么？
女性月经期间不能吃什么食物？
1、甜食
女性在月经期间不能吃甜食。其中糖分含量非常高，抑制矿物质和维生素的吸收，使肌肉更加紧凑，影响身体正常的血糖平衡，使激素紊乱，使身体不适恶化。
2、柿子
柿子中含有大量的单宁酸，容易与身体中的铁结合，影响人体对食物中的铁的摄取，月经期间女性自身会失去大量的血液，需要补充铁质，所以不能吃柿子。
3、寒性食物
女性在月经期间子宫内膜处于薄弱状态，主要通过子宫收缩，将月经血液排出体外，吃寒性食物会导致肠胃温度下降，从而导致子宫收缩能力差，月经血液不能更好地排出体外，最终形成血块，加重痛经。
4、酸辣的食物
女性在月经期间不能吃甜瓜、黄瓜、田螺、海带、茄子、竹笋等酸辣的食物，也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等。不那样的话，血液流通就会变差，生理痛会恶化。
月经期间吃什么比较好？
1、饮食清淡易消化
女性在月经期间可多吃易消化、易清淡的食物，如多吃鱼类、豆类等含有优质蛋白质食物，多吃绿色蔬菜和新鲜熟果，多喝水，保持大便通畅，尽量减少盆腔充血，避免痛经。
2、补气补血的食物
女性在月经期间血液大量流失，可能会引起身体贫血，所以多吃补气补血的食物，如鸡蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃等，这些食物营养丰富，而且可以为人体补充大量营养，保障造血功能的正常。
温暖的提示
女性在月经期间可以按照以上方法选择食物，还要注意劳动和休息的结合，避免体力劳动，保持骨盆血液循环，减轻下腹部不适，避免剧烈活动和脑力劳动，保证充分的睡眠，使精力更加丰富，保持情绪稳定
月经期间女性怎么吃才好？经期的饮食禁忌
月经来了，脾气暴躁，情绪低落，皮肤暗沉随之而来，让不少女性每到经期前心情就异常郁闷。但其实，只要做好经期保健，来月经也并没有想象中那么令人难受。其中，经期饮食是十分重要的一环，下面我们就来看看月经期间女性怎么吃才最好？
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
女性经期饮食要合理安排，多补充营养，不妨多吃以下5种养生食物：
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
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