上海仁济医院妇产科副主任医师邱丽华认为，女性具有特殊生理，要保持年轻，需要一把掌控青春奥秘的钥匙，即保护好卵巢。因为这是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺，它维持着内分泌系统的平衡，是女性的“活力之泉”。但一些不良的生活习性正损伤着女性的青春钥匙。
最近，在上海开展的一项有3万余名40—70岁妇女参加的研究表明，吸烟确实会加速卵巢衰老，使绝经期提前。女性应善待自己，应戒烟，不应过度减肥。邱丽华表示，除了糖类外，水果、蛋白质和热量的总摄入量多可延缓绝经的发生；在青春期和成年期经常运动，并长期保持饮茶习惯，也能延缓绝经。而目前社会上一些打着“卵巢护理”的美容、瘦身，毫无科学依据。与此同时，节制的生活方式还能够帮助女性养护肌肤。
卵巢早衰加速女人衰老,卵巢早衰有5个饮食原则
卵巢早衰是指已建立规律月经的妇女（主要是40岁以前）由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，临床上称为卵巢早衰。卵巢早衰主要发病于青春育龄期妇女，发病率占成年女性的1-3%。本病使患者卵巢功能未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。
卵巢早衰加速女人衰老
卵巢早衰是走向闭经的开始：闭经是临床上常见的症状，可是闭经也有正常闭经与非正常闭经之分，女性卵巢早衰是会加速或者直接导致闭经的，而闭经带给女性的危害也是非常之大的。因卵巢早衰引起的闭经，会加速女性衰老，引起骨质疏松、心脑血管疾病、尿频、尿痛、睡眠质量下降、性生活不和谐等，严重者甚至会导致不孕。
卵巢早衰会加速女性的衰老进程：卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
卵巢早衰有五个饮食原则
1、增加维生素c和维生素e的摄入
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、保证每天高钙饮食
研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
流产会加速卵巢早衰,3+1疗法助女性养巢
现在社会上，我们会发现有很多年轻的女性就做过人流，可能有人认为人流对人体的健康危害也就那么一点，很快就会恢复的。可是你知道吗?人流牺牲的不只是孩子，还有卵巢。
流产对于女性卵巢的危害性
我们都知道，卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持。很多女性在做人流前总是问医生：对身体有多大影响，而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。实际上，肉体的损伤很快就会修复，而且现在大多是以无痛人流为主，惟有那神秘的内分泌变化对人体的打击不是一天两天就能恢复过来的。
如何保养卵巢
1、避免卵巢早衰，保持乐观情绪
生活在重压下的女性要学会调节情绪，尽量让自己变得开心些，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。
2、避免卵巢早衰，始于健康生活
饮食方面是首要方面，需要均衡营养，可以维持生殖系统的健旺功能。除了蛋白质要足量摄入外，脂肪和糖类也要适量，此外还要注意摄入维生素E、D和矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素素可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的效果，可调节免疫功能，每天150-300MG即可。
3、适当的运动，加强体质
要适当的加强运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官衰老，运动应该量力而行、秩序渐进，如慢跑、散步等等运动都可以。
4、早衰食疗：首乌山楂汤
材料：首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净，玉竹也要清洗干净备用;将所有清洗好的食材放进锅里，加入适量的水，用大火煮开，等到所有的食材都煮烂的时候再食用。
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