疲劳又称疲劳，是主观疲劳无力的不快感。疲劳不是特殊症状，很多疾病都会引起疲劳，生病后身体更加强壮的情况很少，不同的疾病会引起一定程度的疲劳，有些疾病的表现更加明显，有时会成为诊察的第一个症状。那么，疲劳的预防方法是什么？
（1）抽出时间锻炼。每周2～3次的有氧运动（快走、晨跑、游泳、骑车都是简单易行而且效果不错的有氧运动）每次20分钟到1个小时就足以恢复能量了。坚持一周感觉情会大不相同。
(2)不要少吃一天三餐中的任何一顿饭。3个半小时以上不吃的话，血糖浓度会急剧下降，不马上补充的话容易引起疲劳和厌倦。没有时间吃饭的时候，吃水果和饼干补充能量，但是必须在必须的情况下。
（3）保证充足的睡眠。别以为牺牲睡眠可以赢得更多的工作时间。疲劳的效率下降只会失去。很多人睡觉前需要1~2小时的放松时间，你也许不例外。除非被迫，否则晚上不要做容易兴奋的工作。利用睡觉前的时间听音乐和读小说，磨刀不误砍柴工，整晚的良好睡眠会使第二天的工作充分发挥工作效果。
(4)每天至少喝8杯水或不含咖啡因的饮料。不管你是否感到口渴，你都必须坚持喝大量的水。多喝水可以促进体内毒素随着尿夜和汗液的排出，有效润滑体内的各个器官，感到清爽。但是，白天不要用含有咖啡因的饮料提高精神。因为饮料的兴奋作用知识暂时，体内的水分也会流失。
(5)同居的人每次打鼾都要采取措施。测试显示，和每天晚上打呼噜的人一起睡觉，睡眠受到的影响不到1小时。想办法帮助室友和家人消除呼噜声，或者在远处睡觉。
(6)多吃含铁高的食物。过多的维生素和微量元素不能为健康的人提供更多的能量，但维生素和微量元素不足容易疲劳。孕妇、节食者和素食者容易觉得疲劳就是却铁的典型症状。富含铁的食物有鸡肉、动物肝、豆类食物等。但事物中铁含量过多也是有害的，所以除非血液检测证明需要额外补铁，一般不要借助于微量元素补给品，加强饮食中富含铁的食品就足够了。
失眠是什么原因引起的,治疗失眠的按摩方法有效缓解疲劳帮助睡眠
如何治疗失眠按摩？工作繁忙，压力大，梦想多，睡不着，导致睡眠障碍。虽然可以用药物强制性的进入睡眠，但毕竟“是药三分毒”，且如果长期使用的话容易产生依赖效果。不如试一下按摩助眠的方法。
失眠的原因可以归纳为环境性,身体疾病性和精神性三大类。精神性失眠在生活中最为常见,患者常有头痛、头晕、头眩、记忆力减退、注意力不集中、心跳、手颤、身体衰弱和精神疲乏等症状。与此相对，除了生活烹饪、药物治疗外，按摩治疗也有很好的辅助治疗效果。
一、脊背按摩:按摩脊背对消除紧张焦虑有较好的疗效,可在夫妻、家人之间开展,因更富于感情上的安慰、同情和支持,可能更为有效。其步骤有3:
第一步，按胸背:双手背重叠按压患者背部(患者俯卧在床上)，施术者的手法稍微用力，让患者意识到他正在接受按摩，不要着急。
第二步，摇动背部:用双手固定患者髂腰，用摇动手法轻轻摇动患者整体。这样，身体松弛，脑脊液循环加快，大脑组织振动时也能产生稳定的精神活动物质——大脑肽。
第三步，坐在背上:患者俯卧在床上，手术者坐在患者的背上，用双手按压，让患者意识到他正在接受按摩，无论按摩手法如何，都对消除患者的精神不安有积极的意义。
疲劳的治疗方法是什么？,有哪些治疗疲劳的小妙招
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特殊症状，很多疾病都会引起疲劳，生病后身体更加强壮的情况很少，不同的疾病会引起一定程度的疲劳，有些疾病的表现更加明显，有时会成为诊察的第一个症状。那么，疲劳的治疗方法是什么？
消除脑疲劳法
1、科学用脑，适当参加文体活动，积极休息。
2、心理疲劳，不要滥用安眠药、适合心理治疗等药物。
3、病理疲劳，就医。
饮食补充法
1、蛋白质、脂肪 、B族维生素。如豆腐 牛奶 鱼肉、水果 蔬菜 适量饮水休息恢复法、放松
2、音乐、练书法、散步科学健身法、有氧运动、 跑步、 打球、 爬山。
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