更年期是每个女性必经历的过度时期，一到更年期，女性们的生理和心理都会发生一些变化。想要做一个健康的女人，更年期养生是很关键的。那么，女性更年期怎么做呢？一起来了解一下。
哪些因素会导致更年期提前？
1、有病不治，卵细胞过早排完。女性更年期与卵巢功能有着密切的联系，更年期的提前到来实际上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子过早排完了。
2、过度减肥。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。
3、反复人工流产。女性怀孕时体内的雌激素、孕激素水平升高，人为中断妊娠，将使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，造成内分泌紊乱，可导致月经量减少，甚至闭经。反复多次人工流产，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，出现早衰。
4、心理压力过大，内分泌失衡。更年期除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力越大，女性越容易提早出现更年期症状。
女性更年期有避孕的必要吗
女性更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，一般更年期女性是指45-55岁的人群。一般女性进入更年期后，月经开始发生变化，出现月经不规律，直至月经彻底干净，此期间女性的生育能力逐渐丧失，性生活能力下降，因而开始对是否有必要继续采取避孕措施产生质疑，一些人甚至干脆就不再避孕，结果往往导致意外怀孕。事实上，更年期女性避孕是必要的，如果不避孕，依然有怀孕的可能，而且存在较高的宫外孕的风险。
因为从女性的生理进程来看，更年期女性的生殖功能并不是突然中止的，而是一个逐渐衰退的过程，在这个过程中，卵巢功能逐渐衰退，其外在表现就是月经的变化，可能表现为月经不规则或月经稀少，直至彻底绝经。
更年期女性要提早预防的4种疾病
1、超重和肥胖
女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。
2、乳腺癌
更年期和乳腺癌的关系也“相辅相成”。
第一，女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升。
第二，乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。
3、骨质疏松
绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%。
4、糖尿病
更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期可能会出现血糖升高且难以控制。
更年期应该吃什么
牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
蛋白质
一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
红薯
红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
菠菜
性凉，味甘，具 养血止血，敛阳润燥，开胃通肠的功效，适用于治疗更年期综合征，便秘，糖尿病，高血压，夜盲症等，菠菜中的丰富的胡萝卜素能增强抵抗疾病的能力，维生素可减轻更年期慢性疲劳的症状，贫血及各种出血症，丰富的维生素E有抗衰老的作用。
芹菜
芹菜具有平肝清热，健神醒脑，润肺止咳的功效，主治头晕目眩，潮红，失眠，高血压，糖尿病等病，芹菜含钙较高，可预防更年期骨质疏松症，芹菜还能降血压和血脂，有镇静和保护血管，促进骨骼发育等功效。
女性更年期有避孕的必要吗？
你对女性更年期了解多少呢？
女性更年期，就是指，女性45-55岁（绝经期），是女人在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。其中伴随着潮热、心悸、腰酸背痛和精神、神经症状表现异常，严重危害更年期女性的健康。
那么，更年期女性到底是否有必要避孕呢？
女性更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，一般更年期女性是指45-55岁的人群。一般女性进入更年期后，月经开始发生变化，出现月经不规律，直至月经彻底干净，此期间女性的生育能力逐渐丧失，性生活能力下降，因而开始对是否有必要继续采取避孕措施产生质疑，一些人甚至干脆就不再避孕，结果往往导致意外怀孕。事实上，更年期女性避孕是必要的，如果不避孕，依然有怀孕的可能，而且存在较高的宫外孕的风险。
因为从女性的生理进程来看，更年期女性的生殖功能并不是突然中止的，而是一个逐渐衰退的过程，在这个过程中，卵巢功能逐渐衰退，其外在表现就是月经的变化，可能表现为月经不规则或月经稀少，直至彻底绝经。
女性更年期要注意避孕？
妇女进入更年期后，生育能力在逐渐下降、直到消失，那么是不是妇女进入更年期后就不再需要避孕了呢 - 专家回答说：如果有过夫妻性生活一样的要进行避孕。不过性学专家指出：一般在最后一次月经后再使用避孕方法1整年，以后方可放心停止避孕了。
中国有句俗话：“够不够，四十六，有没有，四十九。”意思是说，有些妇女在46 岁、49 岁时仍有妊娠的可能。换句话说，并不是到了更年期，妇女就完全丧失了生育能力。相反，有些更年期妇女如果在性生活时不采取避孕措施，仍有可能怀孕。若掉以轻心，这种侥幸心理必然会给工作和生活平添许多麻烦：不仅人工流产后会有感染、出血等问题，严重者还会加重更年期的各种症状。
