女性乳房可以说是集哺乳功能、性感和特有的女性美为一体的器官。我相信每个女人都想拥有丰满灵活的乳房。据可靠的调查数据显示，34b大小的胸部是世界审美标准可以接受的完美胸部。
当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。保证胸部丰满的不仅是女性自身脑下垂体和卵巢雌乙醇激素的分泌量，游离性脂肪的数量也是决定胸部是否完美的重要内在因素，所以每次减肥，无论真正的成功与否，杯子都会掉1号。
饮食法:
1、木瓜、鱼、肉、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，可以使胸部健壮。
2、大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、粟等种子和坚果类，是有效的健胸食品，可以多吃。
3、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。
4、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。
5、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含有维生素b的食物，也有助于激素的合成。
6、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有维生素a的食物，有利于激素的分泌。
7、喝含有中药成分的美味汤，如紫河车炖鸽子汤。材料包括紫河车、当归、北旗、枣、鸽子等。紫河车是胎盘素，含有丰富的荷尔蒙和荷尔蒙的当归、枣、北旗补充血气，鸽子有强身健体的效果。
8、牛奶炖鸡-用嫩鸡加牛奶炖，有丰胸的作用。
9、多喝猪心汤也有益气养血和健胸的疗效。
10、黄精、当归、白x、云苓、鲤鱼、生姜等材料也可以喝鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白x则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体吸收能力，有助于胸部发育。
12、也可以喝以下两种中药茶。包括脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益气，养心安神。
13、酿酒鸡蛋-将酿酒、糖放入熟鸡蛋中，生理期早晚服用一碗，可以达到美容和丰胸的效果。
14、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等含有丰富胶质的食物，可增加胸部发育。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，所含锌是制造荷尔蒙的重要因素。
常识:不容错过的最佳美胸时间
月经来的第11、12、13天，这3天是丰胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、23、247天是下一个最佳时期，这10天是影响丰胸的卵巢动情激素24小时等量分泌的最佳时期
运动法:经常举起哑铃和游泳
17、举起哑铃运动，可以使胸部肌肉结实，一定能有效地达到扩大胸部的效果。
18、扩胸运动-双脚分开，双手握住哑铃，上半身向前，背部和脖子笔直。将哑铃上下举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19、坚固的胸腹运动-颈部和腰部同时保持挺直，双手伸直后，集中力量在腹部，呼吸时伸手向两侧。
20、加强胸部运动-上半身向前，一只手握着哑铃，另一只手按在膝盖上支撑身体的哑铃举到胸前，垂下，左右手轮流10次。
21、下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22、胸前举-用胳膊三头肌力，初学时举10磅左右的哑铃，注意背部肌肉锁定。
23、机械运动-做这个机械扩大胸部的运动时，要注意双手的开关动作慢，不要拉得太远，拉到180度就行了。否则，胸肌容易受伤。
24、游泳-水压有助于按摩胸部，有助于胸部发育。
姿势法:坐立起卧是正确的
25、走路时-要保持背部笔直， 腹、抬臂，集中在上半身。
26、坐着的时候-要挺起胸部抬起头，伸直腰板，不要弯腰。没有精神。
27、休息时-以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不要俯卧，以免压迫胸部。
矫正法:选择胸围有诀窍
28、选择胸围时下功夫，可以在型号上选择小型号，而不是小型号。
29、如果你穿全杯，你可以穿3/4杯。如果你穿3/4杯，1/2杯可能更合适。
30、选择钢制托盘和成型罩杯的胸围，提起胸部，使外观丰富。
31、也可以在胸围添加活动胸垫。
32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
保健法：甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
34、在日常生活中减少高脂肪食物，高脂肪会导致肥胖，肥胖也是致癌的原因之一。
35、不要吃太多甜食。长期吃高糖类，血液中胰岛素含量增加，胰岛素有助于乳腺癌细胞的成长。
36、保持每天运动1小时以上，有效减少患乳癌的机会，这些运动包括步行和慢跑等有氧运动。
37、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38、长时间不穿紧身胸围，胸部长期压迫，影响血液循环，妨碍胸部发育和健康。
随意扩张会引起麻烦
健胸产品-消费者委员会的调查报告显示，市场上有健胸产品和食物，动物测试后发现含有雌激素。
如果大量滥用雌激素，可能会抑制自己体内的雌激素分泌，结果会使人反拙，妨碍胸部发育。
一般的健胸食品中含有大豆、葛根类植物和胎盘素，但健胸膏中含有草药和滋润成分，孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌患者在使用这样的产品时必须非常小心，必须首先咨询医生的意见。
有哪些丰胸方法?丰胸秘籍6推荐使杯子变大
现代社会女性越来越有爱美的意识，特别是对自己的体型越来越重视。胸部是女性最重要的象征，丰胸已经成为所有女性最关心的事情。你知道丰胸有什么秘密吗？今天介绍丰胸的秘籍，快点理解吧！
丰胸也称为隆胸或丰胸，是女性为了提高个人女性的魅力而对乳房进行的增大行为，主要依靠外力手法形成胸部的形状。常见的丰胸方法是通过调整饮食规律，借用蔬菜中的营养物质达到丰胸目的的药物丰胸是使用或服用药物丰胸的手术丰胸，在胸部填充硅胶等产品达到丰胸目的。
第一招-夹书丰胸
手段详细说明:在腋下夹书，双手向前平举，直到胳膊酸或书掉下来，每天练习多次。书的厚度因人而异，最好不要感到痛苦。
效果分析:该方法受到台湾波神唐林的高度评价。
专家分析:腋下夹书，双手前举时腰部挺胸。这种姿势有助于锻炼胸肌，伸直胸部。
第2招-催眠丰胸
详细说明我的胸部越来越丰满，越来越直。
效果分析:心理学家强调，乳房直接留下女性心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招-呼吸丰胸
手段详细说明:盘腿坐在一起，双膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，双臂尽量向上伸展鼻子呼吸，控制肩膀不抬起，充分扩大胸部，同时上半身前倾，腹部尽量向下压的上半身倾斜到最大限度，屏住呼吸起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不要太快或太慢。
