产后腰痛是已生育女性最常见的问题，众多女性认为跟没有坐好月子有关，其实不然。产后腰痛的原因比较复杂，包括过度劳累、缺乏矿物质、姿势不当、腰骶部先天性疾病以及产后受凉等，不妨来具体看一看其原因。
产后腰痛的原因有哪些？
1、生理性因素
怀孕后内分泌系统发生改变，为能促进胎儿顺利产出，骨盆和周围的肌肉韧带逐渐松弛。再加上子宫逐渐增大，会增加腰部支撑力，造成骶棘韧带松弛，盆腔神经和血管受到压迫，从而导致腰痛。另外，生完孩子后内分泌系统也会随之发生改变，但并不会快速恢复到怀孕前状态，一段时间内骨盆韧带仍然松弛，腹部肌肉软弱无力，子宫无法完全复位，从而导致腰痛。
2、过度劳累
产后母亲过度操劳，如弯腰给宝宝换衣服、喂奶、洗澡以及换尿布等；恶露排出不畅会使得血液在盆腔组织淤积；产后活动量太少，长期坐着或躺着休养；腹部堆积太多脂肪，增加腰部肌肉所承受的负荷，往往因为腰肌劳损而导致腰痛；长时间下蹲、穿束身衣等也会造成腰肌劳损，诱发或加重腰痛。
3、缺钙和肌肉松弛
怀孕后由于受到激素影响，身体多个系统发生改变，钙参与骨代谢，体内缺钙时就会导致腰痛。怀孕期脊柱和骨关节韧带变得松弛，骨关节稍微宽松，肌肉韧带被拉长，弹性也随之下降，从而导致腰痛。
4、太早穿高跟鞋
生完孩子后早早的穿高跟鞋，可使得身体重心向前移，不仅造成脚部疼痛，而且疼痛会涉及到腰部，从而引起腰部酸痛；不正确的姿势给宝宝喂奶，使得腰部肌肉持续处于紧绷状态，由于腰部肌肉受损而诱发疼痛；正常情况下子宫前倾前屈，若出现子宫脱垂可沿着阴道向下移位，从而导致腰痛。
如何缓解产后腰痛症状？
轻度产后腰痛可通过生活干预的方式来调理，如适度运动，减少久坐久躺，注意腰部保暖；科学合理安排饮食，着重补充优质蛋白质和钙以及维生素；睡觉时采取左侧卧位，双腿弯曲，这样能减轻腰部承受的负担；穿柔软且轻便的鞋子，鞋跟高度不能超过5厘米；由专业医生指导下做能缓解腰痛的体操。若腰痛症状严重，还需通过药物外敷、理疗、针灸以及推拿的方式来辅助治疗，不能随意用消炎镇痛药物，以免药物成分跟随乳汁进入宝宝体内，威胁宝宝健康。
温馨提示
产后应掌握正确的喂奶姿势，坐着或躺着都可以，只要感到姿势轻松和舒适就行。保证有充足睡眠，勤更换卧床姿势，不能提重物，也不能举太高的物体；适当的活动腰部，这样能伸展腰肌，缓解腰部疼痛；也可以通过对局部热敷或按摩的方式来促进血液循环，改善腰部不适。注意腰部保暖，根据天气变化增加衣服，防止受到寒气入侵。
关于女性月经的5大常见误区，看了后不要再中招了！
女性的月经正常与否是会直接影响到身体的健康，所以女性对自己的月经都是比较关注的，如果出现月经不调，就提示着身体可能存在着某些问题。月经虽然是女性的一种生理现象，但是往往会受到后天的一些因素影响而出现失调情况，不过月经不调也存在着几大误区，女性朋友一定要注意。
那么关于月经要避开哪些常见误区？
1、月经周期不固定就是月经不调
有很多女性认为只要生理周期不固定，就是月经不调，虽然说理论上认为生理周期是28天，但是并不是每一个女性的月经周期都是28天，因为每个女性的身体状况是不一样的，所以月经周期也会有一定的差异性，一般周期在22天到35天之内都是属于正常的。
2、有了性生活痛经就会消失
有一些女性认为只要自己有了性生活之后痛经的情况就会消失，这种认知是错误的，因为痛经跟性生活是没有什么直接的关系，反而不良的性生活会加重痛经的现象。不过女性在妊娠怀孕之后，痛经的情况可以得到有效的缓解，这是因为女性怀孕之后子宫会被不断的撑大，这样子宫内膜在来月经的时候就更容易脱落，因此痛经的现象就会减轻。
3、甜食可以缓解痛经
很多女性在来月经的时候有痛经的情况，喜欢吃甜食来缓解，这种做法是错误的。因为女性在来月经的时候，如果吃太多的甜食，不仅这种痛经的现象没有得到有效的缓解，反而糖分吃的太多容易引起血糖不稳定，加重身体的不适。
4、有血块就有妇科病
有一些女性在来月经的时候，流出来的血液里面会有一定的血块，很多人就会认为这是出现了妇科病而造成的。其实经血如果被堵塞，比如坐的时间长，就容易形成一些血块，而这种情况是正常的，并不是妇科病影响的。
5、经期不宜运动
很多女性认为在来月经的时候不适合运动，其实、来月经的时候并不是不适合运动，而是不适合做剧烈的运动，尤其是一些可能会导致腹压增大的训练，比如举重。但是可以做一些轻缓的运动，比如体操，散步，这样可以促进气血的循环，有利于经血的排出。
另外，还有一些女性来月经的时候，有痛经的情况认为吃止痛药就可以了，这种认知也是错误的。痛经并不能单纯的只是靠吃止痛药来缓解，应该前往医院检查，了解是否有别的一些器质性的病变。
马上就要分娩了，月子期间不能碰水，产后一次性内裤要多少条才够用？
马上就要分娩了，月子期间不能碰水，打算买一次性内裤，产后一次性内裤要多少条才够用？什么材质的比较好
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：坐月子期间如果一直不打算清洗内裤的话，建议准备不少于15条即可。刚生完孩子的2-3天如果住院的话，医院应该会让你光着屁屁躺床上，用卫生纸垫着，这样用不着内裤了。出院之后还是有很多恶露，你需要垫着卫生巾，之前的孕妇内裤特别是包腹的，就用不上了。女性在月子期间，一定要注意私处卫生，避免出现感染，诱发妇科病出现。在恶露最多的两周时间内，每天1-2条一次性内裤就差不过了。15条够你两周用的。一般2周过后恶露少了，就可以穿回正常的内裤。看到很多妈妈准备的数量不一，有点准备20条，貌似用不完。
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