由此可知，虽然更年期女性的月经不规则，经量也明显稀少，但卵巢功能尚未完全消失，仍有不规则的排卵，而只要有成熟的卵泡排出，就有怀孕的可能，而此时女性的输卵管运输功能明显降低，也就增加了宫外孕的风险。因此提醒广大的更年期夫妇还要坚持采取有效的避孕措施，直至女性彻底绝经，以免女性遭受不必要的伤害。
在日常生活中，女性朋友们一定要注意避孕，尤其是更年期女性
更年期提前的原因有哪些？,更年期提前有这几个元凶
更年期提前主要是不良生活习惯引起的，不少女性会出现更年期提前的情况，过度节食减肥会加快女性更年期的到来，女性要做好子宫和卵巢的保养工作，调整好体内雌性激素的分泌水平可避免更年期提前，那么我们具体来了解一下，女性更年期提前的原因有哪些？
女人更年期提前有这几个元凶
1、过度节食减肥：女性过分追求骨感会加快更年期的到来，肥胖的女性应该要制定合理的减肥计划，避免过度节食减肥，否则会影响卵巢健康，并且很容易导致卵巢功能紊乱，从而会加快更年期的到来，会严重影响到女性的健康。
2、精神压力过大：精神压力过大是导致女性更年期提前的主要原因，尤其是现代女性面对的生活压力比较大，生活压力大会导致精神压力大，精神压力大会引起内分泌失调，也会导致雌性激素分泌紊乱，从而会加快卵巢的衰退。
3、多次做人工流产手术：女性多次做人流会严重影响到卵巢的健康，并且会影响卵巢正常功能的运行，多次做人流会对卵巢和子宫造成严重的损伤，从而也会加快更年期的到来，女性要多关注子宫和卵巢的健康状况，同时也需要做好避孕措施。
女性如何延缓更年期
1、保证充足的睡眠：日常生活中养成良好的作息习惯非常重要，保证充足的睡眠可以以提到调节卵巢和子宫的作用，并且有利于女性身心健康，女性经常熬夜会影响子宫健康，并且容易的，至于卵巢功能紊乱，从而会加快女性身体的衰老。
2、多运动：多运动对女性身体有好处，多运动能够增强人体血液循环的速度，并且可以加快人体新陈代谢，可以将人体内的有害物质排出体外，多运动能够增强身体素质，并且有利于卵巢和子宫的健康，可以降低女性患妇科病的风险，能延缓更年期的到来。
3、多吃些豆制品：大家都知道豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品可以起到调节激素的作用，并且能有效改善内分泌失调的情况，女人平时多吃些豆制品，对身体好处比较多，多吃些豆制品能起到保养卵巢的作用，能有效避免更年期提前。
女性更年期提前的原因有哪些？过度节食减肥会加快更年期的到来，精神压力过大也会导致更年期提前，并且会加快卵巢的衰老，女性平时应该要多关注卵巢的健康，并且要保证充足的睡眠，女性要增加身体的运动量，多吃些豆制品能延缓更年期的到来。
本文Hash：f00bee6aeb03700aa10c56cf83ee3f47c82ebb51
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
什么原因会导致女性更年期提前？怎么防止更年期提前
更年期综合征是女性生理上的反应，其出现也是必要的过程，但在生活中，更年期提前的女性增加是异常的情况，必须重视。女性更年期提前的原因1、生活压力大，心理失衡影响内分泌:更年期综合征不仅与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，越来越多的年轻女性出现更年期症状。在更年期提前的女性患者中，大部分都是知识水平高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活
-
更年期提前有三诱因,女人更年期吃什么好？
女性更年期一般出现在50-60岁，但是，近年来，越来越多的中年女性出现更年期提前的情况。是什么原因导致的呢？下面，小编为大家介绍女性出现更年期提前的原因。更年期提前的原因1、有病不治，导致停经更年期的发生与卵巢功能有着密切联系，所谓卵巢功能早衰，实际上就是女性过早把卵细胞排完了。在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经改变，如月经量减少，间隔时间长等。很多女性对卵巢功能早衰并不
-
女性过度减肥导致更年期提前,缓解更年期有妙招
女性过度减肥导致更年期提前，减肥对女性朋友来说是家常便饭，无论到何处都能听歌到有女性朋友说，我不吃饭，我减肥。可是大家知道吗，减肥也要有个度，不少女性朋友由于过度减肥导致更年期提前。过度减肥导致更年期提前年仅三十岁的白领张女士最近老是头晕目眩、而且总是出现注意力不集中、失眠健忘等症状，有时莫名的伴有情绪烦躁，这样的状况已经持续长达半个月，到医院检查后，结果让她很吃惊，医生告诉她这是由于她过度减肥导
-
什么原因导致更年期提前,6件事缓解更年期综合症
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。更年期提前跟三个因素有关一、年轻时频繁人流。人流会对女性内分泌变化造
-
女性更年期提前了,小心这几个坏习惯导致的
女人更年期提前也会加快人体的衰老速度，并且会影响到卵巢和子宫的健康，更年期提前会造成女性体内雌性激素分泌水平下降，因此也会降低机体的免疫功能，女性更年期提前多是不良生活习惯引起的，下面我们具体来了解一下，哪些坏习惯会导致更年期提前？三种坏习惯会导致更年期提前1、有病不治导致停经：女人如果患妇科病最好尽早采取合适的治疗措施，否则会引起女性月经紊乱，甚至会导致停经，女性停经会加快卵巢功能的衰退，并且会
-
四个因素导致更年期综合症征,出现七个症状要警惕
