卵巢和子宫的健康对于女性来说是至关重要的，因此在日常的生活中一定要做好卵巢的保护工作。对于所有女人来说，自由卵巢健康才能延缓衰老，如果卵巢出现早衰会引发一系列的亚健康症状，例如免疫系统疾病、心血管异常、生殖器疾病、泌尿系统疾病等。
女性怎么预防卵巢早衰？4个好方法可帮你保养卵巢！
1、拒绝甜食，少吃过咸食物
平时在生活里尽量不要吃太多的糖果，因为过多的糖分会导致人们的情绪出现大幅度的起伏，并容易产生负面的效应，如焦虑和抑郁的情绪，因此，在平时生活中对于甜食可以适当吃一些，但是不要过量。另外，平时在生活中应该少吃一些过咸的食物，这样很不利于身体里的水分彻底排出体外，会影响卵巢的正常排卵，严重时会损伤卵巢的健康，造成月经不调的情况加剧。
2、少吃一些刺激性的食物
远离刺激性食物是保护卵巢的重点，如冷辣的食物，大量的吃冷饮或冰淇淋或辛辣的食物，会导致气滞、血瘀、寒湿郁结，最终导致月经不调也会牵连到卵巢的健康。因此，女性朋友平时应该多喝一些温水，或者是温性的食物，对卵巢健康是非常有利的。尽量少喝一些气泡饮料，如可乐和雪碧，这些饮料里面含有比较多的碳酸盐，会影响钙的吸收，降低肠胃的消化能力。
3、尽量多吃一些粗纤维
平时在生活里多吃一些富含粗纤维的食物，粗纤维的食物可以很好的清除身体里面多余的雌性激素，降低大量的雌性激素而导致的致癌风险。另外粗纤维还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的情况出现。在我们的生活中含粗纤维的食物主要包括，绿色的蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
4、按摩穴位
卵巢健康的维持也可以借助按摩，可以经常按摩一些保健穴位，肚脐下四指宽的位置，定期按摩可以保护卵巢，缓解女性月经期间的不适症状，缓解经痛。
穴位的刺激可以有效的调整生殖系统的健康和更好的调节女性的内分泌系统，对于子宫和卵巢的健康维持很重要。通常用于维持子宫和卵巢的穴位有气海、关元、神阙等腹穴以及血海、三阴交、福柳、昭海、永泉等穴位。可以用食指来对这些穴位进行刺激，每天2-3次，每次20分钟。
哪些食疗方法可避免女性卵巢早衰？卵巢早衰的预防措施是什么？
卵巢早衰的危害不容忽视。除了皮肤质量差、阴道干燥外，还容易导致不孕。因此，女性必须采取预防措施。那么，如何预防卵巢早衰呢？
如何预防卵巢早衰
1、良好的睡眠是健康的道路，女性最好每天至少睡7~8小时，延缓卵巢早衰。
2、尽量减少人工流产，现在女性认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，但不知道对卵巢的损伤很大。
3、完美的身材是每个女性都想要的，但是切忌减肥中不能减少各种营养食物的摄入，营养要保持平衡状态。
4、饮食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃鱼虾，水果和蔬菜，常喝牛奶。适当地进行活动，提高体质。
5、女性朋友们要注意月经，注意月经的变化。卵巢早衰缓慢，发展过程，细心的女性应该注意。
6、现在白领女性的工作和生活压力越来越大，必须学会自我调节感情。不良的情绪可能会导致各种疾病的发生，所以控制和调整情绪，保持乐观的心态才是真正年轻的秘诀。
卵巢早衰的症状表现
1、身体走样，腰和臀部开始变形。体重升高，开始发胖，腰、腹、臀部位会堆积很多的脂肪。卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，甚至提早进入更年期。
2、容易导致不孕。卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育出现问题，女性无法正常排卵，影响生育。
3、阴道干燥，性欲下降。阴部干燥，感到疼痛，分泌也变得不规则，白带多，而且稀薄，有异味。
4、月经失调。卵巢早衰的女性月经常不规则。另外，经常伴随生理痛、生理日延长或过短、月经量多等现象。
5、其他症状。除了上述症状外，卵巢早衰的症状还包括骨质疏松症、关节子宫下垂、尿失禁、便秘、青春痘、斑点、生殖器官炎症(包括外阴、阴道、宫颈炎、骨盘炎、生殖器官结核等症状)。
卵巢早衰食疗方法
1、首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，这样补肾阴，补血调经，经期后吃比较合适。
2、荷叶薏苡粥:荷叶10克、薏苡15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。
3、十全大补汤:猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地15克，当归15克，烤甘草、川鲤各6克，姜30克，葱、青椒、料酒各适量。用以上材料煮汤吃，可以补充气血，适合经常疲劳的朋友。
4、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。
5、鲜奶粳米粥：粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。
女性该如何预防卵巢早衰？9个方面预防卵巢早衰
卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢一旦出现早衰的情况，便意味生理功能将走向衰退，而且还将破坏女性的美丽。因此，日常生活中，女性朋友该保护好自己的卵巢，做好卵巢保养工作。下面我们就来看看女性日常如何预防卵巢早衰？
1、科学生活
避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。女性要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
2、调节情绪
人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标均处于平稳和谐状态，体内免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。因此，女性要善于调节感情，正确处理发生的心理冲突，有不良感情时要学会用聊天、旅行等其他方法发表。
3、瑜伽保养
通过瑜伽的特殊锻炼动作，配合特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的血气循环，调整荷尔蒙的分泌。
4、定期检查
定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平的高低，采用激素替代疗法。适量服用雌激素的患者，3个月监测1次，在医生的指导下服用，延期卵巢功能衰退期。
5、补充植物雌激素
经常喝牛奶，多摄取鱼、虾等食物，这些食物富含的植物雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。另外，在医生的指导下，可以服用补充肝肾、补充血气的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
6、多吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中的维生素c、e、胡萝卜素是抗老化的最佳要素。胡萝卜素可以保持人体组织和器官外层组织的健康，维生素c、e可以延缓细胞氧化的老化。
7、规律性爱
规律性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳增效剂，也是女性的最佳美容剂。因此，女性为了预防卵巢早衰，必须有规律的性生活。
8、减少人工流产
一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。频繁人流对卵巢在内的生殖器官会造成严重的危害，建议女性做好避孕工作，人工流产可免则免。
9、保证睡眠
良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
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