成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
第4招——酪梨丰胸
招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
效果分析:台湾第一美女肖强经常喝这种酪梨汁，丰胸效果显而易见。酪梨含量丰富的不饱和脂肪酸，能提高胸部组织的弹性的维生素a能促进女性激素分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素e有助于胸部发育。鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂肪质可以提高乳房海绵体的膨胀，也有丰胸的效果。
第5招——酒酿丰胸
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养学家也同意酿酒的丰胸效果。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
第6招-药膳丰胸
详细说明花生100克，去核枣100克，黄芪20克，煮粥，经期后连续7天吃。
效果分析:这种流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧开发的丰胸秘方。根据现代营养学的分析，花生中含有丰富的蛋白质和油脂的枣可以生津，调节内分泌的黄芪活血，三者的组合可以使胸部的尺寸升级到满意的状态，同时温暖子宫提高妊娠率。
丰胸秘籍 六道中医丰胸汤让你拥有傲人事业线
拥有傲人的胸部是每个女人都希望的事情。那么，应该如何丰胸呢？丰胸手术危险性较大，而且后遗症还很多。所以还是食疗丰胸比较安全保险一些，小编这就为大家介绍六道又美味又能丰胸的中医丰胸汤以供参考。
一：归芪鸡汤
材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。
1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;
2、放入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
特点及功效：当归补血，黄芪补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。
二：木耳红枣汤
材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。
用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
特点及功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。
三：黄鱼豆腐汤
材料：一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐
1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净;
2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;
3、加入豆腐，再炖10分钟;
4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
特点及功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。
四：归芪虾仁汤
材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。
1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;
2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤;
3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。
特点及功效：这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。
五：木瓜美肤汤
材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4汤勺
1、大豆洗净泡水12小时备用;木瓜去皮去瓤切块备用;
2、玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟;
3、转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。
特点及功效：虽然这是一道不折不扣的甜汤，但适当的喝绝对不会发胖的。木瓜美肤丰胸的作用，相信不用我说大家都知道啦。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，爱吃甜食的MM们，你的“救星”来啦！
六：猪尾凤爪汤
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。
1、香菇切半、凤爪对切;
2、将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出;
3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火;
4、熬约1个半小时，停火，放入鸡精即可饮用。
特点及功效：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有益。有空喝一下这道汤，胸部丰腴绝不是梦。
吃什么可以丰胸
1. 蛋白质很重要
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
2. 多吃豆类食品
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、 牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
3. 特别要补充锌
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
4. 各种维生素以及天然植物成份不可或缺
想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。 维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。美国乐瑞可丰胸胶囊组合各种维生素以及天然植物成分，可有效提升胸部发育以及激素分泌功能，维持和补充乳房发育各种所需营养物质，是丰胸调理佳品。所以， 补充各种维生素以及天然植物成份在丰胸过程中占据主要地位，是不可或缺的。
5.丰胸切忌节食减肥
丰胸不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。
结语：这么多美味又可以丰胸的食物，是不是看得你胃口大开了呢，还在等什么，快点去试试吧
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