更年期综合征是一种常见的现象，一般进入更年期的女性都会遇到这样的疾病，我们要坦然的面对，而且也要及时的进行合理的调理，特别是防止情况的严重性。女性更年期综合征表现1、潮热：潮热是更年期综合症症状中最常见的症状之一。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，影响睡眠。潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张
-
哪些原因导致女性更年期提前
更年期，这个让许多即将要走进或正在走进这一人生必然经历的特殊时期的女性忧虑、恐惧。因为一旦步入到更年期，也就意味着年轻不再，步入了老年，近年来，更年期的“关口”正在逐年“前移”，不少30—35岁的女性朋友出现了更年期提前的症状。因此，许多女性不惜重金，吃保健品、做保健操、听保健课，四处寻找延缓更年期到来的良方妙药。通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人
-
为什么现代女性更年期提前？,更年期提前有什么征兆吗？
正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，更年期症状多发于更年期前后2~3年。但是，现在40岁左右的女性也出现了更年期症状。但是，现代的一些女性年轻时，经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，特别是压力大的白领女性，这种现象更为普遍。那么，为什么现代女性更年期提前呢？压力过大在更年期提前的女性患者中，大部分都是知识水平高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌
-
更年期综合症提前的原因有哪些呢
更年期是大家所熟悉的一个词，它通常是用来形容一个女性进入老年期的那段时间。无论是女性的心理和身体，都发生了一些变化。更年期是大家非常关注的一个话题，那么更年期综合症为什么会提前呢？下面我们一起来看看吧！现在女性更年期提前，主要有哪些原因？下面专家详解女性更年期提前的三大原因：一、年轻时频繁人流。人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已
-
减肥过度会致更年期提前,更年期有何症状
我们都知道女人到了一定的年纪就会进入更年期，但一些坏习惯也会促进更年期的提早到来，比如减肥过度。那么，更年期综合症的表现有哪些？今天小编为你说说更年期综合症的表现，让你测测自己是否进入更年期了。案例：年仅三十岁的白领张女士最近老是头晕目眩、而且总是出现注意力不集中、失眠健忘等症状，有时莫名的伴有情绪烦躁，这样的状况已经持续长达半个月，到医院检查后，结果让她很吃惊，医生告诉她这是由于她过度减肥导致更
-
更年期女性性功能会下降吗？导致性功能变化可能有两方面的原因
这其实是一种错觉，丧失生殖能力，和丧失性能力是不同的两种概念，虽然两者之间或有一定的影响存在，但这并不能阻止女性在更年期调整自己，让自己仍然享有性的自由。看看她的分析：“如果把生殖能力和性能力等同看待的话，那么就会认为更年期以后女性的性能力也丧失了，性生活时不兴奋、不舒服、甚至疼痛是很正常的事情，就不能过性生活了，也不应该有性欲望了。其实，这是性概念的误区。生殖只是性的一个部分而已。更年期之后
-
女性更年期提前是病吗？三个因素需当心
更年期是女性人生的一个重要时期，它的到来就意味着女性进入老年期了，所以很多女性思想上都是很抗拒的。可是抗拒归抗拒，要来的始终还是要来的。为了更好的迎接更年期，女性朋友应该多了解更年期的相关常识。那下面，小编和大家一起来看看么是什么原因导致女性更年期提前的。女性更年期提前的这三大原因原因一：不注重卵巢保养更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，卵巢功能早衰的发生率在1%-3。8%之间，在发生卵巢功能早
-
当心糖尿病让更年期提前,更年期保健有9个方法
45岁以下的2型糖尿病患者更年期提早的可能性会增加3倍；年龄在40~44岁之间的2型糖尿病患者中，有近1/3的人已经出现了更年期症状。当心糖尿病让更年期提前糖尿病会让女性的绝经期提前。哥伦比亚卡塔赫纳大学的研究团队发现，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性会增加3倍，她们更年期来临的平均年龄为48.5岁，而非糖友更年期来临的平均年龄为50.1岁。这就意味着，女性2型糖尿病患者体内雌激素的天然供应比
-
更年期综合征有五个诱因,八措施防范更年期来袭
更年期综合征的出现，让好多女性特别痛苦，它虽然是一种常见的疾病，可是我们也要引起重视，特别是在日常的生活当中有好的习惯。更年期综合征危害1、植物神经功能絮乱的危害：这种危害就是指会出现头晕目眩、口干、喉部有烧灼感、思想不易集中、除此外还有紧张激动、情绪复杂多变、性情急躁、失眠键忘、皮肤发麻发痒、有时有蚁走感。2、性欲减退的危害：进入更年期后可能会出现性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，从而
-
惹人厌的六个更年期症状,更年期需要避孕吗
女性如果在更年期的时候就需要注意调理身体，那么除了药物之外，有没有什么食疗方能帮助改善呢？更年期惹人厌的六大症状1、月经紊乱。更年期女性常常会出现月经间隔变长，月经不规律，或突然停经等表现。2、潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。3、盗汗、失眠、心悸。不少更年期妇女盗汗严重，一觉醒来被子都湿了，坐着的时候突然间心跳加快，心脏检查又没有问题。4、情绪波动大，变得烦躁、没
