来月经前一个星期左右，泌乳素和雌性激素水平比较高，再加上孕激素水平不足，会增强中枢神经的兴奋性，让大量的水钠潴留，从而引起乳房的胀痛。
怎么缓解月经前乳房胀痛问题？
1、对胸部适当的按摩
首先要把双手清洗干净，手掌心从左右两边轻轻的包裹住一侧乳房，收紧双手，让乳房根部的大拇指从下往上拨乳房，左右反复10次左右。但是乳房胀痛严重时不能按摩，不然会给乳房带来一定的刺激。这样能促进淋巴液和血液循环，只要长时间坚持下去，就能缓解乳房胀痛问题。
2、保持良好的情绪
从中医的角度上来说乳房行走在肝经，当情绪过于低落、受到外界刺激时会处于抑郁和焦虑状态，对肝脏带来损伤，从而引起肝气郁结和肝经阻滞，导致局部血液循环运行不通畅，最终出现乳房胀痛。来月经前要保持积极乐观的心态，稳定好情绪，坚持做缓和的运动比如散步瑜伽或者游泳等来缓解乳房胀痛感。在月经前水钠滞留时会引起乳房胀痛，所以月经前一个星期采取低纳低盐饮食。不能吃咸菜、腊鱼、腊肉或者培根、火腿肠等，高盐饮食后不能大口的喝水，不然会让盐分通过液体渗入到血液里面，从而对血管带来压迫。
3、对局部进行热敷
把毛巾浸泡在40℃的热水里，拧干后直接敷在乳房部位，这样能促进局部血液循环，缓解了因为血液瘀滞所引起的胀痛感。另外也可以使用蓖麻油，把几滴蓖麻油滴在胸部，然后用塑料胶膜包裹，最后使用热水袋敷一个小时。
4、食疗
把10克穿山甲处理干净，15克丹参清洗干净，锅里面加入适量的水，大火烧开之后再放入以上两种物质，大火煎煮30分钟之后再放入适量的大米，然后使用小火一直把米煮熟烂为止，每天服用一次，能缓解乳房胀痛感。
温馨提示
在月经前因为催乳激素的影响而导致乳房胀痛，不妨多吃富含B族维生素以及维生素C比较丰富的食物，这样能够促进前列腺素的合成，抑制了催乳素的产生。乳房胀痛持续时间很长而且越来越严重，应该及时去医院做治疗，排除病理性的因素，以免延误最佳的治疗时间。
女性痛经应该怎么办？中医这4种方法可缓解！
痛经是生活中很常见的妇科疾病，痛经的出现会给女性带来不适症状，还会导致女性月经提前或是推后，部分女性痛经程度较为严重时，还会影响正常工作和生活。由此可见，痛经的发生给女性带来诸多影响，女性一定要采取有效方式来缓解或是消除痛经。
那么，女性痛经要怎样缓解？
1、口服药物
女性出现痛经后，可以通过口服药物方式来缓解痛经，对改善痛经是有效果的，比如中药调理。但是导致女性出现痛经原因非常多，不同原因引起女性痛经，所选择的药物治疗也会不同，此外不同药物治疗获得效果也会不同，所以出现痛经后女性千万不能滥用药物，一定要在专业医生指导下正确用药。
2、针灸
针灸对处理痛经的时候不仅副作用小，而且疗效效果好，还可以起到预防痛经的作用。针灸这种方式治疗，在临床上受到各种医生以及患者的青睐，而且取得良好进展。而针灸常常采用针法针刺治疗、辨证取穴针刺，无论是选择哪一种针灸方式，都可以取得迅速而消除痛经效果。采用针灸方式治疗痛经，必须到正规机构去进行针灸，才不会给女性健康带来影响。
3、按摩穴位
女性出现痛经后，可以通过按摩穴位方式来缓解痛经，而中级穴是人体最重要的穴位之一，按该穴位可以起到治疗痛经作用，对改善月经不调也是有作用的。女性采用按摩方式来缓解痛经，一定要找准穴位位置，才能达到治疗目的，以减轻消除痛经所带来伤害。
4、腹部热敷
受到痛经所困扰的女性，还可以通过腹部热敷的方式来改善痛经，通过腹部热敷这种方式能促进腹部血液循环，还可以有效放松肌肉，有效缓解痛经所引起的疼痛感。尤其是因为平时吃生冷食物而引起痛经的女性，通过热敷腹部方式，对改善痛经也是起到很好的效果。
以上是针对女性出现痛经后改善痛经的方式，女性痛经若是因为经常吃生冷食物，或是腹部不注意保暖而引起痛经，生活中要改掉这些不良习惯，需要多吃温热食物，注意对腹部进行保暖，慢慢的痛经问题就会得到改善。若是生理及疾病而引起导致痛经，需要查明原因再针对性治疗，才能让女性更快远离痛经所带来危害。
喉咙痛应该怎么办？,教你7种缓解喉咙痛的方法！
每个人都会有喉咙痛的经历，而当喉咙痛时，我们会感到非常的难受，喉咙不舒服，还是很痒，咳不尽，咳不断，严重者还会吞吐困难，说话不便，疼痛难忍。为此，患上喉咙痛也要多注意，多重视，才不会加重病情，影响治疗。而以下有几种缓解疼痛的方法，希望对患者有所帮助。
喉咙痛应该怎么办？教你7种缓解喉咙痛的方法！
1、蒸气吸入法
蒸气吸入法可减轻喉咙痛的症状。方法是用一条毛巾浸入热水，然后包裹头部，使蒸气到处包围着，再做下深呼吸，把蒸气吸入口鼻中，大约做10分钟左右，重复几次，坚持做几天就能达到治疗喉咙痛的效果。
2、饮食要做到清淡
对于喉咙痛患者，在饮食上，尽量吃一些清淡、易消化的东西。而像乌梅、山楂对咽喉干痛有好处，也可适量食用。另外，多吃蔬菜和水果，其中多吃清热解毒的蔬菜，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、等。而百合、山药、薏米、粳米这些杂粮也可多吃，有润喉利咽的作用。
3、蜂蜜柠檬水
取适量的蜂蜜用温水冲泡，再加几片柠檬片一起食用，对喉咙肿痛能起到一定的作用。
4、核桃治疗
选取几个去壳不去衣的核桃，早晚服用。一个疗程为半个月。核桃作用很多，可治咽喉肿痛和咳嗽等疾病，对消炎、润肺、化痰、止咳也有不错效果。
5、梨水
将梨子切片后，再榨成一杯汁，这样容易入口，男女老少皆宜。梨具有润喉作用，能减轻喉咙疼痛的症状，是一款不错的利咽饮品。
6、增加室内的湿度
喉咙痛的患者常常会喉咙焦干、非常不舒服。这时我们要增加室内的湿度，在室内要使用湿气机，从而来提高周围环境的湿度，这样更有利于喉咙痛的恢复。
7、金银花橄榄茶
首先将金银花和橄榄混合煮，煮十分钟后，放入薄荷，去除渣滓之后就可以服用了，对缓解喉疼痛有帮助的。因为金银花有抗病毒的功效，对急慢性扁桃体炎、牙周炎有一定作用。橄榄则是有缓解疼痛的功效，薄荷有清热消炎的作用。金银花橄榄茶对于治疗咽喉痛具有很好的作用，喝起来口感也好。
总之，患上喉咙痛的朋友们，除了要积极治疗之外，也要做好保健工作，切勿盲目服用药物，而忽略日常的生活饮食习惯，导致病情加重，那样就得不偿失。
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